Психологија и психотерапија

URL

Што е стрес?

Животот е составен од очекуваното или неочекувани настани. Тие mogutbyt пријатно или не. Ние реагираме на нив во зависност од nashihpotrebnostey и од познавање на ситуацијата. Во случаи кога informatsiidostatochno, ние сме во можност да реагираат смирено. Напротив, nedostatoknuzhnyh информации тера да се грижите. Но, понекогаш chelovekdolzhen биде подготвен за овој настан исто така неочекувано и важни dlyanego, што тој го направи или не знае речиси ништо. Ова sluchaereaktsiya организмот може да се зголеми до таква мера, дека vozniknutsereznye нарушувања и во физиолошки и во psihologicheskomplane. Потоа вообичаените низа на емоции дава начин bespokoystvuili аларм: Едно лице е ангажиран во стресна состојба.
Состојбата на стрес може да се дефинира како појава на neobhodimostirazreshit конфликтна ситуација и да се прилагодат на новите usloviyam.Sledovatelno, брак, развод, брак може kvalifitsirovatkak стресни ситуации. Истото може да се каже и за лет друга временска зона, еден тениски меч, игра со карти, povysheniiili намалување на услуга или губење на работното место. Се разбира, стрес odniiz може да има позитивна емоционална обоеност adrugie - емотивно негативни. Не сите од нив се здравствени opasnydlya, а не сите да доведе до депресија.

Главните разлики помеѓу емотивно позитивни и otritsatelnymstressami можат да се формулираат како што следува:

Сопствен избор. Ако ситуацијата е избран од страна на вас, одлучни, а вие само треба да се соберат сите моќ во тупаница, како и решавање на проблемот, вашите чувства може да се нарече повеќе "поттикнување" од stressom.Stress се случува кога проблемот не е поставено од страна на вас, но ситуацијата наметнати од надвор.
Сопствена контрола. Стресот може да се случи во случај кога не сте во можност да ја контролираат ситуацијата и принудени ostavatsyav улога на пасивен набљудувач. Ако треба да се kontrolirovatsituatsiyu дека вие не сте и наметната со сила се допаѓа (претпоставен, бандити, бирократија, даночната инспекција, вашите деца andtheir пријатели), стресот се зголемува многу пати.
Предвидување и спречување на последиците. Тоа е многу тешко prisposobitsyak новата ситуација и да се најде начин за излез од неа, дури и ако последиците zaraneepredskazuemy. Но, тоа е многу потешко да се прилагодат на новите услови, ако не може да се предвиди последователни настани. Првата ситуација mozhetVam досадно до смрт, а од друга - да доведе до стрес, posledstviyakotorogo може да се покажат како фатални за вас
Како да се идентификуваат стрес?

Вие не може да се справи со стресот, бидејќи тоа не е во вашиот vlasti.No обрне внимание на своите рани сигнали - бидејќи колку побрзо се најде Vyih, толку полесно ќе биде да се справи со причините и posledstviyaminazrevayuschego неуспех во телото. Без сомнение, обидувајќи се razobratsyav, ќе бидете во можност да се квалитативно го промени животот, и sereznoeotnoshenie до почетокот на сигнали на претстојната опасност ќе pravilnovybrat патот за зачувување на здравјето и долговечноста.

физички сигнали

Дали чувствувате дека вашата физичка состојба не се сменило.
главоболка,
болки во 'рбетот,
металоиди
болка во градите,
гадење,
наизменичното и плитко дишење,
вртоглавица,
алергиски реакции,
висок крвен притисок,
мускулен спазам.
Оваа сигнали дека ќе се дава на вашите уморни perenapryazheniyaorganizm важно нивното време да се забележи. Тогаш лесно ќе се справат со нив.

психолошки сигнали

депресија
Обично, депресија прави самата се чувствува стресна ситуација доаѓањето razdrazhitelnosti.V, луѓето да се чувствуваат тие се губи контрола nadnekotorymi аспекти од нивниот живот. Симптоми fizicheskogosostoyaniya влошување на промени на телото и однесување може да го зголеми vomne пати.
неорганизираност
Стресот апсорбира внимание и ги минимизира внимание на способноста kontsentrirovatsvoe. Како резултат на тоа може да биде невнимание, расеаност, правење на погрешна одлука.
одбранбен
Појавата на таков сигнал одраз несоодветни побарувачката chelovekak на "да биде силна." Тоа не треба да биде лоша, даде во vliyaniyustressa. Понекогаш овој став - не повеќе од игра за јавноста, а понекогаш и - верување што доведува до ниска самодоверба за себе-казнување. Многу луѓе се обидуваат да се даде nadvigayuschemusyastressu. Во повеќето едноставни ситуации тие стануваат угнетувачки, секое несогласување се зема како обид да ги понижи dostoinstvoi поткопа кредибилитетот.
ропски
Некои луѓе се најдат себеси во стресна состојба, utrachivayutsposobnost да ги извршуваат своите функции. Таа започнува процесот на деградација: тие би сакале да остане иста - самоуверен и способни, толку многу се плашеше да го признае појавата на сигналот, па дури и bolsheopasayutsya дека недостатокот на независност забележани од другите. Chuvstvoviny само што го зголемува стресот.
Губење на бизнис вештини
Тешкотии во процесот на донесување одлуки и спроведување на планот. Stressobychno значи губење на контрола, ограничување на избор. Во такви usloviyahochen тешко да се одлучи дури и најпознатите едноставен, и што е најважно е неговата исполни.
Ако сте ги означиле најмалку една од следните индикативни било комбинација од нив, тогаш тоа е време да се интервенира во sobstvennuyuzhizn - мислам мирно, да разговараат за ситуацијата (по можност blizkimchelovekom), обидете се да се најде и да ги елиминираат причините vyzvavshieVashe ментален и физички напор. Да, тука е уште еден: rabotui алтернативна останатите, нека не било каков вид на нерамнотежа во страна - togdau ќе имате помалку стрес. Запомни - сите во вашите раце!