Дрога бесплатни начини да се справи со главоболка и мигрена

Видео: Александар Panfilov | Главоболки, мигрени

Cодржина

Видео: Александар panfilov | Главоболки, мигрени
1. Акупунктурата
2. Биотерапијата
3. Масажа
4. Диететски додатоци
5. техники за релаксација
6. вежба
7. chiropractic
8. когнитивно-бихевиорална терапија за главоболка
9. транскранијална магнетна стимулација
10. Промени во исхраната
11. Хербални лекови
12. Со притискање
13. Само добар ноќен сон

1. Акупунктурата

Ако страдате од чести главоболки, тоа е веројатно дека сте се обиделе сите видови на начини за намалување на нивните.

Акупунктура или акупунктура, е комплициран и не древна техника на лекување на различни држави, со изложување на најтенок игли на рефлекс точки на телото. Лекарите кои се специјализирани во акупунктура тврдат дека овој метод заштедува многу пациенти од мигрена, како и некои други видови на главоболки.

Сепак, на Запад, акупунктура се смета за алтернативен третман, односно нема доволно докази, а се применува тоа треба да биде во комбинација со научни методи, само со дозвола од вашиот лекар.

2. Биотерапијата

Нашето тело реагира на болка на различни физички промени, како што се забрзано чукање на срцето, мускулната контракција или ладни екстремитети. Во начинот на нашето биофидбек сензори (рецептори) се фиксни таквите промени и пренесување на информации преку посебна техника за да се прикаже на блиц светлината или звучници во форма на одредени звуци.

Може да се види овие аудиовизуелни сигнали и мозокот со помош на повратни информации учи за контрола на физиолошките параметри на телото. Биофидбек често се препорачува од страна на експерти од САД, кој го нарече "умот над мигрена». Научните истражувања покажаа дека овој метод се намалува интензитетот и зачестеноста на главоболки, но тоа е вистина, не сите пациенти.

3. Масажа

Масажа за главоболка се уште е слабо разбрана, барем од страна на западните научници. Но, достапни резултатите изгледаат ветувачки. Една студија во 2006 година покажа дека главата на масажа и регионот вратот помага да се намали зачестеноста на мигрената, но тоа не помогне во олеснување на болката при напад веќе започна. Тоа е корисно да се знае дека масажа исто така го намалува нивото на стрес, и поради стрес - важен предизвика главоболки.

4. Диететски додатоци

Американски истражувања покажуваат дека рибофлавин, исто така познат како витамин Б2, може да се намали зачестеноста на мигрената, но дополнување со Б2 покажа позитивни резултати, кога веќе постоечки напад. Друга супстанција, коензим Q-10, исто така може да направи напади на мигрена главоболки поретко, но неговиот ефект се развива по неколку месеци по почетокот на прием.

И запомнете: пред да започнете со земање додатоци во исхраната за борба против главоболки, разговарајте со вашиот лекар.

5. техники за релаксација

Бидејќи главоболки често се предизвикани од стрес, релаксација техники може да ви помогне. Некои техники покажаа добри резултати, вклучувајќи прогресивна мускулна релаксација и длабоко дишење. Започнете со користење на овие техники се најдобро со искусен инструктор. Како да стекнат искуство, ќе биде во можност подобро да издржат стресот и можеби главоболки престане да ве вознемируваат.

6. вежба

Редовно полнење исто така може да победи вашиот главоболки, и не само нив. Во 2011 година, Шведски истражувачи тестираат на волонтери сет на вежби за спречување на мигрената, споредување на нејзината ефикасност со техники на релаксација и лекови. Време на полнење 40 минути, се врши само 3 пати неделно, поголемиот дел од учесниците покажаа истиот резултат како лек за спречување на мигрената.

Со истата цел на западните научници препорачуваат обичен велосипед или вежбање Велосипеди. Можеби ние треба да се потсетиме дека на слично ниво на активност за долго време препорачува за превенција на дебелината и болести на срцето.

7. Chiropractic

Во широка смисла, chiropractic - нетрадиционални методи на лекување на разни болести со изнесување на раце. Ова особено се однесува на манипулација на 'рбетот. Во Соединетите Американски Држави, како и во многу други земји, chiropractic не е призната од страна на официјалната медицина, и се смета за алтернативен метод.

Ова се должи на недоволниот број на податоци за ефикасноста и безбедноста. Една мала студија која во однос на 'рбетниот манипулација и научни методи за лекување на мигрена, покажа дека во некои случаи, овој метод не се спречат напади. Сепак, постојат одредени ризици поврзани со ваквите манипулации - дискутираат за нив со вашиот лекар!

8. когнитивно-бихевиорална терапија за главоболка

Когнитивно-бихевиорална (когнитивно-бихевиорална) терапија - метод на психотерапија, која има за цел да го промени начинот на размислување и човековата активност.

Методот се обично се користи за лекување на ментални болести, но има некои докази дека КБТ може да биде корисно за главоболки. Ова не значи дека вашите главоболки се измислени, или имате емоционален проблем. Овој метод го прави можно да се развие нов пристап на ситуации кои може да ви предизвика главоболка. КБТ е особено ефективна во комбинација со лекови.

9. транскранијална магнетна стимулација

Транскранијална магнетна стимулација (TMS) се базира на користење на магнетното уред, кој испраќа краток импулс во церебралниот кортекс. Транскранијална магнетна стимулација се уште не е широко распространета, иако на почетокот на наодите се ветувачки. Луѓето кои страдаат од мигрена со аура, или оштетување на видот, на TMS време на фазата на аура намалува времетраењето на нападот и ја намалува болката.

10. Промени во исхраната

Некои луѓе се забележи дека одредени видови на храна може да предизвика само во нив главоболки. На повеќето познати предизвикувачи на главоболка - кафе, алкохол, чоколадо, конзервирана храна, месо, сирење и некои ароми. Следи влијанието на исхраната врз вашиот главоболка, да се добие блог - тоа ќе ви помогне да ги анализираат односите и да се најде "лоша" храна за да се избегне.

11. Хербални лекови

Различни народи на светот, од древните Египќани на американските Индијанци за илјадници години во потрага на локалната флора алатки за да им помогне со главоболки. Tanacetum Parthenium (. Feverfew, Латинска Tanacetum Parthenium) е во можност да се намали симптомите поврзани со мигрена: болка, гадење, фотофобија.

Оваа билка може да се користи за да се спречи напади. Некои студии покажале дека Petasites hybridus (butterbur, лат. Petasites hybridus) ефективно спречува мигрената. Но, сите хербални лекови треба да се земе само по дозвола доктор затоа што, спротивно на популарното верување, не е безопасна. Покрај тоа, "нормално трева" отров може да биде присутен во комбинација со некои лекови.

12. Со притискање

Многу луѓе сметаат дека благ притисок во главата, лицето и вратот го прави полесно да имаат главоболка.

Вреди да се обиде како техники:

• Со притискање на веѓите и околу очите.
• Масажа храмови и вилицата во кружни движења.
• Масажа на база на топката черепот тенис.

А сорта на влажни обвива и завои, исто така, се смета за корисно варијанти на мигрена. Овие методи се евтини и не се инвазивни, па затоа треба да ги пробате, како и.

13. Само добар ноќен сон

Истражувањата покажаа дека недоволно спиење и главоболки често одат рака под рака, па промените во вашите навики може да се намали вашата редовна болка:

• Не ужина во текот на ноќта. Во принцип, не јадат или пијат околу 2 часа пред спиење.
• Не ги читаат, не гледаат телевизија, не патуваат на интернет и да слушате музика во кревет.
• спиење секој ден во исто време.
• Земете осум часа спиење дневно.

Сподели на социјални мрежи:

Слични