Ако болката во грбот. Релаксација или на одмор, кој дава ефект

Видео: медитација за да се надминат ограничувањата измислена. daYoga.ru - Јога Онлајн Училиште

Cодржина

Видео: медитација за да се надминат ограничувањата измислена. dayoga.ru - Јога Онлајн Училиште
Методи на одмор и закрепнување "да се утврдат и да се одморите"

Јас сцената. свест болка
Стадиум ii. Наоѓање лекување држење на телото
Фаза iii. релаксација
Фаза iv. Рекреација-наплата

Конзумирање и варењето на храната, нашето тело е само-доволно енергија, и се што е потребно за живот.

На овој начин наликува на мал централа, која произведува енергија, насочени трошење на телото.

Сепак, нашата "моќ", како и секоја друга компанија, се неизбежни загуби на енергија, со што се намалува износот на употребливи енергија произведена.

Една од главните причини за загубите на енергија - мускулна напнатост, кој незабележливо тоа смрди. Се протегаат и самите, мускулите гуми целото тело на заморно, уништување на нашите перформанси по само 2-3 часа по спиење ноќе.

Покрај тоа, се во постојан стрес, мускулите се принудени да работат, а тоа придонесува за појавата и зачувување на болни мускулни печати. Збунет, сметаме дека е потребно да се обучуваат на мускулите се ослабени, но потоа, кога нема сила - на батеријата не работи, а светлината е исклучен.

Се сеќавам!

Уморни мускули не можат да бидат силни и функционални. Најдобар одмор за овие мускули ќе се релаксираат и одмор, кој ќе ви овозможи да се акумулира сили да се ослободи од болка, олеснување на стресот, се врати во работна состојба на мускулите.

Сепак, не секој положба на телото обезбеди уморни, напнати мускули релаксација и одмор. Покрај тоа, ние често се влошува ситуацијата кога се користи непријатно мебел, на пример, го присили себеси да се спие на тврд кревет, седи на "лошите" стол, итн додека ние се чувствуваме дека мускулната тензија станува се повеќе болни.

Неподнослива болка ни предизвикува интуитивно да се најде на позицијата на која што станува полесно. И со исчезнувањето на болка, да заборави за тоа и до следниот егзацербација почнете да барате удобна положба. Овие многу удобно држење на телото му овозможува на пациентот да се релаксираат мускулите.

Тие може да се користи за да се релаксираат уморни мускули и за време на работа паузи, и во текот на ноќта. Почивај во овие позиции ќе бидат најефективни и болка значително да се намали или целосно да исчезне.

Најди ги овие пози и да се направи рационално користење на нив за време на празниците ќе ви помогнат техника да се опуштите и да се врати уморни мускули "да се утврдат и да се одморат."

Методи на одмор и закрепнување "да се утврдат и да се одморите"

Оваа техника се состои од четири фази.

Јас сцената. свест болка

Слично како и во првата фаза на методот "Најди и да чекаат."

Стадиум II. Наоѓање лекување држење на телото

Познавањето на локацијата на заболените мускулите и неговата функција, треба да се создаде ситуација во која болка и ослободување од стрес и ќе престане. Како по правило, на мускулите во оваа позиција најмногу релаксирано. Прв во тоа, тоа е можност да се релаксираат автоматски.

Проверете напнатоста на мускулите, со притискање на болна нејзината области и "станаа" околу толку долго додека не биде ослободен. Понекогаш исцелување држење изгледа смешно, но ако тоа ја олеснува болката - вие сте на вистинскиот пат.

Ова претставува ќе најдете одеднаш, со неколку обиди, постепено подигање поблиску и поблиску до неа.

Фаза III. релаксација

За жал, во случаи кога има силно изразена грчеви и BMU, едноставна команда "релаксира" нема ефект. Постојат многу начини да се релаксираат спастична мускули. Можете да ги користите техниката на "Најди и да чекаат." Постигнување на релаксација, одете на следниот чекор.

Фаза IV. Рекреација-наплата

Наоѓање лекување држење на телото, го чуваме за некое време, за време на која засегнатите одморат мускулите, болка и грчеви на волјата. За да грч не се врати, обидете се да се движат полека, одржување на лекување држење на телото, нежно разбуди дозирање на мускулите.

Се сеќавам!

Релаксација е важен услов за одмор, но не го замени како способност да спие не падне замена за добар ноќен сон.

Па користат оваа можност да се врати на одмор во текот на работата паузи, дневен одмор и сон на побарувачката. Времетраењето на релаксација можат да бидат различни - од неколку минути до неколку часа.

AV Leontyev

Сподели на социјални мрежи:

Слични