Предностите на брза храна во текот на бременоста

Видео: Водич. 23 недела. Исхрана за време на бременоста

А значителен дел од тоа се троши во ресторани, брза храна. Иако тоа може да чини двојно повеќе отколку ако се готви иста храна дома, брза храна стана доминантна во исхраната на многу луѓе.

Мени кафе или ресторани за брза храна не може да биде претставник на целиот сет на храна е потребно за да се задоволат вашите потреби. Во отсуство на свежо овошје и зеленчук во храната често недостасуваат витамини А и Ц, како и фолна киселина. Целулоза скоро воопшто во процесот на подготовка на храната трае подолго. Додека некои видови на овој вид на храна може да содржи малку шеќер, поголемиот дел од нив има зголемена количина на масти и затоа енергија густа. Дури и ресторани за брза храна се со слушање на најновите научни совети: тие се појавуваат салати, компири со парчиња пилешки сендвичи, тост на vertele- различни сосови, вклучувајќи ги и чили.

Позитивни аспекти на брза храна може да ве изненади. Телешко, пилешко и риба се одличен извор на belka- бухти со суво грозје, пица комплет обезбеди јаглехидрати. Некои коктели (понекогаш се нарекува "млеко" коктели) направени од млеко во прав, и некои други се заситени кокосово млеко, но тие не се обезбеди калциум, рибофлавин, протеини. Поголемиот дел од ресторани за брза храна да обезбеди информации за тоа на што храната се готви, ако го побараат тоа.

Видео: нега на тело за време на бременоста и по породувањето | Се протега?

Ќе најдете дека можете да направите во ресторани или кафулиња брза храна, органски се вклопат во вашиот балансирана исхрана.

Еве некои водичи одредби:

• Јадат леб без посебни сосови кои додаде непотребни маснотии и kalorii- одвај на забен камен сос со вашиот сендвич со риба.
• Додај зелена салата, домати и сирење на вашиот лебови.
• Пијат обезмастено или 2% млеко наместо млеко коктел, безалкохолни пијалоци, чај или кафе. Ако млеко не може да го добие, ќе одговара на млеко, овошен сок (не овошен пијалак), лимонада и вода.
• Јадат големи парчиња месо на скара или пилешко, но не е мал, каде што повеќе сос, и, следствено, на масти останати од печењето. Печена градите на пилешко содржи многу помалку масти отколку по крилните позиции.
• Јадат леб со салата или салата од зеле, а не со печено месо. Снимајте пире од компири со сос, кој служи за вечера со кокошки. Ако можете да добиете пченка гарнир, ја нарачав.
• Јадете нормално tsyplyat- кокошки со посебен криза содржат повеќе калории, масти и сол.
  Размислете пржена храна која се јаде во ресторан за брза храна, како составен дел од вашата дневна исхрана и направи соодветни промени ако потрошувачката на друга храна. На пример, тоа може да си дозволи едно парче печено месо на скара за ручек, ако сте јаделе за доручек половина грејпфрут и англиски торта, и голем дел од салата со сос содржи намали количината на масти, за ручек.
• Избегне јадењето пржена храна повеќе од едно по едно време - не ги користи и пржено пилешко и пржени компири.

Закуски кои се погодни за вас

Закуски за да не се вклопуваат, нели? Па, да и не. Не можеме да кажеме дека се хранливи оброци, како што често содржи многу калории и тие содржат значителни количини на шеќер, сол и масти. Но, ако закуски да ви помогне да се постигне своите цели (на пример, да се стави на тежина), може многу да се каже дека во нивна полза.
Тие вклучуваат свежо овошје и зеленчук, леб, банани и ореви, јогурт со овошен вкус, и така натаму. Д. Дел од млеко што ќе мора да пијат, може да биде среќен да се напие закуска пред да одите на спиење со парчиња ѓумбир или со пченица крекери. Има парчиња на пченка се меша со сирење Parmezonskim или зеленчук се релативно ниски во калории (ако не ќе го користи масло) и се добар извор на растителни влакна.