Додавање на исхрана на животински и растителни масти на детето

Овие денови, на целата нација е посветена на секој начин да се избегне масти, и ова лудило го допре и најмалите население. Истражувањата покажуваат дека во просек, децата ја добиваат од масти 30-33% од калориите. Ова е премногу малку. Децата треба повеќе масти отколку кај возрасните. Бебиња, мали деца, децата на предучилишна возраст, па дури и да победи само ако се добијат од масти 40% од калориите. Ако историјата на вашето семејство немаат кардиоваскуларни болести, -polza на балансирана исхрана масти надминува предвидениот ризик од оваа болест. На ваша страна тоа ќе биде мудро да не се ограничи на детето во масти. Да, знам дека организациите, големи и мали, се препорачува да се сосема различни, а сепак ви кажам ова. Читам многу посветен истражување addicting масти, и да продолжат да стојат нивните земјата. Сепак, може убедливо да се намали масти ограничувања, во исто време сакам да ве предупредам против расприкажав масна храна и месо на сметка на јаглени хидрати храна. не треба да оди во друга крајност. Доволно количество на масти обезбедува основните хранливи материи и го подобрува вкусот на храната, но тоа води до overabundance на непотребни калории и неурамнотежен исхрана.
Како да бидете сигурни дека вашето дете е добивање на масти колку што тој сака? Ќе му обезбеди оброци и закуски, за време на кој се изложуваат на маса со малку маснотии, мрсна храна и храна со просечна содржина на масти. Нека се дете регулира внесувањето на масти со глад и апетит. Кога тој треба да се, тој ќе јадат повеќе, ако не ви треба - помалку. Запомнете: стомакот на вашето дете е мал, а барањата за енергија се големи. Тоа е причината зошто бебето зависи од масти, што му дава пристап до високо-калорична храна. Покрај тоа, масти придонесува за подолг варењето на храната и енергијата влегува во телото побавно и трае подолго.
Нема потреба да се чувствувам должен да готви посебна храна за децата со висока содржина на масти. Тоа ќе биде доволно, ако не си оди за да се ограничи на бебето во паштети, сосови, преливи за салата. Тие ќе му даде доволно масти. Умерени количини на маснотии во исхраната не значи забрана за тоа. Зеленчук со путер или некои сос не толку суви, тие се полесно да се џвака. Покрај тоа, тие се вкусни, и ќе го добиете задоволство на јадење со детето. Од време на време печено месо, живина и риба може да се хранат на маса со еден загреан со сок и масти од тава. Користете масти јадења. Кога готвење јадења може да се масни и солени супи, како супа со печурки. Други состојки јадења во голема мера се намали количината на масти и сол во чинија, и овие дополнувања ќе помогне да се спречи тоа. Забелешка: Кога вие и вашето дете да уживаат масна храна од време на време, ќе уживате во тоа повеќе од постојана исхрана масти. Истиот механизам на глад и апетит, кој не води да се прошири нашето мени, предвидува регулирање на потрошувачката на масти (и не) храна. Ако се земе поблиску реагираат на вашата исхрана, ќе забележите дека дури и јадат доволно сочна масна храна.
Користат различни масти. Претпочитам масло и се разбере како путер или маргарин. Сегашната путер има прекрасен вкус и мирис и вкус, бидејќи на своите добра во својата храна може да биде поставен пониско од маргарин. Тоа сепак ќе даде вкус чинија. Може да најдете дека вашето дете јаде масло без сите: тоа гребење со лебот во уста и го прашува за повеќе. Ако тоа е случај, за време на оброк стави бебето две или три лажици путер директно на плочата. Можеби неговото тело треба масти и повеќе "долго-игра" калории. Низ сцената со големо количество на употребеното масло минува повеќето мали деца.
Начинот на кој ќе се готви, обично влијае на потрошувачката на масти дете. Го спречуваат развојот на кардиоваскуларни болести кај детето може да се користи на различни масти во неговата исхрана. Мононезаситени масти, како што маслиново, кикирики, семе од репка масло сега се користи од страна на научниците, така да ги користите за подготовка на разни јадења, како и преливи за салата. Полинезаситени масти, исто така, не се опасност по здравјето. Овие вклучуваат, на пример, пченка, сончоглед, масло од соја. Единствениот ", но": не ги користат толку често колку што масла кои содржат мононезаситени масти. Ако преферираш маргарин, бидете сигурни дека тоа надополнува квалитетот и разновидноста на масла од вашата исхрана. Идеално, маргарин етикетата во листата на состојки треба да се оди од течни форми на мононезаситени масти. На зацврсти течни масти (хидрогенизирани масло), растително масло-базирани, како нема хранлива предности како течност масло. Маргарин е добар во печење, но тоа е подобро да се користи масло во подготовката на други јадења.

Земајќи ја во предвид моменталната дебата околу масти, се надевам дека покровителствено реагира на фактот дека јас уште еднаш го повтори идејата дека сакам да го пренесат на тебе, дека вие и вашето дете треба да се јаде маст. Многу потрошувачи, особено оние кои никогаш не си дозволува премногу време на оброците, се чувствуваат тие треба да се прочита листата на состојки на етикетите внимателно да се избегнуваат производи кои содржат масти, и никогаш не се користи на масти кога готвење. Се добива впечаток дека тие постави за цел да се откаже од нафта во целина. Овој пат е опасно. Избегнување на масти стана главна грижа на 59% од потрошувачите, и здрава исхрана полна е надвор од доменот на нивното внимание. Ова е погрешно. Здравјето и долговечноста на вашата и вашето дете во поголема мера зависи од здрава исхрана, а не од недостатокот на масти во исхраната. За среќа, поголемиот дел од корисниците не се да живее од овие маѓепсан стандарди. На прашањето на "квалитетот" на нивната исхрана, што значи колку добро тие се откажат од масти, околу 40% од потрошувачите се жалат дека тие би сакале да го направи тоа luchshe7. Од време на време тие се фрустрирани со строга диета, се потпира на неа за време на викендите или патувања во продавниците. Ваквите циклични исхраната обесхрабрувачки деца. Тоа не е потребно. Моето клиничко искуство покажа дека често води до дебелината кај децата. Многу повеќе корисни во еден ден вклучуваат масти во исхраната, а другиот -otkazyvatsya од него.

Како да им помогне на вашето дете да јаде точниот износ на масти

Се сеќавате на принципот на поделена одговорност во хранење.
Се изложуваат на маса различни видови храна содржат различни концентрации на масти, и нека вашето дете да одлучи што да се јаде, водени од глад и апетит. Еве јас ќе им препорачаат што треба да биде на маса.

Видео: Како да се ослободите од камен - Сурова храна исхрана - Фролов YA

• Нудат ниски-масти храна, како овошје и зеленчук, подготвени со две лажички на масти по порција, или посно печено / варено месо.
• Укажуваат на храна, при што просечната содржина на масти, како што се месо или пилешко варено со додавање на соодветни zhira-, исто така, содржи масти или печен пудинг / компир пире.
• Укажуваат на масна храна, како што се преливи за салата, путер, маргарин, сок сок од печеното, сосови, како и полномасно млеко.
• Како што е случај со друга храна, нека вашето дете да изберат своите оброци од табелата фактот дека неговиот вкус. И нека јаде колку што сака и што сака.

Како и со било која друга храна, вашето дете ќе го промени износот на ingested масти, водени од страна на сигнали на глад, апетитот и ситост. Ако тој беше многу гладен и има потреба од дополнителни калории, масти, тој ќе се користат повеќе. Ако неговата глад не е особено силна, и калории не се толку потребно, тој ќе треба помалку масти.

Видео: Месо на погрешната страна - Фролов Ју А - Сурова храна исхрана