Исхрана за бремените жени и децата

Исхрана за бремени жени

Cодржина

Исхрана за бремени жени
Исхрана на децата

Табела 1. секојдневно барање на децата и адолесцентите со витамини

Видео: Исхрана бремена

Табела 2. дневните потреби на децата и адолесцентите во енергија, протеини, масти, јаглени хидрати и минерални соли

Видео: Исхрана на бремени жени и доилки

Внимавајте на следниве начин на хранење деца:

Како што може да се види, што ја сум,
Детето во утробата да се заштити
Ништо пернициозна и покрај тоа што ќе допре,
Нека мајката не јаде колку што е потребно.
И да се јаде еден оброк, и влага со употреба на пијалоци,
Така што нормално развојот на фетусот

Ибн Сина

Меѓу карактеристиките на исхрана на жените се:
- во првата половина на бременоста, потребата од хранливи материи и енергија одговара на онаа на жените на различни групи на интензитетот на трудот;
- бремена за време на транзицијата на седентарен начин на живот се препорачува потрошувачка на енергија (зголемување од 100-150 kcal) може да биде претерано и да доведе до дебелеење. Телесна тежина е контролирана;
- значи зголемување на телесната тежина во текот на втората половина од бременоста не треба да надминува 300-350 g на недела, за време на целиот период на бременоста - 8-10 кг. Високо зголемување на телесната тежина покажува вишокот на енергија или оток;
- во втората половина од бременоста го зголемува секојдневно барање за енергетска вредност се напише 300-500 калории, 5-9 месеци од бременоста, тоа е 2900 kcal;
- во втората половина од бременоста потребата за протеини се зголемува до 100 g на ден (вклучувајќи ги и 60 g животински протеини, поради месо, риба, млеко и јајца). Износот на масти и јаглехидрати во овој период, односно 100-105 g и 400-420 g на ден растителни масти треба да биде 30%;
- кај жените за време на бременоста го зголемува дневните потреби на витамини: B - 1,7 mg, Б2 - 2 mg, Б6 - 2 mg, Б12 - 4 mcg, фолна киселина - 600 mg, никотинска киселина - 19 mg на аскорбинска киселина - 72 mg витамин А - 1250 ug, витамин Е - 15 mg, витамин Д - 500 Me. Позитивно влијание врз бременоста има прием комплекс витамини содржани во мултивитамински препарати. Сепак, тоа треба да се запомни дека вишокот на потрошувачката на витамински препарати штетни за бремените жени;
- Бременост зголемување на побарувачката за минерални калциумови соли се потребни 1200 mg, на фосфор - 1500-1800 mg Магнезиум - 1250 mg, железо - 20 mg. Недоволен внес на храна, кои се извор на железо, полна со протеини, витамини (месо, месни производи, риба, овошје, бобинки), често предизвикува анемија кај бремените жени;
- Потрошувачката на натриум хлорид во втората половина од бременоста е ограничено на 8,10 g (исклучи многу солени производи), во последните 1-2 месеци - до 6 g на ден (храна nedosalivayut);
- во текот на истиот период, исто така, е ограничена на приемот на слободен течност (вода, чај, супи, овошни пијалаци) на 1,0-1,2 литри на ден, а во последните 12 месеци - до 800 извори на слободни течност треба да биде прв на сите употребени овошни сокови и бобинки, млеко и млечни производи;
- во присуство на запек исхрана треба да биде богата со зеленчук, овошје, леб направен од брашно, гриз, житарки (овес, леќата)
- во првата половина на бременоста се препорачува четири оброци, вториот - пет пати на ден, со исклучок на тешки (повеќе од 30-35% од дневните калории и тежина) оброци. По оброкот, не лежат, остатокот мора да бидат активни.

Исхрана доилка треба да бидат физиолошки полна. Од дневните потреби за енергетската вредност на храната - 3200 калории, протеини - 112 g (вклучувајќи ги и 67 g животински протеини) во масти - 115 (30 g на растителни масла), јаглени хидрати - 450 Потребата за минерали одговара дека во вториот половина на бременоста, освен за зголемени потреби за железо. Ја зголемува потребата за витамини. Исклучат од исхраната на силен чај, кафе, зачини и сите алкохолни пијалоци.

Исхрана на децата

Детските тела, освен обновување на процесите, исто така, се случи за време на растот на децата па потребата за главни хранливи материи и енергија на 1 кг телесна тежина, значително повисока отколку кај возрасните. Зголемени потреби за исхрана на новороденчиња поради недостаток на совршен дигестивниот систем од нив.

Со оглед на рационална исхрана на деца со користење на податоците прикажани во табелите 1 и 2.

Табела 1. секојдневно барање на децата и адолесцентите со витамини

возраст	на₁ (Mg)	на₂ (Mg)	на₆ (Mg)	на₁₂ (G)	витамини			A (g)	E (mg)	D (g)
возраст	на₁ (Mg)	на₂ (Mg)	на₆ (Mg)	на₁₂ (G)	Фолна киселина (mcg)	Ниацин (mg)	Аскорбинска киселина (mg)	A (g)	E (mg)	D (g)
1 до 3 години	0.8	0.9	0.9	1	100	10	45	450	5	10
од 4 до 6 години	1	1.3	1.3	1.5	200	12	50	500	7	2.5
од 7 до 10 години	1.4	1.6	1.6	2	200	15	60	700	7 Видео: Исхрана бремена	2.5
11-13 години (момчиња)	1.6	1.9	1.9	3	200	18	70	1000	8	2.5
11-13 години (девојчиња)	1.5	1.7	1.7	3	200	16	60	1000	7	2.5
14-17 години (момчиња)	1.7	2.0	2.0	3	200	19	75	1000	10	2.5
14-17 години (жени)	1.6	1.8	1.8	3	200	17	65	1000	8	2.5

Табела 2. дневните потреби на децата и адолесцентите во енергија, протеини, масти, јаглени хидрати и минерални соли

возраст	Енергетска вредност (kcal)	Протеин (g)	Масти (g)	Јаглехидрати (g)	Калциум (mg)	Фосфор (mg)	Магнезиум (mg)	Железо (mg)
1do од 3 години	1540 Видео: Исхрана на бремени жени и доилки	53	53	212	800	800	150	10
од 4 до 6 години	1970	68	68	272	1200	1450	300	15
од 7 до 10 години	2300	79	79	315	1100	1650	250	18
11-13 години (момчиња)	2700	93	93	370	1200	121800	350	18
11-13 години (девојчиња)	2450	85	85	240	1100	1650	300	18
14-17 години (момчиња)	2900	100	100	400	1200	1800	300	18
14-17 години (жени)	2600	90	90	360	1100	1650	300	18

Од дневните потреби за бакар е околу 80 mcg за доенчиња и 40 UG по 1 кг тежина - за постари деца. Кај деца на возраст од 1-5 години, дневно услов за манган - 150-200 mg, во предучилишните деца - 0,2-0,3 mg на 1 кг телесна тежина. Од дневната потреба на деца во флуор: од 3 до 4 години - 1,6 mg, од 15 до 17 години - 3,3-4,1 mg. Во период на раст и пубертетот, децата треба голема количина на цинк.

млеко - совршен производ за бебиња, бидејќи содржи кец на десетка потребни за нивниот живот и развој на хранливи материи. Кравјо млеко во својот состав се разликува значително од женски пол. Ако мајката е млеко не е доволно, тоа е подобро да се користи донатор млеко. замени за мајчиното млеко треба да се користи во краен случај.

Да се зголеми нивото на минерали во исхраната на децата се администрираат е важно житарици, по можност целото жито (зголемување на износот на железо и елементи во трагови). Многу добар извор на витамини и минерали, голем број на зеленчук, овошје и бобинки.

Overreliance на некои деца слатки опасно - води кон кариес и заканата од дијабетес.

При составувањето на исхраната на децата на рана возраст треба да биде така дистрибуирани секојдневна исхрана на храна богата со протеини, за да им даде на децата во првата половина на денот (појадок, ручек). На вечера не се препорачува јадења со месо. Вечерните оброци треба да бидат подготвени од компири, зеленчук, житарици, сирење, јајца.

Внимавајте на следниве начин на хранење деца:

- одреден број на оброци во текот на денот со задолжително ноќ пауза (со исклучок - бебиња);
- вршење на хранење во текот на определен часа на конкретен рок на траење. Не се хранат вашето дете премногу брзо, и за не повеќе од 30 минути;
- при секое хранење на детето треба да добијат доволно количество на храна. Не прехранвам деца! Запомнете дека метаболизмот кај децата е многу нестабилен. вишокот јаглехидрати се претвори во масти тешко, се закануваат дебелината;
- како што детето расте нејзината исхрана треба да стане повеќе различни.

Lisowski VA, СП Evseev, Golofeevsky VU, AN Mironenko

Сподели на социјални мрежи:

Слични