Нашата среќа хормони: допамин, серотонин, окситоцин и ендорфин

Видео: Квартетот на човечката среќа | Зголемете ја Вашата окситоцин, серотонин, допамин & ендорфин медиумите

Cодржина

Видео: Квартетот на човечката среќа | Зголемете ја Вашата окситоцин, серотонин, допамин & ендорфин медиумите
допамин
серотонин
окситоцин
ендорфин

Можеби немате пари дрво, но дрвото на среќа ќе имаат.

Допамин, серотонин, окситоцин и ендорфин - хемикалија квартет, кој е одговорен за нашата среќа.

Многу настани може да се разбуди овие супстанции.

Но, наместо да чекаат за нивниот изглед, можете да научат да го контролираат вашиот среќа и задоволство од животот.

Позитивно расположение има огромно влијание врз нашата мотивација, продуктивноста и благосостојба. Ниту еден човек во десната умот ќе одбие да се подигне овие три параметри на неговиот живот.

Еве едноставни начини да се влијае на хормоните на среќата:

допамин

Допаминот ни дава мотивација за да се постигнат целите и zhelaniy- ни дава пријатно чувство на награда по нивните достигнувања. Маене, авто-сомнение, недостаток на ентузијазам - сите знаци на ниско ниво на допамин во мозокот.

Студии во глувци покажаа дека животните со ниско ниво на допамин секогаш одговара на најлесен начин да се добие храна, па дури и храна, тука е помалку. Глодари со високо ниво на допамин примени значителен напор и да ги надминат тешкотиите, со цел да се добие вкусен награда.

Се скрши голема цел во мали пречки кои вашиот мозок можеше да се издвои прослават победата над секоја од нив. Оваа серија на мали успеси ќе помогне во одржување на високо ниво на допамин и чувството на задоволство. Исто така е важно за да ја прослават победата всушност - да се отвори шише вино со пријателите, со природата на семејството или лекување на себе си малку подарок што од секогаш си сакал, но не се осмелуваат да се купи.

Да не се остави само за следниот ден со допамин мамурлак, само се создаде нови мали цели за себе, за кои ние треба да се стремиме. Ова ќе се осигура дека ќе работат, и вашиот мозок - нова доза на хормонот на среќата.

Ако сте менаџер, не заборавајте за допамин наркотик за неговите подредени. За извршување на задачите им честитам, запишувам на награда или да му даде време на викендот. На кратко, тие се подигне нивото на допамин и мотивира новиот труд подвизи.

серотонин

Серотонин е објавен во големи количини, кога ќе се чувствуваат значајни и важни. Осаменост и депресија дојде кога серотонин во мозокот истече времето.

Можеби ова е една од причините зошто некои луѓе одат на криминал - оваа активност дава губитници чувствуваат нивното значење во нова улога и го зголемува нивото на серотонин. Нездраво однесување во насока на постојана потрага за внимание од страна на други луѓе, може да биде обичен пребарување на серотонин. Принстон невролог Бери Џејкобс вели дека повеќето антидепресиви работат на ист начин.

Спомени за значајни постигнувања во минатото, им овозможи на мозокот да enliven позитивно искуство. Нашиот мозок е тешко да се направи разлика вистински од имагинарното, така што произведува серотонин во двата случаи. Ова е уште една причина зошто практика на надоместокот е толку популарна. Тоа не потсетува дека сме вредни и незаменлив. Ако немате доволно серотонин во напорниот ден, само се сеќавам на неговото минато и прозорци и победа.

Одбери за ручек или кафе во канцеларијата рок од неколку минути до 20. Тоа е важно да се остане на сонцето, нашата кожа апсорбира ултравиолетовите зраци, кои го зголемуваат производството на серотонин. Иако вишокот на ултравиолетово зрачење е штетно, исто така, неколку минути на ден да седат на сонце може да не боли.

окситоцин

Хормонот окситоцин е одговорен за чувството на интимност, доверба, тој е вклучен во градење на односи меѓу двајца љубовници. Овој хормон се ослободува кај мажите и кај жените за време на оргазам и мајки - за време на породувањето и доењето. Животни дури и се откаже своите деца, ако производството на окситоцин не се доволно.

Окситоцин е одговорен за vernost- мажите во моногамни односи доживее пораст на нивото на окситоцин во интеракција со неговиот единствен партнер на поголема оддалеченост од полигамни мажите. Окситоцин на тој начин, исто така, ја игра улогата на еден невидлив ланец кој го поврзува партнери.

Окситоцин, исто така познат како хормон прегратка, може да се контролира. Д-р Павле Zak објаснува дека допир или прегратка не само зголемување на нивото на окситоцин, но, исто така, намалување на стресот, и нормализирање на функцијата на кардиоваскуларниот и имуниот систем. Зек лекар препорачува најмалку осум пати на ден да го прегрне вашите најблиски.

Кога некој добива подарок, нивото на окситоцин станува. Можете да ги подобрат своите лични и деловни односи, ако само им даде подароци за роденден или годишнина.

ендорфин

Ендорфин се пуштени во одговор на болка или стрес, и да помогне во олеснување на болката, депресија и анксиозност. Познатиот втор ветер и занес тркачи после интензивен тренинг - е резултат на ослободувањето на ендорфин. Како морфиум, тие имаат аналгетски и седативно дејство, намалување на чувствителноста на болка.

Заедно со вообичаените вежба смеа тоа е еден од најлесните начини да го стимулира ослободувањето на ендорфин. Затоа потрудете се вашата смисла за хумор, дури и на работа. Се смеат од срце во тешко време, и може да се отвори нова сила.

Интересно, арома на ванила и лаванда е поврзан со производството на ендорфин. Научните истражувања покажаа дека темно чоколадо, зачинета храна, исто така, доведе до ослободување на ендорфин. Па да се sholokadku на неговата маса.

Сподели на социјални мрежи:

Слични