Исчезна глас промени држење на телото. методот на Александар

Дали знаете на една интересна техника на 'рбетот и зглобовите обновување, кој е во свесна контрола на држење на телото, гестови, рамнотежа? Овој "техника Александар" или "методот на Александар" - именуван по основачот. Методот е наменета за да се ослободиме од мускулната тензија, која има негативно влијание врз здравјето на луѓето.
Обидете се да замислите убава разумни обновување метод, па дури и глума, тоа е секогаш интересно. Ништо опасно во него, и над сите - не инјекции и таблети.
Александар тврди дека повеќето од нас не боли вообичаено тензија која се манифестира на почетокот мали raskoordinatsiey движења, несмасност или болка. Овие мали проблеми стануваат забележливи, особено кога ќе треба успех, што е, во екстремни ситуации - од јавно говорење да се обиде да се израмни со заминување воз. Нашиот "погрешно однесување" создаде сериозни пречки за спроведување на плановите.
И од болки во грбот и болки во зглобовите не може да се избегне, одржување на ред држење на телото. Очигледната леснотија на неточни држење на телото - навистина нерационално користење на мускулите. Во овој случај, станува збор не само за прошетка или седат доброто начин. Станува збор за планирана, ако можам да го кажам тоа, на некој начин да ги задржи твојот грб кога вашата назад мускули порелаксирано.

Болки во грбот (на Александар) е предизвикана не само од страна на напонот на задната страна - е резултат на злоупотреба на телото.

Има прием на свирење пијано - "проба" кога истото копче брзо, брзо да го погоди 4, 3, 2, 1 прст, и повторно од почеток, и повторно ... Ако стегната рака - не може да се добие прием, и се додека го погоди цврста рака - стегната целата рака, од рака до рамо. Па, како дете сме мобилни - во ред "проба" брзо се компензира со скокање на чекори и да избега од музичкото училиште.
Значи, Александар забележа, за ослободување на долниот дел на грбот и да се ослободат напнатоста во нозете, потребно е да се подобри координацијата на мускулите на рамениот појас. Спротивно исто така е точно: од неправилно држење, или долго непријатно стои назад страда. Друга интересна опсервација Матијас Александар: во нервниот луѓе страдаат зглобовите. Тие се оштетени од страна на постојан "мускули немир" (, неговиот мандат на Александар). Тој рече дека неврозите се предизвикани од телото дистонични реакции на мислата, односно, грчеви во мускулите на рамената, вратот и екстремитетите. Ова непроценливо набљудување вреди да се користи кога одеднаш од внатре или надвор на сиромашните нашата психа паѓа стрес - условен рефлекс треба да биде да се релаксираат на вратот и рамената, а потоа на лицето и рацете. Таквите рефлекс спасување од интензивна компресија на крвните садови на мускулите на вратот. Адреналин уште малку покачување на крвниот притисок, бидејќи нејзината функција - да ги растера крв. Но, прекумерно зголемување на притисокот, ќе видите, да се реши ургентен проблем на само боли.
Покрај тоа, како стресни тензијата во мускулите предизвикани нашите вообичаени проблеми со 'рбетот. Возење на старите, ние разговаравме за тоа во методи за подобрување на Bubnovsky: мускулите привремен прекин спроводливост - нарушување на протокот на крв - воспаление на ткивата. Стресот може да се случи речиси од нула (глава боли или скршени телевизор), и 'рбетот боли!

"Самоуки" од Вилфред Barlow

Искористување на техника Александар сам е тешко, тоа е дизајниран за да класи со водство советник, но не тоа не се каже дека тоа е невозможно да ги научат вештините. На Барлоу е на чело на "Самоуки". Целта е да внимателно ја испита своја структура, да се идентификуваат дефекти на држење на телото и се сеќаваат на нив.
Потоа развиваат вербални, постојано се изрече команди на телото.
И последната фаза - да се обучуваат на вашето тело да го следи команди. Тоа е, мозокот и мускулите работат стриктно и решително.

Видео: вежби за нозете КОРЕКЦИИ кривина (Александар Miroshnikov)

Потсетиме Bubnovskogo постапка (Глава 3) на човечкото тело смета дека интеракцијата помеѓу две тела - церебрална и мускулна системи.

Пет задачи дома

Задача № 1
Погледни во огледалото: "грпка", асиметрични рамената, една рака виси пониско од другите. Во профил, може да забележите малку испакнати стомакот, како самодоволен аристократски layabout. Ова лордоза, заедно со сколиоза ( "грпка") - многу честа дефект. Може да се најде во постојана навика да се поклонат на рамо (причинско-последична врска тука е доста комплицирано - најверојатно, оваа "маѓепсан круг", или лоша навика на воздржаност предизвика или мускули стегната повлече вратот).

} {Модул direkt4

Проблем № 2
Формулирање на вербални команди кои се врати на телото во правилна позиција. На пример: "раководителот на правото! Десното рамо намали! Вратот слободни "или се" главата горе "- ако имате навика да се повлече рамениците, или" главата и првиот "- ако работата навика да го свртат назад !!!. "На вратот е слободен!" - е универзален команда, од вратот е стегната на сите. За некое време ќе се навикнете на постојано да се даде еден вербален команда, се уште не реагира на нејзиното тело - тоа е потребно да се визуелизира како одговор на телото. Тоа е првичната синџир на активности: секвенцијален рецитирање на тимот (пати) - ментална претстава на реакција на телото.

Задача № 3
Сега ние може да се движи кон ефективна олицетворение на ментална претстава. Но, не престануваат да се предвиди реакцијата на ментална претстава на телото.

Кога се менуваат со текот на времето во телото стане очигледен - тоа е многу важно да не се запре себе си даваат вербална команди.

Надворешните дразби се меша со задачата. На одмор, реакцијата може да биде лесно да се контролира, и надворешните стимули предизвикаат природен рефлекс на црвено (лошо држење на телото неприродна, но рефлексна реакција на надворешните дразби природни) - држење на телото е скршен. Затоа, стимул исто така мора да се развие навиката.

Проблем № 4
Да научат да не ја изгубите контролата на држење на телото, дури и во неповолни услови. На пример, за да се добие будилник и заборави за тоа. Предај вербална команда, за да се формира една идеја на реакцијата на организмот да реагира на телото (во овој случај, меѓу другото, да се подготви вечера во кујната). Половина час подоцна одеднаш алармот ќе се исклучи, но држење на телото мора да останат непроменети. Можете да побарате миленичиња види за себе и да викам или неочекуван допир. Првично, дури и очекуваното удари допре и положба на телото е скршен. Но, постепено навика е фиксна.

Видео: Ако не работат право стап на контролорот - вие тука)) [ФИФА 15/16/17 feints]

Задача № 5
Александар повика некои од движењата што телото реагира на стимул - ". Целта ориентирана акција" Овие активности се случуваат спонтано, без учество на мозокот. Најчесто tseleorienirovannye акции не се соодветни, тие ги менуваат правилно држење на телото на "првиот достапен". За да се избегне несоодветно постапување, потребно е да се забави на реакција и на телото и реакција на мозокот да продолжите. По обработката на информации, мозокот не е прво да се направи на побарувачката на телото има и намерно движење. Дали сте забележале дека ние учиме самообладание? Држење на телото - против нервоза!

Поволната положба на телото

Сега ние се обидуваме да се најде "погодна положба на телото", од кои многу, рече Александар.

Видео: IAC: разликува од фалсификување, замена на 2110, 2114, Калина, Granta, Priora

1. Потпрена на ѕидот.
2. На ѕидот, паѓа надолу. Во овој случај, колената треба да биде малку свиткани и разредена. Нашата задача - целата врати на ѕидот. Телото е стисната до ѕидот на главата на задникот.
3. Ние ја одбиваме телото подалеку од ѕид и да ја напушти задникот стисната до ѕид (колена уште prisognuty и разведен).
4. Во оваа позиција, давајќи се елаборирани команди: напред вратот! Главата нагоре! Усогласување на назад! Отфрли! Колена за да се исправи! Чувајте ги вашите колена распаѓа.

Тоа е многу важно да се забави лошо смета реакција. Направете движења потребни само по вербална формулирање и ментална симулација.
Оваа вежба ќе предизвика задоволство тело. Како Barlow рече чувство е дека луѓето се разбере како нешто корисно тој е зафатен!

"Здивот мора да дојде од позади" - контрола на дишење на Александар

торакални мускули 'рбетот контрола на здивот, која е најважната функција на нашето тело. Најголемиот дел од бронхопулмонарна болести се поврзани со лошата вентилација на респираторниот систем и, според тоа, стагнација инфективни процеси. Конјугација "кичмата здив" директно влијае на многу заеднички болести, вклучувајќи и такви сериозни како астма.
Напад на астма - страшно и принудувајќи размислува сериозно да ја нападне. Матијас Александар направија уште една важна опсервација, која не е директно поврзана со болести на 'рбетот и зглобовите, но ако пристап на тело системски, проблемите поврзани со искривување на' рбетот од кривули или деривати - ќе биде предмет на десетици книги.
Астма мора да научи нов начин на дишење. Неопходно е да се трага на механизмот на неговата инспирација во огледало, па дури и подобро да го направи заедно - со неговиот алтер его, така да се каже.
Ако зборуваме за техника на дишењето, ние не може да се каже два збора за дишење вежби. Лесни горниот респираторен тракт - фарингитис, трахеит, бронхитис - нема да падне на светлината и не се развие во бронхопневмонија и плеврален излив, ако во вашиот арсенал ќе биде анти-воспалителни агент, како што се вежби за дишење.
Ние се погодни за чистење удар "Ха!" - ниска, од длабочините на дијафрагмата - како индиски јога нас и нашите Bubnovsky и Sidersky учат. Вежби за дишење за Sidersky - генерално сериозен оружје во борбата против заболување на белите дробови.
Деца со настинка не треба веднаш да предизвика "издувам топки": може да се здипли камери цевка - и многу во нив да свират (возрасни, ова не е контраиндицирана). Дури и ако е затнат нос, и вдишување преку носот нема да работи - не е важно: во добро проветрена просторија дишат, најдобро што можеме, и издишување - дијафрагмална. Повторете го ова многу пати на ден. Главата може да биде малку pokruzhivatsya, но со прекини уште ќе работи, како што болеста потребно е да се дише.