Масти, масла и шеќер за време на бременоста

Всушност, треба секој ден, многу малку масло или шеќер. Но, одредена количина на масти и шеќер да се користи за готвење и да го даде подобар вкус. Треба соодветно калории за зголемување на телесната тежина, и за тоа нешто може да биде корисна храна која содржи јаглехидрати, масти и шеќер - особено оние кои го најдете тешко со оглед на зголемување на телесната тежина.

Видео: Едноставен народни лекови за кашлица

Единствена мерка тука е воздржаност. А мала количина на путер или маргарин може да им помогне на варење на грав, но многу често се претвора во мал број на многу големи. Една лажица од вообичаените прелив за салата или сос содржи 8-10 калории и 9 грама масти, за истиот износ како и две лажички маргарин. Етикетите се сега една порција лажица се дефинира како стандард, но многу употреба четири лажици пополнување лажица, со што се додавање триста калории - масти исхрана секој ден - во салата. Постојат два начини за излез: или стави помалку високи калории сос (па дури и некои аматери претвори sousovy зелена салата супа со ретки и зеленило лебдат во бензинска пумпа), или да изберете нискокалорична облекување.

А потоа можете да го јадат многу повеќе на иста количина на калории (и масти), кои се содржани во "стандарден" делови. Нискокалорична сосови, за подготовка на кои се користат како основа на јогурт и матеница, да додадете хранливи материи, но не обезбедуваат калории.

Како потрошувачи се одговори на препораката да се ограничи внесот на масти, производители на храна имаат развиено многу видови на производи со намалена содржина на масти. На пазарот постојат нови масти заменици. Во некои случаи, како што се случи со сода (наведени на етикетата и ако производот е произведен со мала количина на масти и холестерол, или кога готвење масти обично не се користи), мастите се отстранети, а Вкусот во устата на масти е создаден со користење на специјален начин на јадење јаглени хидрати микс смоли и гел. Но слатка ролна останува слатка ruletom- дури и без висока содржина на масти тоа главно се состои од брашно и шеќер. Тоа понекогаш е прифатливо како "други" производи, но, се разбира, не го редовна функција на вашиот трпезариска маса се направи. Сепак, замрзнати јогурт со ниска масленост и маснотии во целост, преливи за салата и сирење со право се вклучени во листата на корисни производи за вас.

На различни начини на готвење и зачини може да се користи на различни количини на масти, што е, варени компири дадам, а мала количина на калории, и пире од компири, варен со млеко, путер и јајца - сосема поинаква. Истото важи и за шеќер. Колку шеќер ќе ги додадете во каша хранат за појадок? Дали преферирате едно јаболко за појадок (8 калории) и јаболко пита (282 калории)? Ние не предлагаме да се откаже од јаболко pirogov- едноставно се обидуваме да ги користат алтернативните храна богата со шеќер и масти не се толку често и во мали количини.

Изгледа за различни опции за прелив за салата, мајонез, павлака, крем сирење, компир парчиња, итн со пониска содржина на масти. Но, се сеќавам, ако се намали дозата, но ќе се формира појадок на производите опишани од страна на група - тоа нема да ви помогне, бидејќи вкупната количина на масти во нив и, следствено, нивната содржина на калории е многу висок. Како е можно тоа? Вие не треба да се откажат од својата омилена храна - уживам во тоа, но во умерени количини и не се обиде да ги јадат сите во ист ден.

Масти и масла

Видео: Теорија на заговор."исхрана слатки" HD (2016/10/30)

најдобар

• мали количини
• нафта
• крем сирење
• Сладолед нормално
• мајонез светлина
• Преливи за салата со намалени калории
• Растително масло, салата на нафта
• шлаг

други

• нафта
• пченка стапчиња
• крем
• крем сирење
• пржена храна
• Сос од сос за печено
• премија сладолед
• маргарин
• мајонез
• компир парчиња
• преливи
• павлака
• Парчиња на пченка тортиљи

Видео: Елена Malysheva. Извори на масти во телото

Некои од препорачаната слатки имаат помалку хранливи материи (како млеко на мраз). Други, пак, содржат мали количини на масти (некои пити). Неколку лажички шеќер (мед) или џем траат долго, но тие не се многу калории. Но, кој ќе јаде две лажички бонбони или кафе торта? Ние, исто така сакам налудничав или кафе торта, но е заштеда на нив за специјална пригода, а потоа јадат мали порции. Дури и мала парче пита или торта, слатка ролни или парче сирење содржи неколку стотици калории, но неколку хранливи материи. И не дозволувајте да бидете измамени: дури и печење со малку маснотии се уште е слатка! Некои луѓе доаѓаат да изненади да се слушне дека гел не е особено погоден за здравјето. Тоа е само малку помалку пожелно од слатка газирана вода.

Шеќер и слатки

Видео: Супер лесен торта! Рецепт без путер, шеќер и јајца со лисици мармалад

најдобар

• мали количини
• Морков или банана торта
• плочки смокви
• замрзнати јогурт
• пченица крекери
• мед
• сладолед
• мраз ладно млеко
• јаворов сируп
• меласа
• желе
• овошен јогурт
• ѓумбир леб
• ѓумбир предвремени
• Џем, мармалад
• парчиња на пудинг
• шеќер
• ванила оспорува

други

• колачи
• бонбони
• Пити, пусти
• сладолед
• колачи
• Plain желатин
• месо

Начини за ограничување на потрошувачката на масти и шеќер

• Користете една или две лажички сок на вашиот салата, наместо една четвртина чаша.
• Најди нискокалорична или со малку маснотии сок, кои ќе уживате.
• Јадете со млеко две patties наместо шест.
• Одбери вообичаените житарици и да додадете на тоа една или две лажички шеќер по вкус, наместо pereslaschennuyu завршите каша.
• Пијте вистински овошен сок наместо засладени овошни пијалаци, кои се само вода со овошен мирис.
• Порачајте се печени на ражен, не пржено пилешко.
• Ispolzuyte` светлина маргарин или масло за подмачкување производи, наместо на нормален маргарин или путер.
• Јадат варени компири наместо печено француски јазик.
• На денот што ќе јадат торта за појадок, јадат десерт по вечерата овошје.
• Одбери пудинг направен со млеко, а понекогаш и со жито (ориз или леб пудинг).
• Место на риба парче од лимон, наместо на винска сос.
• Користете на сендвичи сенф или кечап наместо масти "специјален сос."