Удобност и безбедност во текот на бременоста

Соблечи ги чевлите и се едноставни вежби за нозете - ги ротира во различни насоки, се наведнуваат и се исправи на прсти - ова ќе ви помогне нормална циркулација на крвта во нозете.

Ако седите со вашиот плетење или книга во ваши раце, лежеше испружени нозе на мал пораст, како што се меки ко табуретка или ниско столче. Ова ќе служи како добра превенција од проширени вени на нозете.

Во текот на целиот период на бременоста, може да се доживее честа потреба за посета на тоалет.

Вие сте многу корисни сончање. Но, не претерувајте - прегревање и ќе изгореници на нешто. Сончаат наутро и доцна попладне, и се кријат од сонцето во сенка во средината на денот. Користат специјални очила, наменета за бремените. Ако вашата кожа е склони кон зголемена пигментација, заштита на лицето со специјални алатки и носи капа на сончеви денови со широк обод - тоа ќе помогне да се спречи појавата на т.н. "маска од бременоста."

Вашиот држење на телото се менува со зголемување на абдоминална притисок за зголемување на мускулите назад. Да дисторзии на 'рбетот не е преголемо, бидете сигурни дека вашата тежина се зголемува постепено, не носат високи потпетици и се посвети доволно време да се вежба.

Доколку е потребно, подигнете објект од подот, не се превиткуваат. Сега вашата најдобра најпаметно ти е да падне и да го достигне потребните работи.

Не се постигне за книга, стои на врвот на полицата: што е премногу тешко да се повлече назад мускули. Застанете на мала столче, и се повлече од сите лесно се она што ви треба.

На големата сцена на бременоста, можеби нема да биде толку лесно да се да се релаксирате како порано. Користете мали перници кои може да се приложи на грбот, нозете, лактите или стомакот.

Ако се чувствувате тежина и замор во нозете на одмор, легнете на рамна површина, и нозете се постават на перница, или навалете ги на ѕидот. Ова покачена позиција помага да се подобри циркулацијата на крвта, па дури и елиминирање на мал оток.

Ако брзи промени во положба на телото, може да се чувствуваат вртоглавица - тоа се должи на диференцијален притисок. Обиди се со добивање полека, ако вртоглавица и очите затемнет, седни, со главата надолу на колена. По неколку секунди, се враќа во нормала.

Кој за вас тоа е многу штетно чад од тутун. Нејзиниот мирис може да направи да се чувствувате болни и штетни материи содржани во него, се во можност да ја премине плацентата и наштети на вашето бебе. Затоа, избегнувајте соби во кои пушењето.

Без разлика колку добро може да се чувствуваат, бременост - не е најдобро време да се замисли дома поправки, па дури и пролетта чистење. Во најмала рака, не дејствува сама - дури и тешка физичка работа и контакт со хемикалии ќе го преземе некој од семејството.

Вие не треба да се откажат од нивните миленици за време на бременоста, сепак, тоа е сега вреди повеќе внимателно се следи нивната чистота. Чисти по нив и се хранат нив (особено ако се користи сурово месо) во овој момент е подобро на некој од членовите на семејството. Ако ова не е можно, за нега на домашни миленици, да носат гумени ракавици и измијте си ги рацете внимателно по: со измет од животни, па дури и храна може да се пренесе патогени опасни болести.

Секогаш да бидат многу внимателни на скалите. Не брзаат и се држат до оградата: промена на центарот на гравитација или ненадејна вртоглавица вашето тело може да предизвика губење на рамнотежата.

Обидете се да не излезат сами во ледените услови: ризик во надолна линија е премногу голем.

Ако треба да го користат јавниот превоз, обидете се да се избере време за патување во вашиот средината на денот на автобуси и тролејбуси помалку преполни со луѓе. Во секој случај, ќе имаат право да заземаат место во предниот дел на кабината. Никогаш не се кандидира за да го фати автобусот заминува!

Негативни ефекти врз телото на идната мајка и бебе уреди што емитираат електромагнетни бранови значително не се покажа, сепак, да се избегне продолжен контакт со оваа техника - колку што е можно да се намали времето што го поминувате на компјутер и гледање телевизија, не стојат во близина на водење микробранова печка.

Физичката активност е многу важно за вас, меѓутоа, од скејт и велосипед додека не треба да се откажат. Спорт овие активности значително го зголемуваат ризикот од паѓање и повреди, што е неприфатливо за мајката.

Свиткување за време на посетата во автомобилот, го пропушти безбедносниот ремен не е во склопот на стомакот, како што тоа обично се прави, а под него. Во моментов на продажба е погодно за бремени жени, кои помагаат да се направи појас фиксација поудобно. Тие се дизајнирани да се промени во иднина тома мајка и лесно да се фиксни за безбедносниот ремен.

Видео: Bioparox за време на бременоста

Запомнете дека патувањето трае повеќе од еден час не се препорачува. Ако поради некоја причина мора да се потроши во автомобил неколку часа, секој час, ќе треба да оди на воздух и пешачење. Во последниот триместар од бременоста патување кое трае повеќе од три часа може да доведе до активна контракции.

А патувањето на возот не е контраиндицирана. Ова патување има голем број на предности во однос на возење во автомобил. На пример, во еден воз не треба да седат мирни часови.

Видео: Зошто срамната коска болка во текот на бременоста? Како да се намали болката на жена

Ако вашиот лекар не забранува да се лета со авион, може да го направи тоа. Сепак, не заборавајте дека многу авиокомпании одбиваат да го продаваат билети за бремените жени кои се изложени на голем бременоста!

Сега процесот на адаптација на новите услови може да биде одложен, и нагли промени на температурата и влажноста на воздухот да има негативно влијание врз вашиот живот.

За прошетки изберете плоштади и паркови, со изобилство на зеленило, како и на неживите улицата далеку од главните патишта на градот. Што е можно почесто да одат на природата, празници во село во свеж воздух или прошетка низ шумата ќе ви се прави добро.

Покрај тоа ќе се врши редовно вежбање, ви е потребна постојана умерена физичка активност. Петнаесет минути гимнастика во текот на денот кога нема друга физичка активност ќе донесе малку корист. Редовното одење, пливање, активно движење во текот на бременоста - тоа е клучот за вашата благосостојба и нормален развој на бебето. Сепак, не претерувајте. На почетокот и на крајот на бременоста, ќе треба почесто и подолго остатокот од вообичаеното.

тоа е многу важно за вас да се задржи на ниво расположение и добар дух. Било која од вашите емоции веднаш се пренесува на вашето бебе, тој е среќен и да оди преку со вас. Па обидете се колку што е можно да се грижите, но богатството на позитивни емоции сега ќе имаат корист. Се слуша тивка музика, да се прочита омилена книга, гледање добра комедија. Избегнувајте контакт со луѓето кои ве натера да се жалам.

Искористи го времето за релаксирачки одмор со цел да комуницира со вашето бебе. Кажете му што ви се допаѓа и да чекаат за тоа, за тоа што еден интересен свет за да се сретне со него по раѓањето. И не прават грешка - сега тој се чувствува вашата љубов.