Прекумерното консумирање на слатки, алкохол и биохемија на мозокот

Овие додатоци неизбежно ќе се случи следно. Секое ветеран на алкохоличари анонимен ќе ви каже дека слатките тие се постојано на маса за време на состаноците, бидејќи многу го замени шеќер алкохол.

Овој пристап до неконтролирано потрошувачка - алкохол, шеќер, француски ролни - тоа им помага во голема мера да се справат во лоша навика. Прејадувањето станува начин за вашето тело да ви кажам дека вашиот мозок нема потреба од хемикалии што ќе го избави. Вашата работа - да дознаете како да им даде на вашиот мозок она што му треба.

Едноставен тест за да видите дали сте чувствителни на шеќер. Еве што е: Кога сте биле дете и замина со своето семејство во вечерните часови за да се јаде сладолед, она што дел од патувањето ќе се сеќавам најдобро? Автомобил, со чувство на ноќниот воздух, родителите, се сладоледот? Ако сладоледот ќе биде прв во вашите спомени, можеби сте чувствителни на шеќер. Друго прашање: ако се вратам дома, откако голем ручек надвор, и некој само се готви чоколадна торта, ако ќе ги јадат, дури и ако не си гладен? Или оставете ги за подоцна? Лаком ќе јадат колачи во секое време!

Знаеме дека за мир и концентрацијата во мозокот треба да биде доволна количина на серотонин. Затоа, антидепресиви како што се Прозак, Paxil, Zoloft, кои го зголемуваат производството на серотонин, се широко користени. Лекови за губење на тежината "Phen-fen" и Redux земе сега со продажба, бидејќи на опасни несакани ефекти, исто така, го зголемува производството на серотонин. За среќа, можете да научите како да се подобри вашиот серотонин рамнотежа, без помош на лекови.

Серотонин е произведена во мозокот од амино киселината триптофан, која е дел од протеини. Tryptophyl да го погоди во мозокот од крвотокот, вашето тело има потреба од инсулин, што значи дека ќе треба да се добива од јаглени хидрати храна. Ви треба доволно инсулин за да си ја работи својата работа, не премногу, износот на шеќер во крвта не е на точка премногу ниска. Ако сте склони кон сезонски депресија можеби ќе треба повеќе јаглехидрати од повеќето луѓе, износот на серотонин се постигне посакуваното ниво.

Еден од најдобрите начини да се постигне она што ви треба - подготвен да се јаде за појадок, каде што малку масти, многу комплексни јаглехидрати и малку протеини, околу 4 часот попладне или навечер пред спиење. (Обично се намали во ова време на шеќер во крвта и серотонин, што доведува до чувство на замор и нарушување на расположението.) Во тоа време, печен компир, кој содржи малку калории, малку се подигне нивото на инсулин, но не премногу. Друг начин да се подигне нивото на серотонин - излезе на природна светлина или поминете некое време пред извор на природна светлина целиот спектар. Една од причините зошто луѓето се обидуваат да изгубат тежина во текот на летото, е дека сончевата светлина придонесува кон формирањето на серотонин, и прекумерна доза на јаглени хидрати и внесувањето храна природно се намалува.

Хемикалија во мозокот бета-ендорфин поседува својства на морфинот. Таа предизвикува еуфорија и ја намалува способноста да се чувствува болка. Истражувањата покажуваат дека исхраната многу висок гликемиски индекс, како шеќер и колачи од бело брашно, може да дејствува на нашите тела како опијати. Затоа, некои луѓе се развие зависност, зависност од овие производи. Но, медитација и љубов, исто така, го зголеми нивото на бета-ендорфин!

Допаминот ни помага да се започне движење и изразување на емоции, ја зајакнува својата сила, кога јадеме белковини. Затоа, ако од време на време ќе најдете дека итно треба да јадете стек, веројатно ќе треба допамин. А доволно количество на протеини во секој сад (месо или вегетаријанска извори), исто така, помага да се стабилизира на количината на шеќер во крвта.

Најдобар начин за да дознаете што ви е потребно и корисно, тоа е да се води дневник на храна. Во него ќе се запишам што ви се јаде, кога и каде. И како да се чувствуваат за време и после. Постепено ќе почнат да се разбере она што храната е доведена до вас повеќе добри, а кои само се утврдат тежината во стомакот.