Терапевтски вежби во спречување на хемороиди

Видео: Физикална терапија за спречување на хемороиди

Cодржина

Видео: Физикална терапија за спречување на хемороиди
Гимнастика за сфинктер
Терапевтски вежби за цревни заболувања
Vibrogimnastika

Физикална терапија треба да се решаваат само во фаза на ремисија, за време на егзацербација на хемороиди се контраиндицирани вежби. На столот на кој што го правите вежбите треба да биде прилично тешко.

• почетна позиција: Легнат на грб. Нозете свиткани во колената, остатокот на нозе, освен во рамото ширина.

Потпирајќи се на нога и рамениот појас од подот и да ги укине карлицата. Повторете 10 пати.

• почетна позиција: Легнат на грб. Алтернативно, лифт исправен нозе. Повторете 10 пати.

• Почетна положба: лежи на грб со кренати нозе исправен. Разредете нозете на страни, а потоа се намали и крстот нив, го симулира движењето на ножици. Повторете 10 пати.

• почетна позиција: Легнат на грб. Изведување на движења на нозете кои го имитираат торзиона велосипедот педали. Повторете 10 пати.

• почетна позиција: Легнат на грб, нозете исправени. Свиткајте ги колената, а потоа ги крена на стомакот пред цврсто притисната и да се врати на стартната позиција. Повторете 10 пати.

• почетна позиција: лежи со лицето надолу. Со акцент на колената, лактите и дланките за да ја ротирате на карлицата се врти во двете насоки, така што задникот допира подот. Повторете 10 пати.

• почетна позиција: седи на стол, грбот е исправен, телото малку наведната напред. Ритмички да вирус на мускулите на анусот. Повторете 10 пати.

Пред да започнете да се развие еден сет на вежби, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар: proctologist или терапевт.

Гимнастика за сфинктер

Пациенти со хемороиди, особено оние кои се хемороиди, сфинктер вежби корисни. Комплексот се состои од три вежби.

1. Првиот врши лежи на грб, рацете испружени по должината на стеблото. На спори до 5 да ги компресирате во задникот, истовремено повлекување во регионот на анусот. Потоа на истата сметка rasslabitsya- повторете ја вежбата 15 пати. Потоа, земете неколку длабоки вдишувања.

2. Втората вежба се врши лежи на десната страна: на десната рака, свиткана во лактот - golovoy- на левата страна, исто така, свиткана во лактот - пред grudyu- десната нога свиткана во коленото. На бавна води и со 4 левата нога подигната, свиткани колена, а потоа се исправи, што се назад, и пониски. Повторете ја вежбата 10 пати, а потоа уште 10, како лежи на левата страна.

3. На почетната позиција на третата вежба - лежи на стомак. Рацете споени под брадата, подигнете директно нозете наизменично, секој - 10 пати.

Терапевтски вежби за цревни заболувања

Се разбира, идеална опција - тоа е комплекс составен специјалист за физикална терапија за вас - земајќи ги во предвид тежина, возраст, фигура, болести и целокупната кондиција на организмот. Но, бидејќи не секој има можност да vospolaovatsya услуги на личен тренер, обидете се да ги собереш комплекс себе.

селекција принцип вежба е како што следува. Тие треба да помогне за зајакнување на кардиоваскуларниот и нервниот систем, ја подобрува циркулацијата на крвта и органите за варење. Во "спортска програма" мора да бидат присутни за да го остварат дијафрагмална дишење, вежба "велосипед" и ритмичка затегнување на сфинктер.

Развивање на стомачните мускули, ние се зајакне на цревната перисталтика.

Подобрување на дијафрагмална дишење, ние исто така се интензивира работата на дебелото црево "мрзливи". По дијафрагмата - е респираторните мускули, кој се наоѓа во внатрешноста на стомакот, на границата на стомачните и градните кариес. Ако се земе длабок здив, овој мускул е вклучен во работата и го стимулира контракцијата на цревниот ѕид, кој пак го промовира столицата.

Подолу се неколку групи на вежби, од кои можете да изберете оние кои ви се допаѓа или се чини дека повеќето ефективни. Мора да го прават секој ден, тоа е најдобро ако utrom- и во вечерните часови, најдоцна во рок од 2-3 часа пред спиење. Пред да почнете со било кој од комплексот, се обиде да го испразните дебелото црево и мочниот меур. Времетраењето на обуката не треба да надминува 20-30 минути. Во добра здравствена состојба, може да го забрза темпото, и обуки во времето uvelichit- толерира лесно, брзо поминува ustalost- треба да се прекине со значително влошување на здравјето класи, и доколку е потребно да се консултираат со лекар.

Vibrogimnastika

Оваа вежба спроведен големо значење за академик АА Mikulin, всушност, тој излезе со неговата.

Се мери (пати во секунда) за да се искачи на прстите и остро на пета, веднаш хит на подот. Ова треба да се направи неколку пати на ден - 30-втората серија. Според Mikulina, vibrogimnastika ја подобрува циркулацијата на крвта и помага да се елиминираат токсините, кои тој прилог посебно значење. Најголемата Биомеханика професор В.М. Zatsiorsky сведочи: "Вибрации може да биде корисно како компензација за недостатокот на физичка активност."

МВ Смирнова

Сподели на социјални мрежи:

Слични