8 Недостаток на сон штета непријатни последици

Видео: Како да се откажете од пушењето? / Опасностите од пушењето / РИЗИЦИ ОД ПУШЕЊЕТО

Cодржина

Видео: Како да се откажете од пушењето? / Опасностите од пушењето / РИЗИЦИ ОД ПУШЕЊЕТО
Значи лишување од сон може да&hellip-

1. Да се зголеми веројатноста за појава на мозочен удар
2. доведе до дебелеење
3. Зголемување на ризикот од дијабетес
4. Да се забрза губење на меморијата
5. оштетување на вашиот коските
6. Донесе до онколошки болести
7. предизвикува срцеви заболувања
8. те убие

Американските експерти ве потсетам на главните ефекти недостатокот на сон, кои се научно докажани за долго време и кои, за жал, често се игнорирани.

Значи лишување од сон може да&hellip-

1. Да се зголеми веројатноста за појава на мозочен удар

Дури и ако немате класичен фактори на ризик како што се со прекумерна тежина или силна семејна историја, недостаток на спиење е поврзано со значително зголемување на ризикот од мозочен удар. Ова е докажано од страна на научниците во 2012 година.

Возрасните кои редовно спијат помалку од 6 часа дневно, имаат 4 пати поголем ризик од мозочен удар во споредба со своите врсници кои нормално се наспијам.

2. доведе до дебелеење

Недостаток на спиење е поврзано со повреда на исхрана и јадење нездрава храна. Тоа е докажано дека луѓето кои не се доволно спиење, имаат поголема склоност за брза храна и јадат големи количини.

Научниците веруваат дека ова се должи на хормонални промени кои се активираат во телото, поради недостаток на сон. Спијат помалку од 6 часа во една ноќ ја зголемува синтезата на глад хормонот грелин и го намалува производството на лептин, кој мора да се балансираат вашиот апетит. Ова е потврдено од страна на резултатите од анализата на 18 студии кои испитуваат односот на спиењето и апетитот.

3. Зголемување на ризикот од дијабетес

Неколку мали студии кои испитуваат врската помеѓу недоволно спиење и инсулинска резистенција, доведоа до разочарувачки резултати. Една студија покажа дека кај здрави адолесценти лишување од сон е поврзан со висока отпорност на инсулин - фактор на ризик за дијабетес. Ова значи дека на панкреасот хормон во телото, не се доволно ефикасни.

Втората студија покажа дека недостатокот на сон е особено масните клетки стануваат отпорни на инсулин, дури и ако лицето седи на строга диета.

4. Да се забрза губење на меморијата

Веројатно знаете дека во најмрачните денови на вашиот мозок станува се помалку продуктивни, можете да заборавите важни работи, и не можете да се концентрира. Тоа не е толку лошо. Лошата вест е дека лишување од сон може да предизвика непоправлива когнитивни промени. Колку помалку спиете, толку брзо дека ќе се влоши вашата меморија и ментални способности, и не постои гаранција за наплата на 100%.

Според едно истражување во 2013 година, недостаток на сон може да биде еден од моторите на возраст поврзани со губење на меморијата.

5. оштетување на вашиот коските

Во најмала рака, во експериментите на глувци лишување од сон на крајот води кон развој на остеопороза. Истражувачите велат дека недостатокот на сон за 72 дена во лабораторија глодари значително намалување на коскената минерална густина и коскената срцевина се влошува. А пред неколку години, научниците се претпоставува дека недостатокот на доволно количество на спиење - тоа е една од причините за влошување со возраста на способноста на телото да се врати на коските.

6. Донесе до онколошки болести

Постои мала количина на научни докази дека недоволно времетраење и недоволно спиење може да го зголеми ризикот од некои видови на рак.

Една студија покажа дека во 2010 година на 338 пациенти со колоректален рак откри фреквенцијата на нарушувања на спиењето е многу повисока отколку во општата популација. Дури и по воведувањето на анализа на традиционалните фактори на ризик беше откриено дека преканцерозни лезии (полипи во цревата) и рак на дебелото црево се почести кај луѓето со лош сон. Друга студија покажала дека недостатокот на сон може да биде фактор на ризик за рак на дојка.

7. предизвикува срцеви заболувања

Стрес и недостаток на сон води до зголемување на производството на материи во организмот кои влијаат на срцето. Ова е наведено од страна на резултатите од студијата спроведена од пред четири години во САД. Научниците откриле дека спијат помалку од 6 часа на ден од 48% се зголемува веројатноста за смрт од кардиоваскуларни болести.

8. те убие

Ако спиеш малку, ќе треба да се плаши, не само за неговото срце.

Странски медицински списанија објавија дека луѓето кои редовно спијат помалку од 6 часа дневно, умре многу порано од оние кои се најмалку 6,5-7,5 часа спиење. Според едно истражување спроведено во 2010 година покажа дека во 14 години на набљудување, како лица загинаа во четири (!) Пати поголема веројатност да се контролира група. Тоа личности кои не може да се прецени.

Сподели на социјални мрежи:

Слични