Еден час на вежбање или возење велосипед спаси од последиците на седентарен начин на живот

само еден час вежбање дневно - вклучувајќи ги и брзо одење или возење велосипед - може да го неутрализира негативните ефекти од седентарен начин на живот, продолжување на животот на милиони канцеларија работници.

"Добивме повеќе докази благодетите од физичката активност, особено за оние групи на луѓе кои се принудени да седат со часови на ден. За жал, само 25% од нашите членови се вклучени во вежби бара еден час или повеќе, "- вели авторот на една нова студија Улф Ekelund (Улф Ekelund).

Д-р Ekelund - наставник по физичко образование и здравје при норвешкиот школа за спорт науки (Осло). Професорот Ekelund тим спроведе големи преглед на научни трудови на резултатите од кој известува The Lancet.

Норвешки научници потврдија дека гледањето телевизија за 3 часа или повеќе на ден е поврзана со зголемен ризик од прерана смрт.

Избегне тажната судбина може да биде само со помош на активен начин на живот.

Анализирајќи ги податоците од 16 големи истражувачки проекти, кои вклучуваат повеќе од 1 милион учесници, истражувачите се подели луѓето во 4 групи.

Прво го прават вежби со умерен интензитет на само 5 минути во текот на денот, вториот - 25-35 минути на ден, и други - од 50 до 65 минути, а најмногу активни - повеќе од 65 минути дневно.

Ако учесниците се седи во предниот простор во просек за 3 часа дневно, ризикот од прерана смрт се зголеми за 12-59%, во зависност од начинот на живот, физичката кондиција кај луѓето и други фактори. Интересно е тоа што во активни поединци продолжена физичка неактивност кај помалку од сите: тоа е 65 минути на ден, учесниците всушност заштити телото од ефектите на седницата.

"Помалку седат, да се движат повеќе" - ова вистина повторува Ekelund Проф. Според истражувачот, расата на вашето занимање не е важно - секој во можност да се идентификуваат неколку минути на ден за здравјето, ако навистина го сакате.

Неговиот колега во странство, д-р Дејвид Кац (Дејвид Кац) од Американскиот колеџ за медицина Начин на живот, целосно се согласува со заклучоците на професорот.

Секое движење - тоа беше добро.

Ако може да се направи пат за вежбање после работа или за време на паузата - тоа се користи до максимум и не трансплантирани од еден екран на друг.

Меѓу другото, недостаток на вежбање - не е само нездраво, но исто така многу скапо.

Истражувачите нагласуваат дека недостатокот на движење е предиспозиција за долго тече и скапи болести на цивилизацијата - тип II дијабетес, срцеви заболувања и рак на дебелото црево и рак на дојка.

Во 2013 година, само во САД го загуби како резултат на овие болести е 28 милијарди долари.

"Економските загуби како резултат на физичката неактивност се наоѓаат главно во развиените земји. Меѓутоа, во земјите со низок и среден приход земји брзо се движат по истиот пат, станува gipodinamichnymi и болни. Проблемот е во тоа што земјите со низок и среден приход земји не се опремени и подготвени да се борат против хронични болести ", - предупредуваат експертите.

Сподели на социјални мрежи:

Слични