GuruHealthInfo.com

Како да се ослободите од дебелината кај жените кои користат диети

грејпфрут исхрана

Главната правило на оваа диета - да не јадат по 19.00.

Тоа се базира на употреба на грејпфрут, кои се познати да придонесе за губење на тежината и управување со процесите метаболизмот.

губење на тежината за 1 недела треба да биде околу 4 кг.

понеделник

појадок: 1 грејпфрут или сок од неа, без шеќер, 2 парчиња шунка, 25 g, 1 чаша кафе или чај без шеќер.

ручек: 1 грејпфрут, 250 g на зеленчук салата исполнет со сок од лимон (било кој не-скован зеленчук и зеленчук), 1 чаша кафе или чај без шеќер.

вечера: 150 гр варено или печено месо на скара, 200 гр зелена салата со сок од лимон 1 чаша чај со една лажичка мед.

вторник

појадок: 1 грејпфрут или сок од него, 2 јајца, 1 чаша чај или кафе без шеќер.

ручек: 1 грејпфрут, 50 грама сирење (по можност 20-30% масти) или 150 g со ниска масленост кварк.

вечера: 200 гр варено риба салата 1 порција зеленчук, исполнета со мешавина од лимон и маслиново (1 лажичка сок од лимон и 1 лажичка маслиново масло), 1 парче 'ржан леб.

среда

појадок: 1 грејпфрут или сок од него, 2 лажици овес или мусли се меша со 1 лажица суво грозје, 3 мелени ореви (освен кикирики) и со малку масти јогурт или млеко (4 лажици).

ручек: 1 грејпфрут, 1 чаша супа од зеленчук или супа со проѕирна 2 петарди.

вечера: 1greypfruta, 200 гр пилешко (печење или на варење), 2 печени домати, 1 чаша чај без шеќер.

четврток

појадок: 1 чаша сок од домати, 1 тврдо варени јајца, 1 чаша чај со лимон.

ручек: 1 грејпфрут, 1 дел од моркови или зелена салата зелен зеленчук (краставица, пиперка, целер, зелена салата, брокула и слично. Д) Со лимон маслиново облекување, 1 парче леб или тост.

вечера: 300 гр варени или задушени зеленчуци (зелка, цвекло, морков, целер, тиквички, и така натаму. Д.), со исклучок на компири и пченка, 1 чаша чај без шеќер, 1 чаша сок од грејпфрут или свежи грејпфрут 1.

петок

појадок: 1 дел од овошна салата (цитрон, портокал, јаболко), 1 чаша кафе или чај со лимон.

ручек: 1 печени компири клубенот, 200 грама зелка салата или било зелен зеленчук.

вечера: 1 телешки стек (200 g) или 250 гр пилешко месо, риба или 250 g, 1 Печени домати или сок од домати 1 чаша, 1 или 1 чаша сок од грејпфрут нив.

Сабота, недела

Повторете исхрана на која било од претходните денови.

Во текот на оваа диета во случај на тешка глад помеѓу оброците, можете да додадете 1 чаша јогурт, 1 јаболко и 1 портокал и 1 лажичка мед како засладувач на чај еднаш дневно 1.

Се препорачува да се пијат зелен чај со лимон. Кафе само може да се користат свежо сварено. Во текот на ноќта може да се јаде само 1 грејпфрут. Пауза помеѓу оброците не смее да биде помалку од 5 часа.

Солта може да се користи само како последно средство и во умерени количини. Сосови и зачини (освен пиперка), јадењето е забрането. Можете да ги користите конзервирана, но само се готви во сопствената сок.

Харинга, скуша, и други масни видови риба треба да се исклучат од исхраната. Месо се препорачува да се користи само посно.

Исхрана и Деби Лесли Пепел

Оваа диета е погодна за жени кои добиле дополнителна тежина по раѓањето на детето, вклучувајќи поради хормоналната нерамнотежа, што се случи во овој период.

дневна вредност соодносот не треба да надминува 1200 kcal. Откако тежина ќе се врати во нормала, тоа ќе биде на располагање за да додадете уште 500 калории. Стап до вашата исхрана не треба да биде помал од 7 дена.

Појадок (незадолжително):

  • 1 тост, 100 g на конзервирана домати, 12 g на рендано сирење тврда;
  • 25G било незасладена житни со млеко, 1 мала банана;
  • 1 јајце на тост леб со трици;
  • 1 топла тост леб и трици и 25 гр рендан кашкавал тврдата готви на скара.

Ручек (незадолжително):

  • 150 гр компири варени во униформа и посеан со 25 g рендано сирење тврда, 1 домат, исечени 1 лажица масло салата од зеле, 1 голем дел од мешана зелена салата, праска 1 круша или 1;
  • 2 парчиња на леб, подмачкана не-акутна сенф, едно парче шунка, 25 g на тврдата сирење, со малку масти јогурт 1 чаша;
  • 2 тост, 125 g на варени грав, 1 мала банана;
  • 200 грама на суровини и зеленчук облечени со мала чаша на ниско-масен јогурт, сок од 1 лимон сос, 12g Edam сирење и 1 лажичка растително масло, 1 крцкави пунџа.

Вечера (изборно):

  • 200 g на карфиол со рендано сирење (Edam или било кој друг, но нискокалорична), 1 голем дел од мешана салата исполнет со сок од лимон, 1 мала банана;
  • 1 skinless пилешки нога (200 g), скара, 125 гр компири се варат во униформа, 50 g на пареа морков, 50 g на пченка кернели, тиквички, боранија, 1 портокал;
  • 75 g (сува) шпагети со сос подготвен од 50 грама на посно мелено говедско месо, конзервирана домати, билки и лук, 25 гр рендано сирење Edam, голем дел од мешана зелена салата, јаболко 1;
  • 100 гр бифтек треска, скара (риба се тркалаат во трошки од леб), 75 гр пире од компири на обезмастено млеко со домати, билки и лук, 50 гр грашок, брокула, боранија, нискокалорична јогурт 1 чаша;
  • 100 гр пилешки црн дроб, скара, сок месо сос и сок од портокал 1, 125 гр компири варени во униформа, карфиол, 1 јаболко или круша 1.

Стартери (да се избере):

  • 25 g на сирење Edam, 2 crispbread, исечени домати;
  • 1 порција чоколаден бисквит, неколку грозје;
  • 1 кифла wholemeal со зелена салата и 3 лажици урда.

Исхрана за деловни жени

Оваа диета е наменета за жените, што води седентарен начин на живот и немаат време или можност да се вежба. Таа е наменета за 1 недела и се состои од јадења, кои се лесно да се подготви и да содржи минимум калории. Со оваа диета, вие не само што може да се губат телесната тежина, но исто така да се спречи метаболички нарушувања.

Појадок (250 kcal), за да изберете од:

  • 30 g на пченка снегулки со млеко;
  • 1 тост леб со печени домати, 1 лажица урда;
  • 1 банана сендвич: 2 парчиња леб, wholemeal, исечени 1 банана, 1 лажичка мед, 1 лажица природен јогурт или меко сирење;
  • 1 тост леб намачкани со крем сирење, 1 варено јајце, 1 чаша сок од портокал.

Ручек (250 kcal), за да изберете од:

  • 1 голем дел од зелена салата, јаболко или 1: 1 портокал, сендвич со една од следниве средства за врзување: 50 g на ладно кокошка (skinless), 1 лажичка кисели краставички;
  • 25 g рендано сирење Edam, 1 лажица нискокалорична мајонез;
  • 75 гр урда, сецкани зелени кромид и краставици;
  • 200 гр компири варени во униформа, голем дел од мешана салата, исхрана јогурт 1 чаша, 125 гр варен грав или 25 г рендано сирење Edam.

Видео: Ах, што жена! Женски фризури Дел Две заводлива

Вечера (400 калории), за да изберете од:

  • било подготвени нискокалорична сад, голем дел од мешана салата од зеленчук;
  • 150 g пилешки сос течност, 75 g на пржени компири и 125 g на компири се варат во униформа, зеленчук;
  • 75 g на конзервирана шпагети со сос од домати и ракчиња 75 g или 100 гр варен пилешки, се меша со мала количина на пилешка супа, или 75 g планира посно шунка, јогурт меша со чаша и зачини.

Десерт (200 kcal), за да изберете од:

  • 2 чаши вино сува;
  • 3 нектарина или праска овошје со меко сирење;
  • 2 големи суви бисквити.

Исхрана производи од 10

Оваа диета предвидува вклучување во исхраната на само 10 производи. На денот кога ќе може да се јаде повеќе од 1,5 кг храна, не заборавајте да користите сите 10 производи. Се комбинираат и се готви нив може да биде како што сакате.

Времетраење на програмата - 1 недела. Проценетата губење на тежината - 1,5 килограми. Исхрана е погоден за жените со нарушувања на ендокриниот систем.

Покрај тоа, на листата на храна може да вклучуваат 1 кромид, лук, копар, магдонос, сок од лимон, 1 лажичка мед, зелен чај, 1 лажица маслиново масло, 1 парче 'ржан леб.

Потребни производи:

1) пилешки гради;
2) јајца;
3) јогурт;
4) домати;
5) краставици;
6) сплескува;
7) зелка или карфиол;
8) модар патлиџан;
9) печурки;
10) јаболка.

А исхрана врз основа на обработени сирење

Оваа диета е наменета за 5 дена и се базира на јадење одредена храна. Тоа може да се користи како превентивна програми за да се спречи дебелината.

Листа на производи се препорачува за употреба (дневна стапка):

1) 300 мл бело вино добра;
2) 1 јајце;
3) 1 обработени сирење;
4) 1 голем домат;
5) 1 голема јаболко;
6) 1 1 краставица или слатка пипер;
7) 200 g на ниски-масти урда;
8) зелена боја.

дневен внес на храна:

8,00 - кафе без шеќер, обработени сирење;
12.00 - домати, јајца, зелена;
14.00 - јаболко;
16.00 - 200 грама сирење, слатка пиперка или 1 1 краставица, билки;
18.00 - 1 чаша вино.

Австралија Исхрана нутриционист д-р Barusheka

Оваа диета е дизајниран од страна на професионален нутриционист. Таа е наменета за жени кои се дебели, вклучително и на позадината на хормоналната нерамнотежа.

Појадок (250 kcal)

I варијанта: 1 мала овошје или суво овошје (20 g), сува житни (50 g) и 1 чаша на готовиот житни со млеко;

II варијанта: 1 тост, 1 овошје, 1 јајце, или 20 грама сирење и 75 g од грав.

Ручек (440 kcal), за да изберете од:

  • 2 парчиња леб (60 g), 4 или крекери, или 4 бомбичка;
  • 60 гр пилешко, мисирка или посно телешко месо;
  • 100 g зовриена туна или лосос 70 g;
  • 30 g на сирење кајмак или 100g, или 1 чаша (120 g), nonfat јогурт;
  • 1 зелена салата голема плоча (без полнење), или еден овошје, или 20 g на сушено овошје.

Видео: Побрзо од обично, но одзема здивот ГРЧКИОТ брзо стил на фризура во 5 минути

Вечера (360 калории), за да изберете од:

  • Супа од зеленчук, 100 грама на посно месо;
  • 125 грама пилешки гради без кожа;
  • 90 g пилешки копани (без кожа);
  • 150 g на риба (без масти);
  • 200 грама грав, 1 мал компир клубенот;
  • 1chashki ориз или тестенини;
  • 1 парче леб, сирење, зеленчук салата без маснотии, 1 овошје, нискокалорична желе.

Помеѓу оброците може да се пие вода, чај, овошје, свеж зеленчук, млеко. За време на диетата се прикажани мултивитамини.



Млеко во текот на денот (160 калории): 1 чаша обезмастено млеко

Масти (140 kcal), за да изберете од:

  • 1 лажичка путер;
  • 3 лажички сончогледово масло;
  • 1avokado;
  • 30 грама ореви.
Сподели на социјални мрежи:

Слични
Исхраната во присуство на проблематичните области во телото кај женитеИсхраната во присуство на проблематичните области во телото кај жените
Исхрана и исхрана во дебелината. Постот исхрана и деновиИсхрана и исхрана во дебелината. Постот исхрана и денови
Исхрана за жени workaholicsИсхрана за жени workaholics
Wellness и брза исхрана за жени по 30 годиниWellness и брза исхрана за жени по 30 години
Рецепти за салати со природна хранаРецепти за салати со природна храна
Исхрана козметика Нова ГодинаИсхрана козметика Нова Година
Козметологијата изгубите тежина брзоКозметологијата изгубите тежина брзо
Како да се губат телесната тежина преку исхранатаКако да се губат телесната тежина преку исхраната
Диети за губење на тежината и подобрување на здравјето на женитеДиети за губење на тежината и подобрување на здравјето на жените
Режим и мени угостителски бременаРежим и мени угостителски бремена
» » » Како да се ослободите од дебелината кај жените кои користат диети