Јога сакроилијачен заеднички

Многу лекари се уште веруваат дека норма во сакроилијакалните зглобови постои мобилност, и затоа не се најде ништо ненормално во контрактура на сакроилијачните заеднички со ов синдром, псоријатичен артритис, анкилозен спондилитис и гихт. Всушност, сакрум е формирање на трапезоидна коска што беше формирана на рана возраст како резултат на спојување на spinous процеси на сакралното пршлени. Но, сакрумот додека доставување мобилност во однос на девијации илијачната. Всушност, на крстот - е нешто на менувачот во автомобилот. Тој е врската помеѓу телото, карлицата и нозете и е добра алатка за одржување на телото во исправена и стабилна позиција во текот на одење и кога виткање и свиткување на телото во процесот на манипулација на разни објекти и изведување на сите видови на активности кои го сочинуваат нашиот ден и ноќ. Доволно е да се потсетиме како разновидни и различни функции кои се на трупот, нозете и карлицата, кога ние ги собереш на куфер, да се облекува, да седнат на задното седиште на такси, печатење, анкета на пациентот занишан тениски рекет или танц. Во сите овие активности се собирна точка сакроилијачните зглобови.

Ако се погледне на скелет на човек впечатлива впечатлива функција на сакроилијачните заеднички. Сите главни авион на зглобовите - хоризонтална, дали тибијална коски во коленото, или talus во заеднички приклучок глуждот, или acetabulum semilunar површина која го задржува колкот. Спротивно на тоа, сакроилијачен заеднички - вертикална заеднички. Како тоа се држи нешто? Ако ние треба да се стави на послужавник на чај и стави до салфетка, што се користи за оваа хоризонтална површина на табелата. Ниту еден од луди не е нешто да се стави или стави на својата вертикална нога. Веројатно, со големи димензии и масовноста на сакроилијачните заеднички се поврзани со фактот дека нашите предци одеше на сите четири (а потоа и заеднички беше во хоризонтална положба). Во овој случај, неговата структура не е променет, бидејќи дека човештвото стана двоножни. Или, можеби, како заедничка форма и уредување на просторот е оптимално од гледна точка на биомеханиката на, како што им овозможи да се комбинираат во функција на поддршка на основните коските и зглобовите флексибилност со функционално потребни за покривниот анатомски структури. Во секој случај, оваа заедничка е совршено прилагоден да ја исполни својата функција поради исклучително моќна лигаментите, која се протега од крстот на Ilium и назад. Нејзината внатрешна структура како сталактити и сталагмити, ткаење, цврсто го држат сите негови делови во целина.

Ако срцето - ова е централен орган на кардиоваскуларниот систем, сакрум - срцето на мускулно-скелетни систем. Тој носи целиот товар на нашата тежина и е камен-темелник на секое движење, што е важно да се задржи предодредена положба во просторот - без разлика дали тоа е качување по скали, пливање, пол, или цртеж раце да земе книга од полицата.

Видео: Virabhadra asana

Значи она што е изненадувачки е тоа што многу од постарите е тешко да се движат, бидејќи на болка во сакралниот регион? Истото моќни сили, кои нормално се стабилизира заеднички стане сериозен противници, штом станува збор за заеднички корекција во која повреда на биомеханиката. Тоа бара многу напор за да се надмине отпорот на лигаментите кои имаат заеднички притисокот во погрешна позиција. Како на коленото, сакрум не е во можност за пренос на дел од товарот, кој постојано се изложени на други делови од телото или оптоварување да се менуваат со периоди на одмор. Несоодветна заедничка позиција на едната страна од телото во голема мера ја намалува можноста за прилагодување на другата страна. Тука ќе имаат причина зошто сакроилијакалните зглобови се првиот и главните жртви на абење и дегенеративни промени во телото. Затоа, ние плаќаат овие седло во облик на зглобовите толку многу внимание.

Еден од основните принципи yogoterapiya - поточно, од техниките кои се користат тука - ова движење. За спречување на таложење на фибрин и колаген кој железен обрач задуши заеднички, тоа е потребно да се движат многу. Овој вид на контракција закануваат подвижност на зглобовите, но тие може да се водат и на крајот се пробие за ослободување на заеднички. Но, вие треба да работат на тоа од детството. Од сакроилијачен болест на зглобовите најчесто наследна, луѓето некако предупреди за претстојната катастрофа, и има способност за извршување на превенција и направи се што ви треба да се во пупка да се спречи пренесување на болеста во напредна фаза.

Друга причина за болка во сакроилијачен заедничко - тоа е прекумерната подвижност, кога заеднички е премногу виси надвор и има патолошка подвижност се должи на фактот дека тоа е често се лошо поврзани едни со други. Сепак, во случај на остеоартритис што се случува многу често. Во иднина, ние ќе се погледне во некои пози кои може да се стабилизира на заеднички, но фокусот се уште ќе се посвети на држењето на телото, зголемување на мобилноста на сакроилијачните заеднички. Ако мислите дека вашиот главен проблем - тоа е ненормално мобилност, треба да се консултираат со физиотерапевт, osteopath или физикална терапија инструктор и само потоа да продолжи со спроведувањето на овие пози.

Кога објектот во сакроилијачен заеднички е важно да бидат водени од принципите на Anusara Јога, Iyengar метод на изведување. Овие принципи се како што следува.

• Фондацијата. Правилно се постави ногата. Ако ги стави во паралела, во глуждот останува слободна место- ако тие се стави чорапи, освен, што предизвикува компресија (прекумерна компресија) во зглобовите.
• Мускулната енергија. Прекумерна подвижност (на пример, патолошки мобилност) сакроилијачен заеднички - исклучително болна болест. Преку соодветна координација на карличните мускули може да се открие сакроилијачен заеднички во biomechanically правилна позиција.
• На внатрешниот спирала. Завртете го копчето за внатрешна бутовите, резервирани назад и да се шири распаѓа. Со овие методи се постигне хоризонтална експанзија заеднички празнина, што е балансиран со надворешниот спирала и органски енергија.
• Надворешниот спирала. Намалат вашиот tailbone и отстранување на бутот надвор, така што kneecaps се гледа напред, но се 'уште се на колковите, освен како резултат на спроведувањето на внатрешниот серпентина.
• Органски енергија. Од центарот на база на сакрум се протега нозете надолу и истовремено рбетот нагоре. Оваа техника се постигнува со вертикална продолжување на заеднички простор, бидејќи коленото се во облик на седло.

Асиметрична држење потешко и повеќе отворени, многу повеќе избалансиран фокусира на стабилизирање и зајакнување на зглобовите, како и да ја доведе во физиолошки правилна позиција. Ќе се обиде да се овие пози, а потоа се фокусираат на спроведувањето на тие кои придонесуваат за постигнување на саканите резултати.

пози

Tadasana со бар

на шофершајбната

Лотос позиција, подготвителни вежби на ѕид

supta padangushthasana

Bhudzhan Хасан

sukhasana

притисок шпорет и вртење на телото седи во фотелја

Garudasana седи на стол

Скок стои со поддршка на стол

Видео: Како да се направи една МНР на сакроилијачните заеднички МНР ВИДЕО

Marichiasana стоење

Utthita parshvakonasana (варијанта со поддршка на стол)

Видео: стимулација на сакрални илијачна заеднички

поклони паун

Adho mukha shvanasana

Сет bandhasana

Gomukhasana, посебна нозе

Јана Sirshasana (појас)

јас Marichiasana

Dzhathara parivartanasana

гулаб држење на телото

дете Претставуваат

Savasana