Исхрана придонесува за подобрување на хематопоеза за време на бременоста

Видео: исхрана за време на бременоста исхрана исхрана триместар од бременоста

Cодржина

Видео: исхрана за време на бременоста исхрана исхрана триместар од бременоста

салата капина
салата убавина
Салата "СОЛА зелени"
зелена салата
Пиперки со месо и ориз
Пудинг црниот дроб моркови
црниот дроб паштети
Црниот дроб, задушени со зеленчук
Слатка и кисело сос од зеленчук супа
Сос со црвени пиперки и домати
Мелено говедско месо со зеленчук
Варена риба со зеленчук
Варена риба на зеленчук перница
Шипинка супа со јаболка и крекери
Зелка супа со свежа зелка со компири
Кремот на карфиол
Коктел "мед-портокалово"
чај витамин
чај Роуан
Куче зголеми чај и мед

салата капина

Овошје и бобинки се решат, се мијат.

Сливите се сече на 4 парчиња и извадете семиња.

Бобинки од цариградско грозде се сече на половина.

Кисело јаболко и диња каша се сече на коцки. Бобинки рибизла одделени од стебленца, овошје и бобинки се поставени во слоеви kremanku (јадења за снабдување десерти, сладолед) или стаклен сад и се истури Бери сируп или павлака сос.

Blackberry - 40 g, цариградско грозде - 20 g, слива или режеш - 20 g, кисело јаболко - 20 g, диња - 20 g, црвени рибизли - 20 g, Бери сируп или слатка павлака сос - 30 g.

салата убавина

5-6 лажици овес става во сад 6-8 лажици ладна зовриена вода. Додадете една лажица мед и сецкани ореви 7-10.

Остави на за половина час, а по можност во текот на ноќта, да се јаде наутро на празен стомак. Пред јадење снегулки да се додаде: рендано Големото јаболко, сок од половина лимон, а ако не лимон, малку сок од било кисела овошје (на пример, цреша). Салата може да се наслади, но тоа е подобро да се направи без него, како шеќер "јаде" цинк и селен.

Подобро е да додадете мед или било сезонско овошје, како што се свежи малини или јагоди (замрзнати во зима, или pureed со шеќер). Понекогаш додадете сирење или кондензирано млеко и овошје - грозје, сецкани кајсии, итн Антена го содржи речиси целиот спектар на витамини и минерални соли, и во исто време многу растителни влакна, тоа е многу вкусна и ги задоволува гладот за долго време ...

Салата "СОЛА зелени"

Ситно исецка на билки, микс, сол и да се пополни со мешавина од растително масло и сок од лимон. Вие исто така може да се наполни салата со кисела павлака или мајонез.

Марула зелена (санта мраз, зелена салата), крес, кромид - 100 g, сок од еден лимон, растително масло - 3 лажици. лажица, магдонос, копар.

зелена салата

Изми остава лист или санта мраз зелена салата се сече на 2-3 парчиња, се стави во сад за салата, сезоната со прелив за салата, се меша нежно и посипете ги со копар. Исто анасон, зелена салата може да се попрска ситно сецкан претходно рендан лук, пченица леб корка. Наместо прелив за салата салата може да додадете павлака или јогурт, а на врвот се стави на парчиња на варени јајца и свежо краставици.

Марула - 500 g, прелив за салата - 1/4 чаша сол по вкус, копар.

Пиперки со месо и ориз

На пиперка сече на труп со јадро, исплакнете лесно simmered во вода што врие. Варено месо критикувам 2 пати, се меша со трошлив варен ориз, сол, додадете масло, се меша. Подготвени месо да се пополни бибер, се стави во тенџере, се прелива сос од овошје и зеленчук (види. Подолу) и варете додека тендер. Пред сервирање, посипете со магдонос, копар.

пипер - 173 гр говедско месо - 115 грама ориз - 15 гр путер - 5 g, магдонос, копар - 10 g.

Пудинг црниот дроб моркови

меленото месо црниот дроб, додадете и варени моркови, рендан, путер, жолчки од јајце, млеко, сол и победи за 3-4 минути. Маса нежно во комбинација со шлаг протеини во ширењето форма, подмачкан, се готви на пареа околу 40 минути. На одмор посеан копар и (или) и напои магдонос овошје-зеленчук сос (см. Подолу).

Говедско црниот дроб (свинско) - 110 g, моркови - 40 g брашно - 1 g, млеко во прав - 20 g путер - 5 g на сол, - 1 g магдонос (копра) - 10 g.

црниот дроб паштети

Црниот дроб се вари чорба, а потоа заедно со кромид и моркови во мала количина на вода додека тендер. Кога ќе се олади, заедно со моркови и кромид неколку пати преку месо мелница, додадете сол, додадете шлаг путер. Хепатална маса формирана во ролна, да се излади.

Говедско црниот дроб (свинско) - 600 g, морков - 120 g, кромид - 80 g путер - 60 g.

Црниот дроб, задушени со зеленчук

Црниот дроб очисти од филмови и се сече на мали парчиња. Мијат и излупени моркови, зелка, кромид, сека стапчиња. Во подмачкана тава единица доза пакет црниот дроб парчиња на врвот на тоа - слој на сецкан зеленчук, посипете со сол, истурете млеко. Врие умерено топла рерна за 30-35 минути.

Говедско црниот дроб (свинско) - 100 g, морков - 20 g, кромид - 10 g, зелка - 20 g путер - 5 g

Слатка и кисело сос од зеленчук супа

Кромид, морков, магдонос, чиста, исплакнете, критикувам, додадете масло, доматно пире, загреани за 5-6 минути, се прелива зеленчук супа и да ја доведе до вриење. Сливи се мијат, извадете семиња, се сече.

Јаболката се мијат, извадете семиња, се сече на коцки. Подготвени сливи и јаболка се стави во сос на вриење и се готви за 2-3 минути, добро се меша, да додадете павлака и да ја доведе до вриење.

Путер - 1 лажица масло. лажица, домат паста - 1 лажица масло. Лажица, сливи - 0,5 стакло сијалица - 1 единици, јаболко -. 1 компјутер, морков -. 0,5 единици магдонос -. 1 компјутер, павлака -. 0,25 стакло зеленчук супа - 2 чаши, сол .

Сос со црвени пиперки и домати

Слатка пиперка исплакнете, критикувам заедно со домати, да додадете топла солена вода, донесе до вриење и се вари 5-7 минути со капакот затворен инсистираат 20-25 минути. Кошница лимонска киселина за да се вкус, може да се постави како саканиот и растително масло (4 лажици. Лажици).

Црвен пипер - 5 парчиња, домати - 5 парчиња, вода -.. 2 чаши, сол, лимонска киселина вкус.

Мелено говедско месо со зеленчук

Излупени моркови и кромид се сече на тенки ленти, половина од листови зелка да се направи надвор, но остатокот од ситно сецкани. Мелено говедско месо се меша со 1 лажица масло. сецкан кромид, морков се меша во сооднос 1: 1, прескокнете преку мелница мелено месо со зеленчук, сол и вода, така што на масата беше мек како просечната густина на павлака и се готви patties.

На дното на тавата се стави половина од листови зелка, парчиња краставица, кромид, морков, посеан со цвеќе на вар, стави ќофтиња и ги покриваат останатите листови зелка. Топла вода се става павлака, бибер, сол, суво нане и се прелива течноста, така што ја покриваше patties. Брзо да се донесе до вриење и се готви за 8-10 минути и кисна 6-8 минути без греење.

1/2 чаша мелено говедско месо, 1 кромид, 1 морков, 1 краставица, 1 лажица масло. лажица исушени цветови на вар, 1 лажичка сува нане, средни зелка, 1 лажица масло. лажичка павлака, сол, црвен пипер во прав.

Варена риба со зеленчук

Рибата е обработена, се сече крст на парчиња, се стави во листови зелка со компири, кромид, краставица, зелка остава на врвот за да се покријат. Во топла вода, додадете сол, подготвени сенф, мајонез и се прелива од оваа мешавина на риба, така што парчињата се само покриени. Готви како и во претходниот рецепт.

1 средни риба, 1 кромид, компир 2, 1 краставица, зелка просечната вредност, 1/2 лажичка готови torchitsy, 1 лажица масло. лажица мајонез, сол.

Варена риба на зеленчук перница

Моркови, тиква, тиквици сече ленти, излупени компири - исечени. Зеленчук поделена на 2 дела, поставени на дното на садовите, оваа "перница" стави исечени риба, зеленчук врвот повторно и се прелива со топла солена вода, така што на горниот слој на зеленчук pokryt- беше брзо донесе до вриење и се готви за 8-12 минути и кисна 5-6 минути без греење. Посипете риба со копар и се сервира.

Шипинка супа со јаболка и крекери

Во вода што врие лежеше биста, измиени Шипинка Бери и варени 10 мин. Како резултат на супа инсистираат 6-8 часа, филтер, се додаваат џем, ситно рендан јаболка и лимонска киселина вкус. На пченица леб, ситно, варен крекери, тие се служат на посебна чинија.

Хемиско шипка - 80 g џем цариградско грозде - 40 g, јаболка - 100 гр пченица леб - 75 g, вода - 205 g на лимонска киселина.

Зелка супа со свежа зелка со компири

Зелка сека, се прелива со топла вода, се стави во врела вода, се вари за 7-10 минути, а потоа да се намали корени сецкани моркови, целер, компир и пиперка, ситно.

Леб натопен во зелка супа за 7-10 минути. Готви за 5-7 минути, додајте го кромидот и пржете, притисната леб, зачини, сол. Хранење на маса, сезона супа со билки.

1,2 кг мала зелка, компир 6 средни векна бел леб 2-3, 1 кромид, 1 морков, 1 целер, пиперки, allspice, Khmeli Suneli, ловоров лист, полен бои (зелена оброк, собирање трева), ѓумбир, сол по вкус, магдонос, копар, тарос, целер.

Кремот на карфиол

Врие вода, фрли го во сецкан кромид и ситно компири. Kohlrabi решетки и готви во супата. Како резултат на маса, личи супа, сезоната со бело брашно. Да го направите ова во една чаша топла вода за да влезат во една лажица брашно, се промешува и се прелива тенок поток во супата. Кога брашно се приготвува на температура, отстрани од топлина и додадете зачини по вкус.

Kohlrabi - 200 г компири - 1 компјутер, репа -. 1 компјутер, моркови - 1 компјутер, магдонос, кромид, една лажичка зелен грашок, бобинки, црна и црвена рибизла, една лажица брашно, една лажица од зеленчук.. масло.

Коктел "мед-портокалово"

Белка од јајце е добро изматен со шеќерот, постепено додавање на сок, мед. Смесата се става во сад, додавајќи газирана вода, и предизвика.

215 ml на пијалок: портокал сок - 100 ml сок од лимон - 25 ml, мед - 10 g на шеќер во прав - 6 g на јајце (протеин) - 24 g газирана вода - 50 g.

чај витамин

Роза колковите, Роуан истури вода и се варат 5 минути, а потоа се стави оригано трева инсистираат 10 минути. Чајот е мултивитамини, protivoateroskleroticheskim значи корисен ефект на метаболизмот во телото.

По 200 ml пијалок: исушени шипинка - 20 g на сушено овошје на планината пепел - 10 g, оригано суви трева - 5 g, вода - 200 ml.

чај Роуан

Плодовите на планината пепел и здробени малини, се меша со црна рибизла и листови се приготвува на температура во порцелански чајник. Чајот има тоник ефект.

По 200 ml пијалок: овошје Роуан сушени - 30 g, сушени малина - 5 g, сушени рибизла лисја - 2 g, вода - 200 ml.

Куче зголеми чај и мед

Исушени шипинка прашкасти, додава врела вода, се вари 10 минути со капакот затворен, инсистираат 10 минути. Во напнат супа додадете мед и сок од лимон.

215 ml пијалок: исушени шипинка - 20 g, мед - 15 g сок од лимон - 5 g, вода - 200 ml.

Сподели на социјални мрежи:

Слични