Како корисни биофлавоноиди

Знаеш ли зошто? Бидејќи брокула содржи растителни влакна, витамини и минерали кои се корисни за вашето здравје. Исто така голем број на лековити брокула фитохемикалии наречени биофлавоноиди. Малку е веројатно дека мајка ти знаеше дека биофлавоноидите се најде во брокула и многу други видови овошје и зеленчук и да придонесе за превенција и лекување на многу болести, вклучувајќи ги и оние поврзани со процесот на стареење.

Кочан зеленчук како зелка, бриселско зелје и назад, и темно зелен лиснат зеленчук како блитва и репка блузи, преку нивните биофлавоноиди член значително го намалуваат ризикот од рак на дебелото црево.

Што е биофлавоноиди? Тоа е неутрална хемиски супстанции со многу сложени имиња (anthocyanosides, сулфорафан и ресвератролот), која дава на производот карактеристична боја и вкус. Тие се наоѓаат во многу здрава храна - зеленчук, овошје, па дури и пијалаци, и да ни помогне да се справи со голем број на болести.

Зелен чај: антиоксиданс и чаша

Чај - најпопуларниот пијалок во светот (се разбира, по вообичаените вода). Ова е дефинитивно на повеќето здрави и корисни избор. Во земјите каде што традиционално се пијат многу чај, луѓето се во добра здравствена состојба. Една од причините за ова може да биде фактот дека овие мудри луѓе не ги користат други течности, како што се засладени безалкохолни пијалоци се штетни за организмот. Постојат многу докази дека чајот има лековити својства.

Кој дел од чај? Се чини дека чај - речиси лек за сите болести, кои се движат од рак, а завршува со забите.

Зелениот чај се добива од листовите на растенијата Камелија sinenis, која содржи повеќе антиоксиданти и други фитонутриенти од која било друга храна или пијалок. (Црна чај, кој повеќето Американци се пие, се третира и содржи помалку биофлавоноиди. Сепак, дури и во овој случај тоа е речиси како корисна како зелен чај.)

Е добро за срцето

Антиоксиданс биофлавоноиди содржани во чај - совршен начин да се заштити вашето срце. Луѓето кои пијат 1-2 чаши чај дневно, ризикот од срцев удар за 46% во споредба со оние кои не конзумираат овој пијалок.

Овој ефект се протега на церебралниот проток на крв, која се докажа во текот на познатата студија Tsutfena. Во текот на петнаесет години на набљудувања на 500 холандската пушачи, истражувачите откриле дека потрошувачката на биофлавоноиди намалува веројатноста за појава на мозочен удар. Главен извор на биофлавоноиди за тестот беше црн чај. Пушачите кои пиеле повеќе од 4 чаши чај дневно, ризикот од мозочен удар беше 2/3 пониски од оние кои јаделе помалку од овој пијалок.

Повеќе корисни чај

можности чај во превенција на мозочен удар не се ограничени на своите антиоксидантни својства. Таа, исто така делува како антикоагуланс, спречување на тромбоцити од формирање на згрутчување и тромб, кој може да го блокира крвните садови.

Покрај тоа, овој сестран пијалок е корисна не само за кардиоваскуларниот систем. Студија својства на чај во однос на спречување и третман на артритис се чини дека се многу ветувачки. Чај полифеноли се речиси исто како и поновите лекови за артритис, како што се "Celebrex, освен фактот дека чајот нема несакани ефекти и тоа не чини многу поевтино.

Во лабораториски епрувета зелен чај се покажа како средство за решавање на еден од најгорливите проблеми на современата медицина: Јас зборувам за антибиотик-отпорни бактерии. Се должи на фактот дека лекарите се буквално здебелена пациенти со антибиотици, доделување на нив од било која причина, постојат многу опасни бактерии кои не можат да бидат третирани со овие лекови. Овие бактерии може да предизвика сериозни, па дури и опасни по живот, заразни болести, против кои модерната фармакологија е импотентен. Неодамнешните студии покажаа дека екстракт од зелен чај може да се пука rezistenstnost некои бактерии на пеницилин.

Се разбира, овие случувања се уште е во експериментална фаза, но за мене тие се чини дека се многу ветувачки. Јас многу ретко се препишуваат антибиотици на нивните пациенти. Но, за жал, постојат инфекции кои не може да се излечи само со диета и Вита-хранливи состојки, како што се Лајмска болест и е многу честа појава во последниве години mycoplasmosis. Во такви случаи, треба да се препише антибиотици, но секогаш се придружени со доза на корисни бактерии, и природни супстанции се спречи главната пропратен ефект на овој третман: прекумерна развој на габа.

кверцетинот

Кверцетинот - еден од моите омилени биофлавоноиди, бидејќи на своите корисни својства се докажа во многу цврсти истражување. Аткинс центар е супстанца која се користи како важна алатка против алергии, бидејќи кверцетинот природно блокира хистамини дека нашето тело синтетизира во одговор на алергени од влегувањето во него. Истото се однесува и на кверцетинот се должи на нејзината ефикасност во борбата против воспалителни процеси од било кој вид, вклучувајќи артритис. Кверцетинот, исто така, помага во третманот serdechnoso-sudistyh и рак.

Како и повеќето биофлавоноиди, кверцетинот делува како антикоагуланс, спречување на задебелување и згрутчување. Тој, исто така, не оксидираат липопротеини со ниска густина, кои за возврат го спречува формирањето на холестерол плакети. И двете од овие квалитети се кверцетинот се спречи развој на миокарден инфаркт и мозочен удар.

Кверцетинот е еден од најмоќните антиоксиданси биофлавоноиди. Сега Аткинс центар, ние се истражување на нови bioflavonoid degidrokvertsetin кои можат да влијаат врз интензитетот надминува нормална кверцетинот е за 4 пати. И двете од овие супстанции се многу ефикасни во борбата против слободните радикали и peroxyl rancidity на липиди, кој го уништува клеточната мембрана.

Видео: Како корисни ореви?

Кверцетинот - многу ветувачки средства за превенција и третман на рак. Тој придонесува за лекување на леукемија и рак на дојка. Кверцетинот, исто така, може да се користи за лекување на други видови на рак, вклучувајќи рак на дебелото црево и рак на јајниците, но досега, како студии се спроведени само на животни.

Најголемата количина на кверцетинот содржани во конвенционалната лак. Еден кромид, сурови или варени, е доволно за да за неколку часа да значително се подигне нивото на кверцетинот во крвта. Исто така, оваа супстанца е содржан во јаболка, само едно тело ги апсорбира кверцетинот е многу полошо. Ако сте со лак absorbiruete околу 50% кверцетинот, јаболко - само 30%. Покрај тоа, таа се наоѓа во домати и брокула, некои од нив има дури зелен чај.

За да се постигне саканиот ефект, тоа е важно да се одреди оптималната доза на кверцетинот (оној што ќе го добиете од храната не е доволно). Затоа, вие не може да го направи без адитиви. Типично, превенција од рак и кардиоваскуларни болести, јас препорачувам преземање на 300 до 600 mg на кверцетинот дневно. дневна доза degidrokvertsetina На малку помали - од 200 до 500 mg.

Bioflavonoid рутин, naringin и хесперидин, содржани во агруми, со својства многу слична на кверцетинот. Затоа, јас ги користите за третман на пациенти со висока температура и други форми на алергија. Но во други случаи, употребата на цитрус биофлавоноиди помалку ефикасни. Ако сакате да ја искористам оваа група на биофлавоноиди, се осигура дека додаток направи солидна производител, што укажува на етикетата точната содржина на секоја состојка.

Фактот дека naringin, во природни услови содржани во сок од грејпфрут, влегува во опасна интеракција со одредени лекови, како што се бета-блокатори, кои се во хипертензија и ангина. Затоа, ако земате лекови како што се фелодипин ( "Plendil") или нифедипин ( "Prokardia"), не треба да пиете сок од грејпфрут, јадат цитрусови биофлавоноиди.

Oligometricheskie proontotsianidiny

Храна содржи друга група на биофлавоноиди, иако во минимални количини. Затоа, за да им обезбеди на организмот со потребната доза, овие супстанции треба да бидат земени во форма на додатоци во исхраната. Oligometricheskie проантоцијанидини (OPC) - група на биофлавоноиди, кои се достапни во грозје семиња, плодови и кората на одредени четинари. Оглед на изворот OPC е моќен антиоксиданс, повеќе од 50 пати чувствувате витамини перформанси Ц и Е. Овие брилијантно се справат со уништување на слободни радикали на хидроксил и спречување на rancidity на липиди.

Верувам дека на тргнете се од суштинско значење за да се подобри циркулацијата на крвта. Тие го зголемуваат пропустливоста на крвните садови и зајакнување на ѕид. Ова е исклучително важно, бидејќи на телото му треба силна капилари (мали крвни садови кои работат преку целото тело, насочување на крв директно на клетките). Добра циркулација на капиларна крв е особено важно за мозокот, очите и екстремитетите. OPT нормализира циркулацијата на крвта. Исто така, овие супстанции помагаат да се справат со модринки, проширени вени и други циркулаторни нарушувања. Покрај тоа, OPC придонесе за лекување на очни болести како што се макуларна дегенерација и дијабетична ретинопатија.

А одличен начин да се обезбеди на телото со OPT - преземање на природен екстракт од борова кора. Слична на дрога, позната како "pycnogenol" е еден од најбараните додатоци на храна. Концентрација во OPC "Pycnogenol" е 85%. Постои малку поинтензивно (и ефтин) додаток, врз основа на семе од грозје, во кој содржината на OPC еднаква на 95%. Јас препорачувам преземање oligometricheskie проантоцијанидини 100-200 mg на ден.

Antotsianotsidy деривати OPC содржани во боровинки, боровинки, капини, јагоди и цреши, се исто така добри антиоксиданси. Боровинки затоа најбогатите antotsianotsidami соодветни додатоци произведени врз основа на него. Овие додатоци се многу корисни за зачувување на острината на видот, особено во самрак и во текот на ноќта, - способност, која е затапе со возраста. Боровинки, исто така, се покажа како ефективно средство за справување со макуларна дегенерација и дијабетична ретинопатија.

А што е со вино?

Познато е дека луѓето кои пијат 2 до 3 чаши црвено вино на ден помалку шанси да страдаат од кардиоваскуларни болести и живеат подолго од оние кои не пијат. Една неодамнешна студија покажа дека причината за тоа не лежи во алкохол и ресвератрол, биофлавоноиди група antotsianotsidov.

Видео: Интересни факти за јагоди, јагоди од корисни

Ресвератрол се наоѓа во грозје кожата и во вашето тело секој пат кога ќе се пие сок од грозје, свеж или ферментирано. Во суштина, ресвератрол не е особено моќна antioksidangom. Ако пиете 1-2 чаши вино на ден, и тоа е доволно. Меѓутоа, ако не имаат навика да пијат вино, не треба да се започне. Покрај тоа, ако имате проблеми со нивото на шеќер во крвта, мора генерално апстинираат од алкохол. Ќе може успешно да се ресвератрол во форма на додатоци врз основа на семе од грозје.

гинко билоба

Гинко билоба, екстракт од листовите на гинко дрвото, е најновиот додаток во исхраната кој помага да се забави процесот на стареење на мозокот. Еве јас би сакал да се задржиме на антиоксидантни својства на оваа супстанца, кои се подобри функцијата на мозокот и ќе ви помогне да останат здрави.

Јас сум убеден дека гинко - еден од најважните лековити растенија. И во тоа, јас не сум сам. Во Европа, каде екстрактот од гинко одамна е дел од процесот на лекување, за лекови со содржина на своите сметки за 1% од вкупната продажба на лекови. Секоја година, околу светот луѓето купуваат лекови гинко вредност од повеќе од една милијарда долари.

Повеќе од триста студии потврдиле дека гинко ја подобрува циркулацијата на крвта. Тоа е она што им овозможува нормален проток на крв во мозокот, кој ги штити нејзините ќелии од оксидација, ја подобрува меморијата и го подобрува интелектуалните способности.

Подобрена циркулација може да се реши многу проблеми во вашето тело. Адитиви за подобрување на машки потенција гинко, стабилизирање на срцето и отстрани Шарко синдром. Подобрување на циркулацијата на крвта преку капиларите, гинко, исто така, придонесува за спречување на макуларна дегенерација и катаракта. Слично на тоа, тоа да се успешно справување со проблеми со слухот. Конечно, благодарение на своите антиоксидантни својства на екстрактот од гинко е особено ефективна во борбата против слободните радикали на пероксид.

Подготовката на Гинко билоба не само многу корисно, но, исто така, сосема безбеден за здравјето. Дури и во многу големи дози преземени во текот на долго време, тоа не предизвикува никакви несакани ефекти. Пациенти постари од 40 години, кои вообичаено се препишуваат најмалку 60 mg на гинко 3 пати на ден. Тоа треба да биде само оние адитиви кои се состојат од 24% Гинко биофлавоноиди и 6% терпени.

Јадете зеленчук, но да се одржува рамнотежа

Ние многу добро знаете што придобивките донесе биофлавоноиди за нашето здравје, но исто така знаеме дека околу 30% од антиоксидансите добиени од овошје и зеленчук, се уште не се идентификувани и се изучува.

Тоа е зошто тоа е толку важно да јадат различни видови на зеленчук. Така ќе бидете во можност да се користи моќта и добро позната, и се 'уште непознато за нас биофлавоноиди. Содржани во храната биофлавоноиди се во можност да се задржи на високо ниво на антиоксиданси и да ве заштити од рак, кардиоваскуларни и други болести кои се сметаат за "норма" за стари лица.

Сепак, не сите зеленчук се создадени еднакви. Мора да постои рамнотежа помеѓу антиоксиданси и јаглехидрати содржани во храната. На пример, Јам е одличен извор на бета-каротен, биофлавоноиди и минерали, но, исто така, во голема количина и содржи јаглехидрати. Ова значи дека ако имате прекумерна тежина проблеми, нивото на шеќер во крвта или триглицериди или висок крвен притисок, треба да се најде друг зеленчук.

На ист начин, од една страна, плодовите се многу корисни, но од друга - содржат голема содржина на фруктоза и гликоза. Во овој случај, исто така ќе треба да се балансираат на внес на антиоксиданси и јаглехидрати, вклучувајќи ги и шеќер.

Рамнотежа помеѓу јаглехидрати, и биофлавоноиди е клучна цел на исхрана за борба против стареење.