Правилна исхрана. ограничувањето на калориите

Видео: Kokosov АН "Улогата на калории ограничување по интерна медицина"

Cодржина

Видео: kokosov АН "Улогата на калории ограничување по интерна медицина"
ограничувањето на калориите
Исхрана за бремени жени
Избор на саканиот калории производи

ограничувањето на калориите

Еднаш месечно, со цел да се постигне повисок терапевтски и подобрување на ефикасноста да се биде дома за извршување на краткорочните пости за време на ден или два - т.н. калории ограничување - РТД (глад која трае повеќе од два дена е дозволено само во болница под надзор на нутриционист) .

Истражување и технолошки развој е подобро да се започне во вечерните часови (после вечера).

Во РТД може да се пие само вода (по можност дестилирана и минерална), како и на инфузија од роза колковите.

За излез од згура наутро и навечер да се направи за чистење клизма.

На излез од дводневната постот треба да се продолжи за два дена. Првиот појадок по постот чаша свежо направен сок (на пример, моркови) - Вечера - морков и јаболко tertye- вечера - истото.

Следниот ден за појадок може да се подготви за винегрет со растително масло и една чаша свежо soka- вечера - салата, супа од зеленчук, леќата и овес, чаша овошје или зеленчук пире од компири soka- вечера и јогурт. Сите овие јадења се подготвуваат без сол.

Истражување и технолошки развој се постигнува со прочистување на телото на отрови, подобрување на васкуларниот тонус, изгубени до два килограми.

Наместо тоа, истражување и технолошки развој може да се врши "semiunloading дена", Два неделно. На првиот ден само сокови, јогурт и овес каша, се јаде свеж зеленчук и овошје. На вториот ден, може да го додадете во истата исхрана мени, салата, варен зеленчук, каша. Сè што е варен без сол.

Ограничена балансирана исхрана треба да содржи различни видови храна и ограничена количина на животински масти, шеќер, сол, кондиторски производи и пекарски производи. Штетни има премногу често, snacking во неколку наврати набрзина на hodu- неколку пати на ден да се пие чај или кафе со чоколади, колачи или торта.

Исхрана за бремени жени

Специјални рационалност мора да бидат различни исхраната на бремените жени. Тоа не треба, сепак, под маската на храна "за двајца" злоупотреба и богата високо-калорична храна. Ова може да доведе до фетусот инерција и ќе го одложи својот развој. Исхраната на бремената треба овошје и зеленчук.

Бидете сигурни дека за да се набљудуваат на принципот на рационалност и рамнотежа во исхраната на децата. За жал, многу родители имаат тенденција да се прехранвам децата со нивните мени вклучуваат високи калории храна, многу слатки.

Ова форми во отпорни дете рефлекс да се прејадување, поставени на структурните основи на комплетноста на развој на телото - масните клетки. Бројот на масните клетки е 2-3 пати повисоки од нормалните, може да се одржува дури и ако на следните нормализација на власта и како резултат на тоа ќе се утврди тенденција на детето да се над-полнота во иднина.

Избор на саканиот калории производи

Во современи услови на живеење во перцепцијата на дневен умерена физичка активност просечната дневна потрошувачка на енергија се како што следува: мажи околу 3 илјади калории, жените - околу 2,5 илјади калории, поединци води седентарен начин на живот - 2-2.3 илјади калории. Кога урамнотежена исхрана е многу важно како да се најде саканата калории производи. Ова може да им помогне на следната табела. 2.

Маса. 2. Калории некои основни прехранбени производи

Во исто време, на употребата на оваа табела не може да се третира механички. Најважниот индикатор не е на калории и биоенергија вредност на храната. Оваа вредност имаат првенствено суровини и зеленчук, семиња, плодови, овошје, зеленчук и диви јадливи растенија, ореви, мед, суво овошје.

Во исто зеленчук, кои не може да се јаде суров, треба да се варат или бари на пареа во рерна да се пече. Високо калорична вредност на овие производи е потврдено од страна на експеримент спроведено вклучуваат маратон спортисти, меѓу кои беше и команда, се храни само природни производи (не се протега општо усвоените термичка обработка) на исхрана развиена С. Шаталов.

Во текот на месеци на подготовка за натпревари и учеството во нив (нивниот режим вклучени неблагодарна работа секојдневно оптоварување од 60 километри на ден) "shatalovtsy" Ние одржување на високи перформанси и благосостојба, и покрај фактот дека секојдневно калорична содржина на храната беше 5 пати помал од оној на другите конкуренти.

Разговор за завршување на урамнотежена исхрана мора да се каже дека принципите на урамнотежена исхрана на модерната специјалист претставува многу двосмислена, и многу не-традиционални.

На пример, интересот е позицијата на американската д-р Шелтон, кој напишал оригиналниот "Основи на добра исхрана"Како и Советскиот академик AM Ugolev која смета дека главен критериум за вредноста на храната во неговата способност да природна асимилација.

Голем број на модерни нутриционистите препорачуваат јадење храна врз основа на нивната компатибилност и распространетоста на секоја од овие специфични хранливи материи и степенот на смилаемост на телото на поединечни производи.

Така, на пример, не се препорачува (или, поточно, се смета дека е контраиндицирана), потрошувачката на месо (протеински производ) со компири и леб (скроб), но се смета дека е разумно да се јаде месо со зеленчук и суров зеленчук (без леб!).

Во никој случај не треба да се заборави дека дебелината е болест - во нашата земја, според академија на медицински науки, 40% од населението е со прекумерна тежина, додека 25% се дебели.

Дебелината е еден вид на метаболички нарушувања, штетен ефект врз целата човечкото тело и првенствено влијае на кардиоваскуларниот систем.

Многу ефективна практика на лекување на дебелината во согласност со методот познат американски лекар Пол Брег, во собата во својата книга "чудо на гладно". Пол Брег помогна да се ослободи од дебелината на многу луѓе, вклучувајќи познати актери - "ѕвезди" Холивуд.

по медицинска "добивање на личности" тие беа во можност успешно да продолжи со уметничка дејност.

Како терапевтски агенси назначен Пол Брег:
1 - физички вежби;
2 - диета, или подобро кажано, моќта на овошје и зеленчук на целосно исклучување од исхраната на компири, леб, шеќер и сол. Во исто време, да се користи за вечера еден мал дел од месо или риба (или варено јајце);
3 - неделни сесии на краткорочни пост: часа неделно (во текот на првите две недели) - два дена секоја недела (во текот на следните две недели) - за три дена секоја недела (за повеќе од две недели) во комбинација со доследна и строг режим на исхрана за два месеци.

Во овој режим намерно се постигне губење на тежината од 2-3 килограми.

Покрај тоа, пациентите биле под постот курсеви медицински надзор за 7, 15, 21 дена на две неделни интервали помеѓу нив (во истиот режим на исхрана: овошје, зеленчук, недостаток во нивната исхрана леб, компири, шеќер, сол). Целиот комплекс на мерките предвидени со губење на тежината од 35-40 кг.

Со цел да се исклучи следните обновување на тежина, што е алармантна реалност во предодреден да биде со прекумерна тежина изгуби тежина, Пол Брег доделен на своите пациенти во животот на краток рок на траење пост за 24 - 36 часа неделно, и ограничен храна со фокусираат главно на растителна храна со минимална потрошувачка на производи од месо, леб и компири.

прегладнето, кратки сесии на позадината на диета слична на онаа што е опишано погоре, може да се следи нивната сопствена земја, кои сакаат да губат телесната тежина, се разбира, во консултација со лекар. Долгорочно постот (во текот на три дена) се одржуваат само во услови на медицински болница.

Сподели на социјални мрежи:

Слични