Електронска цигара претставува вистинска помош за да се откажете од пушењето?

Видео: Електронски цигари. Се откажете од пушењето

Cодржина

Видео: Електронски цигари. Се откажете од пушењето
Се откажете од пушењето со електронска цигара
Зависноста од пушењето и електронска цигара
Што се случува кога ќе се откажете од пушењето
Гестови и ритуали на пушењето
Вие не треба да го злоупотребуваат e-цигара
Што ви е потребно за да се откажете од пушењето

Се откажете од пушењето со електронска цигара

Многу пушачи вклучен од тутун "вдишување на пареа"Тоа е, пушењето електронски цигари, намалување на износот на овие цигари или напуштање заедно.

Но престанат со пушењето вистински цигари или драстично намалување на износот консумира, со користење на електронски цигари, - дали тоа значи да се откажете од пушењето?

"Електронска цигара може да биде одлична алатка за преминот од пушењето за непушачи, тоа е точно"- вели д-р психологија Сара Padovano, Италија, "но тоа не е доволно за да се ослободи од овој недостаток, бидејќи пушењето - оваа навика и зависност, физички и психички: тутун цигара или електронски - гестови и ритуали на пушењето се уште е иста ".

Зависноста од пушењето и електронска цигара

"Постојат два главни аспекти во кои електронска цигара може да биде сојузник на оние кои сакаат да се откажат од пушењето"- рече експертот.

"Првиот - е тоа што, наизменични електронска цигара со постојано намалување на бројот на цигари или со користење на течност со одредена концентрација на никотин и постепено намалување на дозата, можно е да се минимизираат ефектите на зависност од никотин и консолидирање на апстиненција, да им помогне на пушачите да се надминат најтешкиот период (околу 15 дена) за што телото е целосно детоксифицира и најнежен начин ".

"Вториот е дека за одржување на гестови и ритуали пушењето, во прво време, го поддржува и ја смирува иднина непушач кој не одеднаш се промени вградени пријатен навика: па тој повеќе би сакал да биде во можност да се спротивстави на искушението и не се чувствуваат отфрлени од социјалната состојба во која тој се користи за да се. Така, тоа ќе биде полесно да се победи стресот што неизбежно го придружува промени, и да си одат сите на патот до крајот".

Што се случува кога ќе се откажете од пушењето

Пушењето е лоша навика, вистинска цигара. Никотинот го стимулира ослободувањето на допамин - хормон невротрансмитер задоволство што прави да се чувствуваме среќни и утеши, ни помага да го издржат стресот и да се концентрира. Тој, исто така, објави кога ќе се постигне оргазам кога ќе јадат храна ви се допаѓа, или со користење на дрога.

Ако одеднаш престанат со пушењето, вашето тело нема никотин и, следствено, допамин, а тој се користи за да се, и тоа се бара. Само во овие моменти желбата да пушат повторно станува се повеќе и повеќе упорит, и тоа е лесно да се придонесе за враќање на старите навики. Покрај тоа, постои дополнителен ризик, остварување "неуспех"Изгуби мотивација. "И тоа е причината зошто на електронска цигара може да биде решение, барем привремено."

Гестови и ритуали на пушењето

Има по нешто за пушач, што е најтешко да се надминат зависност од никотин: гестови и обреди поврзани со пушењето. Како експерт, објаснува тој во овој случај, "оние кои пушат се врзуваат некои чувства, ситуации и емоции со цигара. Не толку многу вкус како физички чин, самиот чин на пушењето. Акцијата се повторува неколку пати на ден, можеби со години, создава навика, навистина е тешко да се искорени. "

"Менување на навиките - особено во однос на позитивна насока - тоа е секогаш стресна, и за умот и телото. Стрес, што е спротивно на телото, принудувајќи го да се погледне за нешто неподносливо, толку познати, како цигара. Така, повторно се најде во начинот на кој ние би сакале да ја напуштат, впуштајќи се во еден маѓепсан круг. Тоа е причината зошто на електронска цигара може да биде поддржана.

Но дека тоа е навистина корисни, исто така ќе треба постепено да се намали употребата на електронски цигари и до крајната дестинација - одјавување користење волја ".

Вие не треба да го злоупотребуваат e-цигара

"Сепак, мора да се биде внимателен и да се види колку често го користите е-цигара"- нагласува д-р Padovano. Зголемување на бројот на "пушеле" електронски цигари под изговор дека "тоа не е штетно"Може, во долг период на користење, ви донесе назад кон пушењето со уште поголема опсесија од претходно: ако телото се навикнува да вдишуваат пареа секој пат се повеќе и повеќе, постои ризик од третман на нешто потешки и штетни.

Покрај тоа, дури и ако со помош на е-цигари може да се минимизира изложеноста на чад од цигари, под маската на безбедност, ние исто така мора да се размислува за примери кои може да поднесе: ако овој тренд "дишам пареа", т.е. пушењето електронски цигари, ќе влезе во мода, постои ризик од нови пушачи.

Што ви е потребно за да се откажете од пушењето

Како е тоа што последователно се откажете од пушењето за добро, дали пареа или чад? "Навики се создадени од повторување, која привлекува еден вид на знак е длабоко втиснат во нашиот мозок. За да го промените тоа, ние треба да го замени овој знак на некој друг. Во пракса, ефектите од пушењето треба да се замени со нова акција, се повторува одново и одново, создавајќи нова навика и стари zachorkivaya", - објаснува тој психолог. "Даде некои примери? Кога постои желба да пушат, пијат една чаша вода, се три длабоки вдишувања, или да се создаде позитивна мисла".

"Но, повеќе од која било друга поддршка, ние треба силна мотивација за да помогне да се справат со промените стрес: да престанат со пушењето, ќе мора да навистина сакате да го направи тоа и веруваме дека вие сте во состојба да го стори тоа.

Но, тоа е неопходен услов може да биде во ваша моќ: на пример, ако пушењето е-цигари, си физички да се чувствувате подобро, се забележува дека со текот на времето бројот на цигари се намалува, лесно можете да најдете потребните ресурси во смисла на доверба во себе: искористам оваа важна одлука, можеби го одложи за некое време, а потоа и да ја доведе до потребните убедување".

Сподели на социјални мрежи:

Слични