Правилната исхрана за рехабилитација (обновување) по мозочен удар

Исхрана влијае на:

• развој на срцеви заболувања, шеќерна болест и васкуларни болести и да се опорави од нив;
• на имунолошкиот систем;
• ментална acuteness;
• квалитетот на животот.

Значење исхрана од мозочен удар повеќе отколку за сите други луѓе, бидејќи исхраната има влијание врз многу аспекти на закрепнување. На пример, на диета влијае на нивото на енергија, физички способности, расположение, состојбата на кардиоваскуларниот систем (мозочен удар - на кардиоваскуларни болести) и мускулната сила. И, се разбира, исхраната влијае на тежината. Толку помалку ќе тежат, толку повеќе лесно да се движат. Спротивно исто така е точно: колку повеќе се потешки, толку потешко ќе се движат. Зголемување на телесната тежина треба да се подигне за време на возењето. Колку е поголема тежина на еден човек кој имал мозочен удар е поголем од оптимална вредност, уште потешко патот на закрепнување. Луѓето кои имале мозочен удар, имаат тенденција да се добиваат на тежина. Кај некои пациенти, мозочен удар предизвикува надолна спирала, која ќе биде како што следува.

Како се прави тоа?

Значи, она што е право за исхрана се опоравува од мозочен удар? Во библиотеките, работниците Интернет и здравјето може да најдете многу корисни информации за сите верзии на исхрана што ви треба. Еве некои основни упатства за исхрана на избор за секој кој се обидува да ја подобри физичката форма.

• Обидете се да остане во рамките на својата оптимална тежина. Тоа е многу полесно да се подигне својата рака, ако тоа тежи 1 килограм, а не 1.5. Лекарот може да ви каже за вашата идеална тежина. Тежина од оптималната, го прави тешко за обука по мозочен удар, бидејќи секој пат кога ќе се движат, што треба да се укине, се движат и да се одржи на дополнителна тежина. Покрај тоа, на непотребни маснотии да се васкуларизирани (телото мора да создаде крвните садови да се хранат екстра клетки). Овој вишок васкуларизација прави срцето да работат многу потешко да пумпа крв кон нови крвни садови.
• Изберете квалитетот јаглехидрати. Јаглехидратите може да биде лошо (обработени) или добар (не се лекува).
• Обработени (исто така познат како рафинирани или едноставни) јаглехидрати како бел ориз, чипс, крекери, бел леб, бел шеќер, бонбони, сода, и така натаму. Е., брзо се вари и апсорбира во крвта, што предизвикува брзиот пораст на шеќер во крвта . Брзиот проток на шеќер врши притисок на системот, и тоа го прави енергично да се намали шеќер во крвта. За контрола на шеќерот во крвта реагира панкреасот. За намалување на нивото на шеќер во крвта, го користи една хемикалија наречена инсулин. Панкреасот и инсулин врши својата работа. Тие тоа толку добро што високо ниво на шеќер во крвта предизвикани од консумирање на едноставни јаглехидрати се направи, е намалена. Луѓе јадат повторно, често сакаат да консумираат прости јаглехидрати, обидувајќи се да се компензира за губење на енергија (предизвикани од низок крвен шеќер). Со голем број на такви нивото на шеќер капки панкреасот не се справат со товарот и не може да произведе доволно инсулин. Ако тоа се случи, ризикот од дијабетес се појави.
• Ако не се лекува (исто така познат како груб или комплекс) јаглехидрати, како што пченичен леб, ориз и целото овошје (јаболка, портокали и слично. Д.), да обезбеди многу побавно апсорпција на јаглехидрати, што доведува до постепено внесување на шеќер во крвта. Забавениот пристигнува шеќер, толку подобро, бидејќи ако тоа може подобро да се апсорбира од страна на постепена асимилација, се чуваат и се користи од страна на телото.
• Избегнувајте нездраво масти. Штетни хидрогенизирани масти вклучуваат и делумно хидрогенизирани масти. Хидрогенизирани масти - ова масло кое се загрева, при што тие се излади и се цврсти на собна температура. Делумно хидрогенизирани масти - е нафта која е загреана, така што на собна температура станува нивната конзистентност помеѓу течни и цврсти. Хидрогенизирани и делумно хидрогенизирани масла се наоѓаат во пржена храна, а се дел од колачи, чипс, колачи, крекери, мафини, крофни, слатки, и голем дел од брза храна.
• Овие нездрави масти се наведени во списокот на состојки на пакувањето на производот како хидрогенизирано растително масло, делумно хидрогенизирано растително масло или масло за јадење.
• Користете здрави масти. Алтернатива на штетни масти - зголемување на процентот на исхраната на здрави масти. Добар масти вклучуваат екстра девственото маслиново масло, рибино масло, орев масло, ленено семе нафта и канола маслото. Рибино масло е важно за телото. Таа се разликува речиси идеален сооднос на три важни масни киселини: еикозапентанонска киселина (EPA), docosahexaenoic киселина (DHA) и алфа-линоленска киселина (АЛА). Рибино масло им помага на луѓето кои претрпеле мозочен удар на два начина:
1. DHA и EPA се способни за намалување на оток на мозокот по мозочен удар;
2. рибино масло ја подобрува целокупната функцијата на нервниот систем и се смета 'neuroprotective' (заштита на нервниот систем) супстанција.
• Здрави масти намалување на нивото на штетни масти и може да го подобри здравјето на луѓето. Високото ниво на здрави масти пред мозочен удар се намалува загубата на меморијата и на веројатноста за појава на попреченост по него.
• Јадете многу свежо овошје и зеленчук. Тие содржат важни витамини, минерали и амино киселини (градежни блокови на протеините). Овошјето и зеленчукот треба да биде можно да се консумираат во сурова состојба. «Обработени» значи "готви и / или во комбинација со други состојки." На пример, едноставно сечење на овошје или зеленчук се намали количината на витамини и минерали, бидејќи дел е изгубена хранливи состојки богата сок. Суровини и свежо овошје и зеленчук имаат највисок хранлива вредност, како и помош за да ги задоволи вашите глад, кој ви држи од потрошувачката на помалку здрава храна.

Еден од навиките кои се важни за здрава исхрана е едноставно да се запознаат со составот на она што го јаде. Читање на имињата на состојки ќе ве натера да се побара од едноставни, но важни прашања:

• "Што е ова состојка?"
• "Зошто е ова хемиските се содржани во овој производ?"
• "Она што е различно за оваа храна е од својата целина (необработено) опции?"

Овие прашања неизбежно ќе доведе до изборот на најдобрите исхрана, бидејќи тие обезбедуваат информации за она што го јаде, и го стави на следново прашање: "Зошто ми го направи тоа"

Депозити во артериите - на крвните садови кои носат крв од срцето до сите клетки во телото - се причина за многу удари. Овие депозити се нарекува плакети. Високо ниво на хомоцистеин во крвта, хемикалија може да предизвика формирање на наслаги. Луѓето кои имале мозочен удар, постои тенденција на високо ниво на хомоцистеин во крвта. Овој проблем е лесно да се реши. Прашајте го вашиот лекар како можете да го користите витамин Б₁₂ да се намали нивото на хомоцистеин. Треба да се напомене дека високото ниво на супстанцијата, исто така, ја подобрува можноста за попреченост после мозочен удар.

Мозочниот удар може да ја ослабне пауза или вашата способност да се почувствува вкусот на производи, вклучувајќи го направи тоа чудно и непријатно. За оваа промена, способноста да се почувствува вкусот повреда на мозокот имаат посебен рок: dysgeusia. Кога може да се обележи желба за надминување на недостатокот на вкус со додавање на својата засилувачи како сол, дополнителни сосови и зачини, како и потрошувачката на пржена храна. Обидувајќи се да се направи вкусен оброк, бидете мудри и изберете здрава храна.

Што мерки на претпазливост треба да го земам?

Кажете му на вашиот лекар за какви било значајни промени во вашата исхрана, дури и ако тие се сметаат за здрави. На пример, менувањето на вегетаријанска исхрана се смета за здрава, но тоа не може да важи за вас во овој момент.