Пет Тибет бисери. Единствен систем за обновување на 'рбетот и на целото тело

Тајните на подмладување ", објавен во 1939 година. Во моментов во овој комплекс има многу следбеници. Еден од најпознатите - Кристофер Kilham. За многу години, оваа извонредна личност за едукација на сите вежби јога, вклучувајќи комплекс "Пет бисери тибетски." Додавање на веќе напишано претходно, конкретни препораки polyhaniyu, К. Kilham совршенство вежбите поефикасни дејствувањето.

Како вежба комплекс "Пет бисери Тибет"?

Главната цел на овој комплекс - врати соодветна циркулација на енергија во 'рбетот и телото во целина.
Комплекс делува на следниов начин: секоја вежба истовремено влијае на неколку чакри, енергијата и го зајакнува врската помеѓу нив. Телото е полна со енергија. Резултатот од употребата на комплексот може да се спореди со проток на вода, која крши блокада. И ги отстранува енергетски блокови и 'рбетниот прстиња.
Во овој комплекс изненадувачки едноставна и бара само неколку минути на ден.

Видео: Окото на заживување на пет вежби - 5 Тибет бисери погледнете

Како да се вршат вежби на комплексот "Пет бисери Тибет"?

1. Направите вежби само во добро расположение.
2. Можете да го направите вежби двапати на ден. Но се смета дека мора да се изврши комплекс од најмалку еднаш на ден. За првата половина од денот најдобро време - неколку часа пред појадок. Оваа обука ќе ви даде поттик, полнење на телото со витална енергија. За втората половина од денот се смета за оптимално време - непосредно пред спиење. Благодарение на вечерните часови обука на вашиот сон ќе биде помирен, здрави и силни. Сепак, постојат луѓе кои може да биде тешко да спијам по интензивна обука. Бидете внимателни, ако забележите дека по вечерните часови не може да спие, ќе се ограничи утро тренингот.
3. Пред вежбање, се истуширам. Овој третман на вода е најдобро да во вежбањето.
4. Обука е најдобро да се прави на празен стомак. Или преку 3 часа по оброкот. Ова ќе ви помогне да се избегне гадење. И покрај тоа, со полн стомак доаѓа наплив на крв во него. Вежби напротив, имаат за цел да се осигура дека на циркулацијата на крвта во телото е мирен и лесно.
5. Да го поставите на вработување посебен МАТ. Тоа е исто така многу добро се вклопуваат и обичен МАТ вежбање.
6. Просторијата во која ќе се вклучат во, мора да бидат чисти и проветрени.
7. За класи, изберете комотна облека. Многу добро се вклопуваат памук облека. И се обрне внимание на неа беше премногу. По сите, помалку облека - за послободно движење.

Како да се обратите директно на вежби:

1. На првиот тренинг, се повторува секоја вежба за околу 9-12 пати. Постепено, бројот на повторувања може да се зголеми.
2. По неколку месеци на обука, оптимален број на повторувања - 21 пати.
3. Трансферот на време, кои ќе се посвети на обуката.
4. Вежба треба да биде редовна. Се справи со секој ден, не се мрзливи.
5. Бидете внимателни на сите препораки. Обидете повеќето точно следете ги инструкциите на вежбите.
6. И не заборавајте за средно здив. "Дишат" по секоја вежба. За повеќе информации за тоа како да го направите ова правилно, што е напишано погоре.

Како да дишете правилно? средно здив

Osvoyte средно дишење - меѓу длабок здив и лесно.
Средно здив се смета за составен дел на комплексен вежба "Пет Тибет бисери". Треба да се изврши веднаш по секоја вежба.
Почетна положба: Застанете со нозете треба да бидат заедно, благо се спушта на колковите.
Вежбање. Вдишува преку нос. Здивот би требало да биде мирна и длабока. Потоа издишување полека преку устата. Усните треба да биде така во позиција како да го изговара буквата "О".
Секое вдишување и издишување треба да се повторува два пати.

вежби комплекс

} {Модул direkt4

првиот Перл
Почетна положба: Застанете со вашите раце распаѓа. Во овој случај на прстите мора да се состави со дланките свртени надолу. Вежбање. Се сврти кон правото, со цел да се направи целосен пресврт. Движењето е стрелките на часовникот, позиција на раката не се менува. Оваа ротација мора да се повтори 21 пати без запирање, а потоа стојат исправено, нозете заедно, благо намален и бутовите. Се направи вежба на средно здив. (Длабок здив во носот, издишување преку устата, усните во позиција како, ако сакате да се каже буквата "О".)
Оваа вежба има за цел зајакнување на вестибуларниот апарат. Затоа, кога првиот извршување, може да се чувствуваат малку вртоглавица. Се запира доста брзо, ако часовите ќе биде редовна.

вториот Перл
Почетна положба: Легнете на грб, нозете во исто време треба да бидат заедно, да ги повлече. Смеат да се допираат нозете и прстите посочувајќи нагоре. Рацете треба да биде должината на телото во опуштена состојба. Дланките свртени подот.
Вежбање. На длабок здив преку вашиот нос нежно подигнете ногата. Треба да се свртиме на агол од околу 90 °. Во текот на лифт ногата, подигнете ја главата, така што брадата допре неговите гради. Движењето треба да имаат цврста и мазна. На издишување полека се врати на стартната позиција. Повторно, движењето треба да бидат мазни. Не брзање. Ве молиме имајте во предвид дека за време на вежба не треба да се разведе од половината подот.
Вежба треба да се повтори 21 пати без запирање, а потоа стојат исправено, нозете заедно, благо намален и бутовите. Се направи вежба на средно здив. (Длабок здив во носот, издишување преку устата, усните во позиција како, ако сакате да се каже буквата "О".)

Видео: 5 Тибет бисери

третиот Перл
Почетна положба: коленичат, се потпира на подот со нозете. Разредува малку колената, грбот исправен и брадата на прес градите. Palm на истото место под задникот, на задната страна на бутовите.
Вежбање. На вдишување преку носот полека се наведнуваат на назад, колку што е можно zaprokinte главата. Потпрете се на вашите раце.
Вежба во секој случај не треба да предизвика непријатност!
На издишување, се врати на стартната позиција.
Мора да се повтори 21 пати без запирање, а потоа стојат исправено, нозете заедно, благо намален и бутовите. Се направи вежба на средно здив. (Длабок здив во носот, издишување преку устата, усните во позиција како, ако сакате да се каже буквата "О".)

четвртиот Перл
Почетна положба: Седнете на МАТ, нозете испружени напред. На задната страна е исправен, дланка се наоѓаат на бутовите. Притисни на градите на брадата.
Вежбање. Како што издишување преку вашиот нос, се наведнувам колената, а подигнете колковите и да застане на нозе. Максимална zaprokinte главата.
Се обрне внимание на фактот дека за време на вежбање подножјето останува на истото место, рацете остане исправен. Додека укинување на торзото треба да биде паралелно со подот, а рацете и нозете - нормално.
На издишување, се врати на стартната позиција.
Вежба повторете 21 пати без запирање, а потоа стојат исправено, нозете заедно, благо намален и бутовите. Се направи вежба на средно здив. (Длабок здив во носот, издишување преку устата, усните во позиција како, ако сакате да се каже буквата "О".)

петти Pearl
Почетна положба: Во текот на оваа вежба, фокусот паѓа на рацете и нозете. Рацете и нозете треба да бидат одделени со растојание од околу 70 см. Пред zaprokinte главата.
Вежбање. На вдишување преку носот полека подигнете задникот, главата во исто време го намалија, па да се допре брадата на градите. Во текот на вршењето на рацете и нозете не се наведнуваат. Дигање задникот, треба да се формира триаголник.
На издишување, се врати на стартната позиција.
Вежба повторно се повторува 21 пати, без запирање, тогаш не заборавајте да се вежба на средно здив. (Длабок здив во носот, издишување преку устата, усните во позиција како, ако сакате да се каже буквата "О".)

по вежбање

Откако ќе завршите вежбата, апсорбираат неколку минути на МАТ. Обидете се да се задржи вашето тело во исто време тоа е најмногу релаксирано. Слушајте вашето дишење, слушам она што го чувствувам. Се обрне внимание на она што се појави нова сензација.

Дополнителни вежби. шестиот Перл
Оваа вежба е задолжително. Таа има за цел да ги следи и да ги регулираат своите сексуални желби, па како да се спречи губење на витална енергија. И покрај тоа, оваа вежба ги намалува сексуалната тензија пониска потрошувачка на енергија и ги претвора во енергија во повисок ред.
Вежба, исто така, ја подобрува функцијата на половите жлезди и го подобрува нивната општа состојба.
Почетна положба: Застанете со вашите раце во исто време треба да биде на ниво на колковите, нозете, освен на растојание од околу 10 см.
Вежбање. Вдишува преку нос. Здивот треба да биде толку длабоко, мирна, полна. Издишување полека преку устата, напучени усните како, ако сакате да го изговара звук "О". Издишувањето, посно напред, се одмара своите раце на колена. Заклучување за неколку секунди телото во оваа позиција, останатите издишување на воздухот. Чувство се повлекува во текот на издишување стомакот. Накратко задржувајте здивот, на стомакот во исто време да продолжи да се повлечете. После тоа, се врати на стартната позиција. Чекај малку, а потоа дишам.
Повторете ја оваа вежба треба да биде 1-3 пати поголем од бројот може да оди во корист. И не заборавајте да се направи по вежба на средно здив.