Здравствени ефекти на витамини

Видео: витамин Ц. една од главните витамини. Ефекти врз телото!

витамини - се сложени и различни природата на органски соединенија.

Витамин А (ретинол и каротин): Зајакнува отпорноста на инфекции, ја одржува состојбата на епителот обезбедува нормално функционирање на репродуктивниот гонадите, штити од васкуларна болест, мочниот меур, панкреасот, настинки, го подобрува видот, го промовира ткиво поправка, зајакнување на коските и забите, е фактор на заштита од рак, дејствува како антиоксиданс , нормализира метаболизмот, го зајакнува кожата, помага да се ослободи од слободните радикали продолжува младите.

Недостатокот на витамин А: Предизвикува ноќно слепило, тумори, респираторни заболувања, машки неплодност, менструалниот нарушување кај жените, цироза на црниот дроб во алкохолизам, кардиоваскуларни болести, намалување на внимание, го забавува реакција. Опасни и вишокот на витамин А, кој вклучува: крварење и испукани усни, зголемена сувост на косата, нервен раздразливост, чешање на кожата. Остро го зголемува ризикот од рак.

Главни извори на витамин А: Clivochnoe масло, моркови, павлака, жолчка од јајце, бубрезите, црниот дроб, животно, крем, треска масло од црн дроб, лук, целер, грашок, грав, зелка, репа, риба, јајца, пченка, домати, млечни производи, кајсии и други жолто овошје. Забелешка: сонцето не може да се чуваат clivochnoe на нафтата, како витамин А се распаднат.

Б витамини за да се зголеми очекуваното траење на животот и здравјето на луѓето. Сите Б витамини се тесно поврзани. Преземање на една од нив, ќе се зголемуваат потребата за другите. Витамин Б1 (тиамин) стимулира нервниот и имунолошкиот систем е вклучен во регулирањето на метаболизмот на јаглени хидрати и други метаболички процеси во телото. Витамин дефицит: предизвикува сериозни нарушувања на нервниот систем, оштетување на функцијата на срцето, има запек, постои заборавот, плашливост, депресија, замор. Честото консумирање на кафе и чај доведува до недостаток на витамин Б1.

Главни извори на витаминГоведско, пилешко, свинско месо, црниот дроб. И, исто така: пченични трици, квасец, соја, леќата, овес, интегрален леб пивара е, грав. Витамин Б2 (рибофлавин). Тој треба да се осигура дека кожата е мазна, здрава. Недостаток на витамин: скрати животот, доведува до слаб вид, пореметување на нервниот систем, дигестивниот систем, за да се колитис, гастритис, нервни сломови, депресија, намалена отпорност на болести. Симптомите на дефицит на витамин пукнатини во аглите на устата, губење на косата, замор, губење на апетитот. Главни извори на витамин зелка, свеж грашок, јаболка, боранија, домати, репа, овес, јајца, компири, говедско месо, сирење, црн дроб, млечни производи, кромид, пченица трева.

Витамин Б6 (пиридоксин). Тоа ја подобрува апсорпцијата на незаситени масни киселини, од суштинско значење за мускулите, го зајакнува имунолошкиот систем. Главната цел е да им обезбеди на витамин метаболизам. Таа, исто така обезбедува на натриум и калиум рамнотежа во течност од телото, учествува во производство на црвени крвни клетки, нервни клетки обезбедува глукоза како извор на енергија.

Симптоми на витамин се: замор, губење на косата, проблеми со циркулацијата, вкочанетост, артритис, мускулна слабост, пукнатини во аглите на устата, губење на меморијата, несоница.

Главни извори на витаминЛеб од пченично брашно, месо, риба, квасец, млечни производи, мешунки, црн дроб, жолчка од јајце, банани, спанаќ, пилешко, повеќето производи од зеленчук и компири.

Витамин Ц (аскорбинска киселина): Обезбедува имунолошкиот одбрана и психата стабилизира, го стимулира хематопоеза процеси кои се вклучени во редокс процеси, ја подобрува апсорпцијата на железо, нормализира метаболизмот на холестерол, покажува телото на слободните радикали, анти-воспалителни и антиалергиско дејство. Човечкото тело не се синтетизира, станува збор само со храна.

Повеќе неопходни витамини: пушачи, алкохоличари, дијабетичари, хипертензија, кои јадат многу месо и пушена што пие вода од 'рѓосани цевки за вода, кои дишат валкани воздухот. Витамин уништени во контакт со бакар.

Знаци на недостаток на витамин Ц: Крварење на непцата, чести настинки, проширени вени, хемороиди, дебелината, замор, слаби нерви, слаба концентрација, депресија, несоница, губење на косата, почетокот на формирање на брчки. Покрај тоа, постојат: заматен вид, раздразливост, дијареа, камења во бубрезите, зголемување на веројатноста за добивање на рак.

Вишокот на витамин Ц Таа предизвикува: сузбивање на антибиотик ефект, апсорпцијата на витамин B12, раздразливост, дијареа.

извори на витамин: Шипка, морето buckthorn, цитрус, црна рибизла овошје, зелка, компир, цвекло, кромид, јагоди, киселица, црвен пипер, грашок, домати, итн

Витамин Е (токоферол). Што е познато, најмалку осум различни форми на витамин Е. Тие се состојат од кислород, водород и јаглерод.

Витамин Е: го зајакнува срцето, ја подобрува циркулацијата на крвта, го спречува воспалителните процеси во телото, промовира клеточна респирација, не се формира згрутчување, корисен ефект на гениталиите, витамин А штити од слободните радикали и помага да се ослободи од нив.

Вишокот на витамин Е Тоа предизвикува зголемување на крвниот притисок. Првите знаци на недостаток на витамин: слабеење на визуелна острина, лабава кожа, замор, воспаление на дигестивниот тракт, неплодност, болести на срцето, вознемиреност, раздразливост, збунетост, флеки на рацете, грчеви во нозете, куц.

извори на витамин: Житарици, зеленчук, ореви, растително масло, сончогледово масло, грашокот, леќата, кромид, лук, јаболка, праски, пченка, јајца, црн дроб, кикирики, семки од сончоглед, целер.

Сподели на социјални мрежи:

Слични