Витаминот А во текот на бременоста

Видео: Витамини за време на бременоста / База / примаат штета

Други имиња: анти-инфективен витамин, животински форми: ретинол, Билни Форма: каротин ..

физичките спецификации

• Растворливи во масти.
• Тоа може да се заштитени со антиоксиданси (витамин Ц и Е).
• Доста стабилна, но може да се уништи на висока температура во воздух, светлина и сушење.

Видео: Планирање за бременост. Подготовки за бременост. Витамини за бремени жени

функции

• Таа поддржува епително ткиво (внатрешниот и надворешниот "кожата") - над 1000 квадратни. m во просек кај возрасни.
• Потребни за раст, клеточната делба и развој на фетусот.
• Ја зголемува отпорноста на инфекции.
• Таа го промовира развојот на коските и забите.
• Од суштинско значење за визија во слабо светло.
• Тоа е поврзано со ослободувањето на хормони.

недостаток на опасност

• Симптомите вклучуваат губење на апетит недостаток на, сиромашните раст, подложност на инфекции, промени во видот, предизвикувајќи "ноќно слепило", болести на очите и слепило.
• Недоволен внес на витамин А пред раѓањето поврзани со око дефекти и слабовидни кај децата.

Опасност од предозирање

• Симптоми на зголемената конзумација на витамин А се манифестира во форма на главоболки, повраќање, мукозна сувост, коскени дефекти и црниот дроб.
• Токсични дози може да се добијат само кога прави концентрати или додатоци, како што се риба, масло, а не во употреба на големи количини на зеленчук.
• Постои можност за спонтан абортус или дефекти при раѓање кај бебињата родени од мајки кои се големи дози на витамин А во текот на првиот триместар од бременоста.
• Жените користење Accutane или други лекови за воспаление на лојните жлезди, кои содржат витамин А, треба да преземат мерки за да се обезбеди да се избегне за време на зачнувањето таков третман.
• Големи количини на ретинол може да биде токсичен за фетусот.
• Нема податоци за токсичноста на каротин, но вишокот може да предизвика пигментацијата на кожата.

Препораки за бременост

• RSP - 800 ретинол еквиваленти на ден (истиот износ се препорачува за небремени жени).
• Доење: првите 6 месеци од 1300-еквивалент дневно, по 6 months- 1200 еквиваленти на ден (за да се надомести загубите во млеко).
• Риба, масло, претходно се користи како додаток на витамин А, веќе не се препорачува.

Видео: Витамини во бременоста - тајни на мајката со Елена Lazareva

извори на храна

• Црниот дроб, црниот дроб колбас.
• Млеко.
• Сирење.
• Засилени маргарин.
• Масло.
• Жолта или портокалова овошје и зеленчук: морков, спанаќ зима, кајсии, тиква, kantalupka, слатки компири, папаја и домати.

Подготовка максималните количини

• Витамин А е задржан кога телото содржи антиоксиданси како витамин Ц и Е. асимилација е подобрена од страна на присуство на масти, протеини и витамин Е.
• Витаминот А се наоѓаат во масти и се губи кога мастите се отстранети од малку маснотии или обезмастено moloka- ако изберете ниско-млеко или јогурт, бидете сигурни дека тие се "збогатена" витамин А.
• Минерално масло се меша со апсорпција на витамин А - не се користи минерално масло како пургатив или употреба сос нискокалорична преливи за салата, што содржат минерално масло.
• Танини од чај може да се меша со апсорпција на витамин А.