Терапевтски вежби во сексуални нарушувања кај жените на вежби

Лекарите откриле дека одржувањето на нормалното функционирање на гениталните органи, мочниот меур и дебелото црево се важни карличните мускули. Многу жени дури и не знаат за постоењето на овие мускули, а всушност нивната слабост може да доведе до разни болести и патолошки состојби. Недостаток на тонот на мускулите на дното од карлицата е често причина за воспалителни болести на женските репродуктивни органи, што доведува до пролапс на вагината и грлото на матката. Недоволно развиени мускули може да предизвика такви непријатни состојби како што се инконтиненција. Покрај тоа, мускулите се наоѓа во близина на репродуктивните органи, играат важна улога во сексуални односи, како и недостаток на соодветна тон понекогаш предизвикува на фригидност, намалување на износот наменет за подмачкување и како резултат на тоа, непријатност за време на сексуален однос. Карличните мускули им помогне на жената во работната сила, забрзување на усвојувањето на фетусот низ породилниот канал.

Така, одржувањето на тонусот на мускулите и помага на жена за долго време за зачувување на нивното здравје. Можете да потрошите многу пари за лекови, но во отсуство на мускулна болест скелет ќе напредува само.

Но, не се вознемирени во однапред, бидејќи мускулите на дното од карлицата може да се зајакне преку едноставни Кегел вежбите. Овие вежби се познати уште од античките времиња. Мудриот јога третираат жените тоа е преку овие вежби кои наречен Мула Bandha. Руската вежби за зајакнување на мускулите на дното од карлицата се нарекуваат VUM инжинерство (Бум - вагиналните мускули контролирани). Треба да се изврши вежби со младите, но никогаш не е доцна да се земе нивната физичка подготовка. По сите, сите знаеме дека болеста е полесно да се спречи отколку да се лечи. Но, таквата обука треба да се направи редовно, не повремено, но во овој случај ќе се обезбеди долго отсуство на гинеколошки проблеми. Комплексот не преземе голем дел од вашето време, толку повеќе вежби се многу едноставен и достапен за сите. Во рок од неколку недели на редовна" сесии ќе се забележи позитивен резултат.

Часовите се помогне за подобрување на тонусот на мускулите и, исто така, да се подобри протокот на крв во карличните органи. За време на вежбањето го забрзува протокот на крв во гениталиите, го зголемува снабдувањето на ткивата со кислород и хранливи материи, кои за возврат го стимулира метаболизмот.

Ако жената има загуба на сексуалните органи, вежбите ќе му помогне да се надминат овие проблеми се должи на фактот дека силни мускули помогне во одржување на вагината и грлото на матката во место. Инконтиненција обука перинеална мускулите ќе се намали зачестеноста на присилно празнење. Силен карличните мускули може да помогне да се избегнат многу проблеми за време на бременоста. Покрај тоа, активните мускули придонеле за зголемување на пријатни чувства за време на сексот. Ако карличните мускули се во добра форма, а потоа кога стимулација тие почнуваат да се намалува, што резултира во тесна вагина дебелина на пенисот. Покрај тоа, вежба со зголемување на протокот на крв се зголеми чувствителноста на вагиналните ѕидови и се погодни за правење на целосна оргазам. Сексолозите тврдат дека редовно вежбање вагиналните мускули им помага за да се обезбеди повеќе оргазам. А со полно сексуален живот е убава и пријатна спречување на воспалителни болести на половите органи, како и dishormonal повреди.

Вежби за зајакнување на мускулите на карлицата се развиени од страна на германскиот гинеколог Арнолд Кегел во 1940 година. Многу жени кои немаат идеја каде сте и како перинеална мускули работат. Тие се лесно да се најде дома со тоа едноставна вежба. Додека уринира обид да се запре протокот на урина, нозете не се движат. Ако не може да го запре поток одеднаш, така карлични мускули се слаби и недоволно развиени. Потоа да продолжи со обука. Убавината на овие лекции е дека можете да го направите вежби насекаде и никој нема да се погоди. Седнете на работа и се монотона работа - зошто да не работат на вашата физичка состојба? Тоа одамна е познато дека продолжено седи на едно место причини за стагнација во карлицата, што е фактор на ризик за болести на женскиот репродуктивен систем. Кегел вежбите може да се направи во јавниот транспорт, одење, предавања, додека гледате телевизија. Секоја минута од својот живот треба да оди во ваша корист. Се комбинираат бизнис со задоволство! Не се обесхрабрени ако во прво мускулите нема да те слуша. Постигне совршенство може да биде само редовна рутинска вежба. Бидете трпеливи и да почне да се подобри најважното нешто во нашите животи - нивното здравје. Треба да почнете со мали товари, постепено зголемување на нивниот интензитет. Ако за време на вежбање да се чувствувате уморни, одмори се неколку минути и да продолжи. -Дали не е потребно да се покаже прекумерна ревност како прекумерно оптоварување на мускулите на карлицата може да предизвика болка и непријатност. Да се ​​подобри ефикасноста на вработување во вагината, може да се стави прст, вибратор или посебен вагинален топки. Ова ви овозможува да ја контролира силата на мускулната тензија и додадете пријатно чувство.

Вежба 1. Вирус на перинеална мускули како што направи да се запре протокот на урина. Бројат до три, а потоа полека се релаксираат мускулите. Постепено зголемување на мускулната тензија. Максималното време е 20 секунди. Тоа не е неопходно да се вирус на мускулите подолго од одредено време. По вежба, да се релаксираат за неколку минути и повторно да се компресира перинеална мускули.

Да се ​​применат за онолку долго колку што се уморни. Жените кои долго време се занимавал со Кегел вежбите, може да достигне до 200 повторувања! Вежба треба да се направи бавно без ненадејни контракции. Почувствувај колку се напнати мускули и потоа - тие се релаксираат мазна. По овие вежби, ќе се чувствувате пријатно топлина во областа на препоните.

Вежба 2. Оваа вежба е погодна за веќе се подготвени жените. Ако никогаш не сте обучени нивните мускули, ќе биде уште потешко за вршење на работата правилно прв пат. Но, обидете се тоа е достоен за тоа. Ако не веднаш, но тоа ќе го достави до вас.

Видео: Кегел вежбите (во прилог) - Вежба 1

Оваа вежба е наречена "лифт". Еве зошто. Ќе ви се допадне на лифтот, зголемување на моќта на перинеална мускулна контракција. Така почнува бавен пораст во лифт. Првиот "кат": малку стегне вашите мускули и држете за 3-6 секунди. Ние се издигнат над. Вториот "кат": затегнете мускулите малку повеќе и, исто така, се провлекува и во оваа позиција за 3-6 секунди. Слично на тоа, подемот на "ката", како што ја имаат силата. Најсилниот успее да стигне до 7 "кат".

Тајната на оваа вежба е дека треба да се правилно распоредете го товарот. Оваа задача совршено учи жените регулираат нивните мускули, тие стануваат целосно зависни од нив.

Но, оваа вежба се уште не е завршена. Во прилог на "лифт", исто така ќе треба да "одат надолу". Да го направите ова, полека, постепено се релаксираат мускулите.

По вежба, да се релаксираат за 5 минути, а потоа повторно да започне да се искачат на "кат".

Видео: комплекс за здравјето на жените! Вежби за карличните

Вежба 3. Кога на оваа вежба, треба построги како на раѓањето или столче. Кога овој вирус не само перинеална мускули, но, исто така, на стомачните мускули и мускулите на анусот. Повторете се додека не се потребни, додека не се чувствувате уморни.

Редовното извршување на оваа вежба ќе помогне за зајакнување на мускулите кои се вклучени во породувањето. Но, за таков важен процес како породувањето, треба да се подготват однапред.