Масла Риба и омега-3

Причината за тоа? здравјето на срцето.

Историја, поврзување на рибино масло за здравјето на срцето, почна пред повеќе од педесет години. Во 1944 година, научниците признаваат дека исхраната богата со кит и печат месо и риба се чини дека за да се заштитат на Гренланд Ескимите за развој на коронарна срцева болест. Поновите истражувања покажале дека исхраната богата со морски плодови, придонесува за одлично ниво на холестерол и липидите профил на Ескимите. Во текот на натамошно истражување, научниците откриле дека зголемената потрошувачка на риба е поврзана со намален ризик од срцеви заболувања, ако живеете во Норвешка, Холандија, Јапонија, САД или која било друга земја. Риба, како што се испостави, штити срцето. Следните студии покажале дека активните состојки во риба - посебно омега-3 масни киселини.

Научниците потврдија дека омега-3 е биолошки активни и предизвикува забележителни промени во телото, вклучувајќи ги и релаксација на крвните садови, намалување на згрутчување на крвта, намалување на воспалението и можеби стабилизација на отчукувањата на срцето. Со помош на оваа листа, логично е да се заклучи дека омега-3 треба да биде добро за срцето. Но, како што ќе се покаже, доказ за неговата корисност за срцето не се убедливи.

Омега-3 кај луѓето со срцеви заболувања

Единствената голема рандомизирана контролирана студија потврдува концептот дека дневна доза од 1 грам на комбинација од ЕПА / DHA може да биде корисно кај пациенти со коронарна срцева болест, кои имале срцев удар. Тоа е известија дека, доколку приемот започне веднаш по срцев удар, омега-3 го намалува ризикот од смрт и на опасни срцеви ритми. Други студии покажале дека омега-3 исто така може да се намали веројатноста за иднината kardiosobyty кај пациенти со коронарна артериска болест, но без претходна срцев удар. Мал број на студии покажале дека омега-3 помага на пациентите со срцева слабост се избегне хоспитализација и живеат подолго.

Видео: Топ-октомври 2016: Што е рибино масло е најдобар? (Омега-3)

Иако податоците за рибино масло и срцето изгледа ветувачки, тие не се конечни. Некои научници не се согласуваат во врска со дизајнот и спроведувањето на студии кои покажуваат дека придобивките на рибино масло додатоци за пациенти со срцеви заболувања. Поддржувачи не се покрие, но ние исто така имаат студии на пациенти со срцеви заболувања кои не беа во можност да се потврди во корист на омега-3. Иако многу од овие студии со негативни резултати се потенцијални недостатоци кои би можеле да се објаснат овие резултати (премногу ниска доза, почнете со земање на лекови по срцев удар по долго одложување), тие ја отвори вратата за разумно сомневање. Покрај тоа, студии на ефектот на рибино масло се под влијание на објавувањето пристрасност, каде позитивните резултати се со поголема веројатност да бидат објавени од негативните.

Со оглед дека имавме некои прашања во врска со нивната ефикасност, безбедноста, рибино масло додатоци е особено важно. За среќа, рибино масло се смета за прилично безбедно, но постојат и други важни прашања. Некои брендови се контаминирани со жива и други не го содржи износот на активни состојки вети на етикетата. Ако пациентот не одлучи да ги преземе масло додатоци контра риба, ние нудиме на "Супер Омега-3 производство лабораторија Карлсон" - независна тестирање, потврди дека овој бренд не е загадена со жива и вклучуваат изјава за доза етикетата на рибино масло.

Како и со било кој лек, рибино масло додатоци имаат потенцијални несакани ефекти. Рибино масло има блага антикоагулант (крв чистење) ефект и не треба да се користи редовно пациентите кои се kroverazzhizhiteli или кои имаат тенденција да се крварење. Примање на Омега-3 може да предизвика варење и "риба" burps може да се спречи ако се земе во исхраната пред спиење или во текот на оброците, како и да ги додаток, цревни-обложени. (Некои предлози како капсули рибино масло чуваат во фрижидер, но производителите не се препорачува да се користи како пракса.)

Омега-3 во луѓе без срцеви заболувања

Како за користење на Омега-3 за спречување на коронарна срцева болест? Неодамна, прашавме десет членови на нашиот оперативен тим, без разлика дали тие се додатоци на омега-3. Само еден од нив има исхемична болест на срцето, но тој и другите шест се земате додатоци (односот беше речиси статистички просек, од студиите покажуваат дека до 75% од Американците се додатоци). Шест без проблеми со срцето, рече дека тие се одвиваат омега-3 за да се спречи Замена на пациентите со срцеви проблеми, како лежи на операционата маса. Дали се во право? Може додаток на омега-3 за да се спречи развојот на коронарна срцева болест?

До денес, нема големи рандомизирани контролирани клинички испитувања не покажале корист на омега-3 за луѓето без дијагностицирана болест на срцето, иако епидемиолошки студии, оние кои консумираат повеќе риба имаат тенденција да имаат најниска шанса за развој на болести на срцето. Додавање тежина на овие резултати, истражувачите забележале дека високите нивоа на омега-3 во крвта во корелација со намален ризик од срцев удар потег.

Оваа опсервација индиректно придонесуваат за поддршка на примена на омега-3 за да се спречи развој на срцеви заболувања. Но, ние треба златен стандард податоци добиени во рандомизирани контролирани клинички испитувања, со цел конечно да се потврди (или побие) оваа хипотеза. Овие клинички испитувања, ќе биде завршен во текот на следните неколку години. Сега научни докази не е доволно силна за нас да се препорача рутинската употреба на додатоци на омега-3 луѓе без дијагностицирани срцеви заболувања. Но, ние повикуваме да го замени оброци богати со заситени масти (хамбургери, топли кучиња, пица), риба (особено лососот, albacore туна, езерото пастрмка и други риби масни) најмалку два пати неделно. Најмалку диететски избори заменува нешто штетно за теоретски корисно, содржи омега-3.

Риба или додатоци во исхраната со рибино масло: како да се добие Омега-3?

Иако некои луѓе тврдат дека висок внес на риба е повеќе природен начин да се омега-3, кој, исто така, ви обезбедува со други хранливи состојки, нивните противници тврдат дека зголемувањето на потрошувачката на риба доведува до зголемување на влијанието врз телото на жива и пестициди. Всушност, ризикот е да се користи токсични количини на жива и пестициди, се јаде риба е многу мала и може да се намали преку избегнување на ајкула, сабјарка, кралот скуша и tilefish. во која жива содржани во највисока концентрација. А земајќи додаток рибино масло може да изгледа атрактивно, зголемена потрошувачка на риба може да биде повеќе разумни.

Ако се земе додатоци, кои сосема е разумно да се земе? Само одобрени верзија рецепт на рибино масло lovaza, има висока концентрација на омега-3, но тоа е многу скап во споредба со преку шалтер верзија. Прифатливо да се земе без рецепти дополнувања на омега-3, но мора да се разбере дека lovaza обезбедува 4 грама на ЕПА / DHA дневно за да се добие иста доза при земањето на шалтер рибино масло додатоци, можеби ќе треба да потрае до 10 капсули на ден (која додава 100 калории) . Ако целта - 1 грам на ден, проверете на етикетата за да се утврди колку капсули треба да се добие оваа сума на ЕПА / DHA. И не грижете се за алергии rybu- рибино масло капсули нема да предизвика реакција кај оние кои се алергични на овој производ.

Омега-3, холестерол и триглицериди

Членовите на нашиот оперативен тим, кој ја презеде омега-3 во исхраната, имале за два меѓусебно причини за тоа: спречување на срцеви болести и да се подобри нивото на холестерол. Но, всушност, во повеќето студии, омега-3 е поврзана со мало зголемување на ЛДЛ холестеролот без промена на HDL холестерол. Не сметајте на Омега-3 за да се подобри нивото на холестерол.

Омега-3: дното

Големи клинички испитувања, кои вклучуваат вкупно повеќе од 30 илјади пациенти потврдија дека омега-3 е веројатно безбедно за повеќето луѓе. Имаме согласност но слаби докази за потенцијалните придобивки за пациенти со коронарна артериска болест и срцева слабост. Затоа, овие адитиви може да игра улога во лекување на срцеви болни. Повеќе одговори ќе бидат во можност да се добие во текот на следните неколку години, како истражувачи се проучува ефектот на омега-3, особено кај пациенти без дијагностицирани срцеви заболувања. Во 1987 година, во уводникот се зборува за здравствените ефекти од рибино масло, д-р JA Рохан напишал: "Рибино масло - е неверојатна приказна, која, очекувано, се преполни со се повеќе и повеќе детали едни со прераскажување." неговото набљудување важи и денес.