Како да се добиваат на тежина по породувањето совети и rekomendatsii.ne залудно доењето се смета за ефективен начин за борба против вишокот тежина по породувањето.

Cодржина

• Причините за губење на тежината, додека дојат
• Како да се добиваат на тежина додека дојат?

Причините за губење на тежината, додека дојат

Жените кои сакаат да изгубат тежина по раѓањето на бебето, лекарите советуваат задолжително доење - тоа не е само корисна за мајка и дете, но исто така придонесуваат за губење на тежината!

Да, за време на доење млада мајка обично се буди брутална глад, и таа е подготвена да се џвака околу часовникот. Да, и спортски веднаш по породувањето (особено царски рез) лекарите не се препорачува. Секако дека во такви услови исто така е можно да се губат телесната тежина?

Како што се испоставува, ти можеш! И за тоа, постојат неколку добри причини.

Прво, додека производството на млеко согорува околу 500 калории на ден. И ова е само екстра калории - не броење на калории во прилог - за физичка активност, одење, за одржување на живот, па дури и, замислете гледање телевизија! Значи, доењето жената може да си дозволат дополнителни третираат без штети на бројките.

Второ, колковите брзо опаѓање на доењето. Ова обично се случува по околу три месеци по породувањето. И во период од 3-6 месеци по раѓањето започнува особено интензивна губење на тежината. Се разбира, имајќи во предвид дека сте доење на бебето.

Трето, по породувањето ќе почне да се движи многу - дури и ако не се направи дневна плаќање, и пред раѓањето. Обично, сите грижи на мајката на бебето лежи на грбот на еден млад татко е постојано на работа и се врати дома уморен, и баби и дедовци не секогаш може да се донесе на заштита на детето. Во овој поглед, многу часа пешачење, пеглање, стои во шпорет, чистење, менување на пелени, храна за ноќ, често несоница кај младите мајки и бебе капење лежат на рамениците на млада мајка. Не е изненадувачки, живот во ритам многу промовира губење на тежината! Доењето се смета за ефективен начин за борба против вишокот тежина по породувањето

Четврто, во периодот по породувањето е многу нестабилен во хормоналниот план, и внатрешните органи може да игра трикови. Затоа, ако сте навистина се изгуби тежина по породувањето, не се чувствувате добро или лежи на троседот деноноќно, така што вие сте во можност да се вработи дадилка и следење на деца - и тежината се уште е надвор - на лекар. Неоправдано губење на тежината, додека доењето може да предизвикаат проблеми, со хормонални или дигестивниот тракт.

И, се разбира, не попуст на наследство и природните устав. Ако вашата мајка по раѓањето беше многу тенка, и вие сте по природа тенок - тоа не е чудно што вие брзо ќе дојде до doberemennuyu форма по породувањето. Но, учат, тоа е само кога ќе јадете она што го сакате, без ограничување на себе, а не примена на строга диета - и се уште не се подобри. Во сите други случаи, методот не функционира.

Како да се добиваат на тежина додека дојат?

Има неколку корисни совети кои ќе ви помогнат да се добиваат на тежина додека дојат.

1. Јадете малку и често

Тоа е хармоничен дел од совети за секој кој сака да ги нормализира неговата тежина. Често неможноста да се добиваат на тежина, а доењето е поради едноставна недостаток на време се обидува да нормално, тивко се седне и да јаде. Ако се плашите да се заборави за следниот оброк - се стави на будилникот да ве потсетам на тоа. Јадете колку што е можно и постепено. И не се голта храната без џвакање, и да почне вашиот оброк во добра рамка на умот за време заборавање за сите проблеми и да не размислувам за тоа како да имаат време да туп сите алишта, па дури и се готви вечера за доаѓањето на својот сопруг. Сопственото здравје е поскапо сите.

2. Внесете во исхраната на повеќе месо, протеини и брашно производи

Добро познат факт: на протеини и леб помага да се опорави дури и на повеќето тенки за природата на луѓето. Да, не на фактот дека ќе стане една жена со тежина "под hundredweight" - да за вас, тоа веројатно не е потребно. Но, тука нивните тркалезна форма и добиваат на тежина додека дојат таква диета ќе ви помогнат. Едноставно следете околу мерка - тоа не е неопходно да се потпреме на месо наутро, на ручек и во вечерните часови - вишок на протеини исто така е многу штетно за телото.

Внесете во исхраната на повеќе месо, протеини и брашно produktov3. Прошири вашето мени со свежо овошје и зеленчук, или витамин комплекси

За нормализација на телесната тежина, ви треба доволно хранливи материи и витамини, кои лесно може да се добијат од свежо овошје и зеленчук. Единственото нешто што треба да биде табу тема за вас - тоа е алергиските храна. Ако вашето дете има осип - исклучи производ-алерген од вашата исхрана.

Ако не сте во можност да јадат многу овошје и зеленчук, да се добиваат на тежина, а доењето е можно и со помош на употреба на витамин комплекси. Но, изборот на витамин комплекс за себе треба да биде во согласност со вашиот лекар за да направи никакво зло.

4. Внимавајте на спиењето

Ние разбираме дека има мало дете, да го набљудуваат спиење многу тешко. Во овој случај, обидете се да се побара некој од роднините или пријателите да седат со вашето дете додека да се опуштите. Причината е во тоа да се добиваат на тежина додека дојат без барем 6-8 часа спиење на вечер е невозможно. Ако недостатокот на сон предизвикана од несоница - се обиде да започне преземањето на седативи во текот на ноќта светло. Ова може да биде екстракт од Leonurus. Но, пред да започнете со земање на одреден лек, консултирајте се со специјалист. Некои билни седативи може да биде алергени за бебето.

Ако никој не рецепт нема да ви помогне да се добиваат на тежина додека доите, консултирајте се со вашиот доктор, нутриционист, ендокринолог или гастроентеролог. Можеби причината некои внатрешни болести. И се утеши со мислата дека кога ќе престане доењето - тежината дефинитивно ќе се врати во нормала. Во меѓувреме, млекото навистина треба мал малку на вас најмногу! И за ова, може да почека малку подолго.