Гимнастика за спречување на запек кај постарите лица

Со цел да не се појави повреда на дефекацијата, пациентите треба да се следи нивната исхрана да се исклучат од исхраната на сите штетни производи. Една диета не е доволно, треба да се потсетиме колку е важно вежби за запек. Преку физичка активност станува подобро перисталтика и имунитет - се посилна. Така, тој е спречен појавата на било какви нарушувања поврзани со дефекација.

Полнење за запек кај постарите лица

Гимнастика за запек кај постарите лица значително побрзо ќе се појави за да се справат со проблемот, и во иднина ќе се намали веројатноста за појава на болеста.

Секој ден треба да се вежба и тогаш состојбата ќе се подобри. Кога вежбате со запек за постарите луѓе да предизвика тешкотии, тоа е потребно да се намали времето за обука. Во овој случај, за полнење треба да се направи еднаш во два дена.

Постојат многу различни терапија физички вежби кои се користат за спречување на:

• Пациентот лежи на стомак, со рацете пред вас збира, и исправа нозете назад. На дишам левата рака и десната нога е подигната паралелни на подот пред него. 'Рбетот треба да се протегала. На издишување, го усвои во првобитната положба. На следната дишам и издишување да го стори истото вежба со спротивната рака и нога. Слична вежба вежба терапија за запек кај постарите лица се врши најмалку 10 пати;
• Релаксација. Пациентот лежи на стомак. Шефот треба да лежи на свитканите раце пред него. Да се ​​релаксираат мускулите на задната страна, треба да се малку свртете колковите од страна на страна. Овие вежби за запек кај постарите лица ќе ви помогне да се релаксираат мускулите. Релаксација е најдобро да се прави по секоја оптоварување;
• Земете на сите четири. На вдишуваат повлечете ја десната нога од подот и да ја земе назад. На издишување, се врати на ногата на стартната позиција. Гимнастички вежби се врши на секоја нога 15 пати;
• Добие на колена и моите раце да го изнесе на тилот. Како што издишување, левата рака треба да стигнат до подножјето на десната нога. Изведба на здив, човекот се врати во првобитната положба. Во следниот здив и да направи сите исти, но од друга страна. Таквата задолжен за запек кај постарите лица се врши полека во износ од 10 пати;
• Лежат назад на подот, рацете под главата, а нозете свиткани во колената. Како што издишување, подигнете колената на левата страна. Кога ќе го вдишуваат назад во првобитната положба. На следната дишам и издишување, да се направи сè што е премногу, но во спротивна насока.

Спречување на запек кај постарите лица

Гимнастика за запек кај постарите лица доста ефикасно средство за превенција. И да не заборавиме на извршените дејствија може да биде снимен на видео. Така, во иднина тоа ќе биде лесно да се направи вежби.

Најдобро од сè, ако вежби ќе се врши во утринските часови, по зголемувањето. Спречување на запек кај постарите лица, е важен дел од животот, не само на пациентот, но, исто така, здрав човек. Во прилог на вежби, тоа е подобро да се најде време за редовни прошетки на чист воздух. Доволно во текот на денот да се оди за 20 минути.

Ако телото не е премногу лабава, се препорачува да се приклучат на базен. Вежби во вода, тоа е исто така добар начин за спречување на запек. Единственото нешто подобро да се има предвид е дека не треба да ја претерала. Спречување на запек кај постарите лица не треба да го наруши нормалниот живот.

Тоа е најдобро да се обучуваат вашето тело да се ослободи од фекалии во раните утрински часови. Така, можеме да се намали веројатноста за доцнење дефекација.