Здрава храна. Добрите и лошите страни на исхрана

Видео: TAG за мојата губење на тежината открива на добрите и лошите страни на исхрана и исхрана систем

Cодржина

Видео: tag за мојата губење на тежината открива на добрите и лошите страни на исхрана и исхрана систем

Што ќе помогне да се спречи развојот на болести?

враќање феномен во диететика

Ако целта на жените е да се изгуби 2-3 килограми, тогаш нема штета исхрана не предизвика, многумина веруваат.

Но, науката покажа дека дури и ако два пати годишно жената седи на диета, тоа негативно влијае врз неговото здравје, односно на ниво на метаболички процеси.

Особено опасно хоби видови на диети за млади девојки чиј раст процес се уште се случува и на природата на метаболизмот не е инсталиран.

Овие девојки не го претставуваат она што штета што тие самите ги предизвикуваат. По диета и ќе ја изгуби 5 кг, што подоцна може лесно да се соберат сите 15.

Зошто се случува на телесната тежина после диета?

Во услови на стрес (и за секој организам Исхрана - Стрес), Телото се префрлува на поповолна во овој случај, работата ритам, како и потребните материјали се обезбедени првиот виталните органи. Но, тие не можат да добијат овие материјали во соодветен износ, врз оваа основа често држат диета - лути и нервозни луѓе.

Често, тие се намалени памтење, внимание, претстава во целина. Се разбира, телото што можеш, обидувајќи се да се справат со оваа ситуација, нормализирање на сите индикатори. Но, тогаш ресурсите се сушат, а почнуваат да се развиваат хормонално пореметување со сите свои последици.

Неодамнешното зголемување на грижата-бараат жени, жени кои себеси се се доведени до критична состојба. Тие се обучени да се губат телесната тежина стана опсесија, и се развива аверзија искривена перцепција на храна, а како резултат на тоа, катастрофален намалување на телото - анорексија. Вреди да се напомене дека стапката на смртност од анорексија е 5%, но поради ментални нарушувања, многу прибегнаа кон самоубиство.

Се третираат како пациенти е многу тешко - специјалисти се свртуваат кон хипнозата, интравенозно хранење. пациентот, исто така, ќе имаат долгорочни психолошки рехабилитација. Јасно е дека во овој случај, доколку проблемот на дел од дигестивниот тракт.

По исхрана е со висок ризик дека лицето ќе се опорави повторно, но сега депо масти не е под кожата и почнува да се формира во места каде што е можно, кога постот тоа нема да го добие - тоа е школка на внатрешните органи, дебелото црево јамки.

Инструктори спортски клубови не се препорачува употреба на диета не е за медицински цели. Подобро, тие мислат, јадат право, одржување на здрав начин на живот како што може да се движи. Тренери се препорачува да се јаде често, но мали порции и многу да пие.

Често диета не донесе посакуваниот резултат. Причината е само-избраниот диети. Да го изберат правото на исхрана, со оглед на сите детали може само нутриционист, тренерот спортови. Експертите советуваат да се губат телесната тежина полека, на 1 кг неделно, со недостаток на енергија супстрати во еден ден треба да биде не повеќе од 300 калории. А кога човек се мачени до смрт, телото едноставно преуредува и троши масти продавници поефикасно.

Па, како да се јаде?

Тоа е важно да се почитуваат умереност во сите нешта.

Прејадувањето е неприфатливо - потребно е количината на храна е соодветна потрошувачка на енергија. Неопходно е да се обрне внимание на човечкиот биолошки часовник, така што "утка" доволно наутро да се пие една чаша чај, и "шега" треба срдечна појадок. Тоа би било добро да си навикнат во утринските часови да пијат лушпа на корисни билки - извор на витамини и јаглехидрати. Важната улога на апетит - без тоа лице не се добие задоволство од јадењето.

Најдобро време да се јаде?

Како што веќе рековме, многу важно исхрана. Телото е дизајниран така што органите на системот се оптимално да работи само кога воспоставен моќ коло. Ако ви се јаде за појадок, ручек и вечера во исто време секој ден, рефлексивно ќе произведува храна сокови, кои за возврат ќе го промовира најдобрите варењето на храната.

Кога е најдобро за појадок?

Како по правило, во текот на летото, експертите советуваат да имаат до 7 часот, а во зима - до 8. Постои заблуда дека "појадокот е организам мора да се направи." Со доаѓањето на новиот ден на телото му треба храна за да бидат активни.

Кои производи се повеќето компатибилни?

Од растителната храна со ништо не може да се комбинираат само диња, на други видови овошје и зеленчук се совршено во комбинација. Покрај салата зелена од гориво, како што се сончоглед или маслиново масло станува вредни и корисни само. Мешунките може да се комбинираат само со растителни масла и билки. Јајцата се добри со зеленчук.

Кога се комбинираат, на пример, со путер, организмот ќе добие фер дел на холестерол. Во летниот период тоа е подобро да се ограничи употребата на јајца. Месо штетно во комбинација со тест - тортелини, кнедли, pasties, пити, - оваа комбинација е елиминиран подобро. Но, јадења со месо одат добро со зеленчук, билки.

Некомпатибилност на протеини храна, како месо и млеко, млеко и јајца, ореви и месо.

Шеќер брзо се апсорбира во цревата, но неговата употреба со протеини храна ја одложува стомакот.

За нормално функционирање на организмот од некои научници признати трите најдобри исхрана:

1) вегетаријанска исхрана (со потрошувачката на суровини зеленчук и овошје, ореви);
2) на малку поинаков вегетаријанска исхрана со потрошувачката на варен зеленчук и овошје. Првиот и вториот олицетворение не содржат скроб или млеко;
3) начинот на исхрана месо. Се разбира, тоа е погоден за секого. Треба да се консултираат со лекар.

Што ќе помогне да се спречи развојот на болести?

Постојат правила:

1) е пожелно да се користи протеини (месо, риба, ореви, јајца), заедно со скроб (леб, компири, ориз, грав);
2) треба внимателно да се џвака храната.

Главните причини за гастроинтестинални нарушувања може да вклучуваат:

1) неправилни оброци;
2) брза апсорпција на храна, особено жешка;
3) прејадување;
4) ментален напор.

Во принцип, се јаде подобро да се започне со течност која е прифатена, на пример, во кулинарски традиции на Истокот. Со ова се постигнува со газење врз најчистите апетит, отстранување на вишокот на слуз активно вклучување во панкреасот. И кога луѓето пијат чај по тежок оброк, износот наменет за храна сокови затоа разредена варењето е уште полошо, храната не се апсорбира во целост, го поттикнува таложењето на мастите, варење, развој на диспептични нарушувања.

Зошто е губење на тежината пред губење на масти резерви?

Тоа зависи од видот на исхрана која одредена личност ќе избере. Всушност, на диета за слабеење треба да се создаде негативна енергетска рамнотежа, а потоа телото почнува да се трошат масти продавници.

Постот диети се поделени во три категории.

1. Основната исхрана - името имплицира дека е еднаква на калоричната вредност на базалниот метаболизам - тоа е за 1700-2200 kcal. Негативна енергетска рамнотежа во исто време е во просек од 500 калории, што значи дека губење на тежината ќе се врши во многу ниска стапка.
2. намалена исхрана. Калории намалена до 1500 калории, така што ќе се зголеми и масти загуба.
3. Строга диета. Тоа е исклучително тешко да се одржи и да седат на него следи добро мислев за последиците. Бројот на калории консумира дневно е намален на 800.

Дури и глад, кога е дозволено само вода, се поднесува полесно отколку крути исхрана. Но, она што е ефектот на постот? Постот загуба вистински масти е 200 грама на ден, и други промени - е загуба на вода во телото.

Ако користите исхрана губење на тежината изгубиле тежина, главно, поради користење на маст ресурси. Но, ако има премногу брзо ресетирање на тежината, тоа не се случи на сметка на масти. На пример, ако потрошувачката на вода е ограничен, ова ќе влијае на имагинарното празнење парови килограми.

Но, тоа би можело да биде обратно: на масти загуби повеќе од тежината. Ова може да се случи кога ќе се обидуваат да ослабат со помош на активен спорт: телото да се губат мастите и да се изгради мускулната маса. Како што знаете, болки во мускулите е потежок од масти и телесната тежина за долго време не се намалува.

враќање феномен во диететика

Овој феномен, кога, по истоварувањето диети или глад кога се враќаат во нивните претходни исхрана поранешниот тежина се врати, па дури и додаде дополнителна тежина.

Но, ако едно лице го губи тежина со неколку килограми повеќе отколку што е потребно, за дополнителна тежина, и нормално, соодветна тежина останува на "искачи" интензивна работа на телото после диетата. Но, тоа, за жал, тоа не се случува често. Значи, пред да го осудат на телото на страдањата, го измачува до смрт, тоа е потребно да се сфати дека тоа е можно, резултатот ќе биде со краток век и нестабилна. Но, ако желбата да се губат телесната тежина цврсто, што треба да одат до крај и да се направи се што е можно за да се спречи отстапување на тегови во нивните претходни фигури. Тоа може да се постигне како што следува.

Првата опција - да се изгуби тежина постепено, полека. Во овој случај, телото има време да се навикнеш на нова тежина и отстапувањето не се развива. Тоа може да биде избран главен исхрана (загуба од околу 50 грама масти дневно) или по здрав начин на живот. Но, трпение за таков долг процес со многу недостасува, па затоа оваа опција е често не се смета.

Следна опција - по се разбира е завршен постот или диета тешко, активно да се вклучат во спортот, да се преиспита нивната исхрана. Ваквиот систем ќе им помогне на телото да се прилагодат на новата тежина.

Третата опција - да се чека за време на транзицијата од строга диета на нормална исхрана. За време на траењето на овој пат треба да го надмине времетраењето на исхрана двапати. Тоа е вид на мамење на телото, со цел да се осигура дека телото "заборавил" неговите претходни ритам на работа и тежина.

Во овој период на транзиција исхраната треба да биде малку помала од нормалната храна. Во оваа фаза тоа е важно да се брои калории доза и потрошувачката на енергија на телото.

Зошто лицето полнота во зима?

Прво, тоа е физиологијата на телото во долга, студена зима. Второ, зимата и пролетта - овој пат, разни празници, кои не ги заобиколи Русија човечка страна. И, како што се вели во античка Грција, фестивалот - е "повод за ненаситност."

Како резултат на тоа, падна со неверојатна тежина килограми брзо се врати, и сите на процесот на губење на тежината, мора да почнете одново сите се повторно. Така, многу важен момент во начинот на живот е само-дисциплина.

Сподели на социјални мрежи:

Слични