Кофеин и здравјето: употребата на кофеин или штетни?

Видео: ОПАСНИ кафе. Штетен ако кофеин?

Cодржина

Видео: ОПАСНИ кафе. Штетен ако кофеин?
кофеин
Кофеин и спорт
Механизмот на дејство на кофеин
Кофеин: несаканите ефекти и симптоми на зависност
предозирање со кофеин
Кофеин: интеракции на лекови и контраиндикации
Кофеинот во кафето, чајот и кола

содржината на кофеин во различни производи

Кофеинот против опаѓање на косата?

Започнете нов ден без топла шолја кафе е незамисливо за многу луѓе.

Во просек, секој човек дневно троши околу 200 мг кофеин - кафе, заедно со нејзината потрошувачка, исто така, се јавува заедно со чај, кока кола, енергетски пијалоци и чоколадо.

Бидејќи кофеин има стимулирачки ефект, со чаша кафе или чаша кола ни помага да се надминат сите тешкотии во работата. Но, и покрај ова, кофеинот може да имаат - особено кога прекумерна употреба - исто така несакани ефекти.

кофеин

Кофеинот се потребни 30 до 45 минути за да навлезат во нашата крв. Тоа е дистрибуиран во телото, пред да застане, конечно, во урината. Полуживотот на кофеин во телото е околу 4 часа. Кај луѓето кои забави кофеин повлекување од телото, како што се бремени жени полуживотот се зголемува на 20 часа.

Кофеинот има широк спектар на дејство: во мали дози, тоа влијае пред се возбудливи психоактивни - ја подобрува концентрацијата и замор симптомите не исчезнат. Покрај тоа, подобрување на мозочната активност. И на тој начин, кофеинот има позитивен ефект врз процесот на учење во текот на студентите на испит.

Кофеинот во високи дози, исто така, има влијание на кардиоваскуларниот систем. При прием на кофеин срцето чука побрзо и посилно, така што пулсот и крвниот притисок пораст. Сепак, зголемување на крвниот притисок е апсолутно минимални и првенствено се јавува кај луѓето кои не се навикнати на кофеин.

Кофеин и спорт

Покрај тоа, кофеин, исто така, влијае на крвните садови: додека нормалните крвни садови се шират церебралните крвни садови се намали - па кофеин за главоболки или мигрена може да имаат аналгетски ефект. Бидејќи на овој имот, кофеин се најде во многу главоболка таблети заедно со аналгетик активни супстанции.

Периферна васкуларна локација ни овозможува да се обезбеди кофеин позитивно влијание врз нашите спортски резултати, како на мускулите во исто време е подобро снабдени со кислород. Покрај тоа, овие резултати се подобри како резултат на зголемување на срцевата активност и бронходилататорен.

Механизмот на дејство на кофеин

Многу луѓе го користат за подобрување на внимание кофеин - или во форма на кафе, енергетски пијалоци или кофеин таблети. Позитивниот ефект на кофеинот на нашето внимание и концентрација се должи на фактот дека кофеинот во телото кои се вклучени во одредени процеси.

Кога нашите нервни клетки се активни, тие трошат енергија, така што е нус-производ наречен аденозин. Колку повеќе работа на нервните клетки, толку повеќе аденозин е фрлена. Тој се грижи за тоа нервните клетки не пресилвам нашиот мозок. Ова се должи на фактот дека аденозин активира специфични рецептори, кои се одговорни за извршување на иритација. Кога овие рецептори се активираат, информациите се пренесуваат од една нервна клетка на друга побавно.

Кофеинот има структура слична на онаа на аденозин и затоа може да се спои со нив на истиот рецептори. Сепак, кофеинот го исполнува само рецепторите без да ги активирате. Затоа, нема сигнал за сопирање на нервните клетки не е испратена - нервните клетки работат за да се продолжи со полн капацитет.

Сепак, редовно внесување на кофеин е зависност организмот и ефектите на кофеинот на внимание и концентрација слабее. Тоа е затоа што на телото со текот на времето учи поголем број на рецепторите на аденозин и кофеин молекули со што повторно може да се приклучи со него во неколку бесплатни рецептори. За да се постигне ефектот на зголемување на активноста повторно, тоа е потребно да се зголеми дозата на кофеин.

Кофеин: несаканите ефекти и симптоми на зависност

Употреба на кофеин во големи количини може да предизвика неколку несакани ефекти, вклучувајќи нарушувања на спиењето, главоболка, нервоза, и болести на гастроинтестиналниот тракт. Покрај тоа, внесот на кофеин може да доведе до влошување на подвижноста на тенкото црево. Сепак, оние кои редовно конзумираат кофеин, ретко страдаат од несаканите ефекти се опишани погоре, бидејќи оваа употреба веќе стана навика.

Секој кој редовно го кофеин во високи дози за долго време, може да стане kofeinozavisimym. Дали страдате од оваа зависност, тоа е лесно да се провери дали намалувањето на внесот на кофеин доведува до симптоми на зависност што е опишано подолу, kofeinozavisimy. Главоболки и гадење и губење на енергија и летаргија се симптоми на зависност. Покрај тоа, постои промена на расположение: нема поттик и мотивација, и таму се слични на депресија и раздразливост државата - сите овие се типични симптоми на зависност. Тие доаѓаат за околу 12 часа по последната доза на кофеин и може да траат до 9 дена.

предозирање со кофеин

Прекумерна доза кофеин започнува со 1 грам. Таквите доза може да предизвика зголемување на отчукувањата на срцето, како и екстрасистоли. Освен тоа, таквите доза може да доведе до анксиозност и несоница. Кај некои луѓе, предозирање со кофеин предизвикува состојба на страв. Во екстремни случаи, прекумерна доза на кофеин може да предизвика васкуларен колапс.

Кофеин: интеракции на лекови и контраиндикации

При прием на кофеин може да комуницирате со различни лекови. При лекување simpatikomimeticheskimi лекови кои го зголемуваат отчукувањата на срцето, кофеинот може да го подобри нивниот ефект. Кофеин, исто така, го спречува седатив. Можете исто така треба да се обрне внимание на фактот дека пушењето го намалува нивото на кофеин во крвта, и супстанции како што се циметидин и dizulfiram, напротив, го попречуваат склучување на кофеин од телото.

Кофеин, исто така, се зголемува ефикасноста на аналгетски агенси кои содржат такви активни супстанции, како што се на ацетилсалицилна киселина или парацетамол. Ако лекови против болки се земаат заедно со кофеин, дозата на лекови за болка во повеќето случаи може да се намали. За подетални информации за интеракцијата на кофеин и лекови против болки, консултирајте се со вашиот лекар.

Неодамнешните студии покажуваат дека истовремената употреба на алкохол и кофеин може да доведе до нивната интеракција. Оние кои пијат алкохол, добива уморни лесно и брзо да се забележи дека тој бил пијан. Дополнување со кофеинот го намалува степенот на интоксикација. И така на мешавина од алкохол и кофеин дава пијан што е можно подолго да остане на нозе.

Луѓето со срцеви проблеми треба да се провери со својот лекар ако можат, и во која доза за да се користи кофеин. Истото важи и за луѓето кои страдаат од хипертироидизам, цироза на црниот дроб или синдром на страв. Колку кофеин може да биде донесена во текот на бременоста? На оваа тема има дебата: мали количини на кофеин смета за долго време безопасни. Сепак, последните истражувања покажуваат дека дури и мала доза на кофеин јасно го зголемуваат ризикот за спонтан абортус. Затоа се препорачува да се откажат од кофеин за време на бременоста.

Кофеинот во кафето, чајот и кола

Кофеинот се наоѓаат пред се во пијалоци. Најпознатите пијалоци со кофеин - кафе, кола и чај. Кофеин содржани во чајот се нарекува "Chahin", иако и двете од овие супстанции се хемиски идентични. Тие се разликуваат само во начинот на неговото ослободување: додека кофеинот е пуштен на слобода веќе стапиле во контакт со желудникот сок, Chahin се појавува само во стомакот, а со тоа и нејзиниот ефект доаѓа подоцна, но оваа акција е задржано подолго.

Заедно со кафе и чај, кофеин, исто така, се наоѓаат во какаото и енергетски пијалаци, и чоколадо. Колку е поголем процентот на какао во чоколадо, толку поголема содржина на кофеин - 100 грама чоколадо одговараат мала чаша кафе.

Особено внимателен да биде со децата пијалаци, кола, и чоколадо: 3 чаши кола и 3 чоколадо содржи колку кофеин 2 чаши кафе содржат. Таквата употреба на кофеин може да предизвика децата голем број на несакани ефекти како што се нервоза или пореметување на спиењето.

содржината на кофеин во различни производи

А кафе чаша (150 ml): 80 - 120 mg кофеин
А чаша на црн чај (150 ml): 20 - 40 mg кофеин
Еспресо чаша (30 ml): 40 mg кофеин
какао чаша (150 ml): 6 mg кофеин
Стакло кола (150 mL): 15 - 35 mg кофеин
Енергија пијалок (150 ml): 48 mg кофеин
Чоколада (100 грама) во зависност од степенот на чоколадо - 15 mg (млечно чоколадо) и 90 mg (темно чоколадо)
кофеин таблети (по парче), во зависност од дозирна - од 50 до 200 mg кофеин

Кофеинот против опаѓање на косата?

Во меѓувреме, кофеинот е присутен не само во храната, но исто така и во разни други производи - Тие вклучуваат, на пример, шампони за коса со кофеин. Тие се спречи губење на косата (иако тоа често се оспорува ефикасност). Заедно со шампони за коса кофеин исто така се користи во различни производи за нега на кожата, кој дава на кожата затегнување и мазнење ефект.

Постојат и специјални апчиња со кофеин, која се постигнува преку краткорочно зголемување на внимание и концентрација. Но, додека преземањето на овие таблети секогаш треба да се обрне внимание на можните несакани ефекти.

Сподели на социјални мрежи:

Слични