Нов сончање не го спречува произведе витамин Д

Видео: Јога Основи на тренингот со подобавам во 90 Кои мускули треба да бидат обучени за долго време е на нозе

Cодржина

Видео: Јога Основи на тренингот со подобавам во 90 Кои мускули треба да бидат обучени за долго време е на нозе
Зошто ни треба витамин Д?
Како што произведе витамин Д во сонцето?
Дали е можно да се предозирање на витамин Д?
Заштита без последици

Ова лето во САД ќе почне со продажба на нови соларни D очила кој штити од штетните УВ зраци, но тоа не се меша со кожата да произведе витамин Д.

Познато е дека е потребен значителен дел од витамин Д се добива благодарение на сонцето и витамин Д за апсорпцијата на калциум и градење на здрави коски и заби.

Иако овој витамин се наоѓаат во рибиното масло, печурки, јајца и црниот дроб, повеќето од нас, без сонце се уште не е доволно.

Во денешниот свет на седентарен начин на каучот компир недостаток на витамин Д застрашувачки размери. Околу 40% од децата и 60% од возрасната популација страда од оваа состојба, и во земји како што се САД, Канада и северниот дел на држави членки на Европската унија, овие бројки дури и повисока.

Со висок ризик од недостаток на витамин Д претрпе од страна на жителите на големи височини, каучот компир и канцеларијата на работниците, како и луѓе кои за медицински или религиозни причини, носат затворени облека.

До 80% од нашите потреби на витамин Д се сретна со УВ-Б (UV-B).

Зошто ни треба витамин Д?

Недостаток на овој витамин е оптоварен со проблеми со мускулно-скелетни систем, како рахитис, мускулна слабост, остеомалација и тенденцијата да се фрактури. Многу научници денес хиповитаминоза D поврзани со рак, дијабетес мелитус тип 1 и 2, мултиплекс склероза, ревматоиден артритис, кардиоваскуларни и невродегенеративни заболувања.

експертите на американската Национална фондација за остеопороза препорачуваме на сите возрасни да се консумираат 400-800 IU витамин Д дневно, а по 50 години од 800-1000 IU витамин дневно. Бремените жени и дебелите луѓе имаат зголемена потреба.

Како што произведе витамин Д во сонцето?

Број на тркала синтетизира витаминот Д зависи од неколку фактори.

Прво, тоа е интензитетот на сончевото зрачење. Жешкото пладне сонцето (од околу 11:00 до 15:00) ви дозволува да ги синтетизира повеќе витамин од ослабување на вечер зраци.

Соодветно на тоа, на екваторот потребната доза на витамин се полесно и побрзо отколку во северниот дел на ширини. Во летен ден сончање голи некаде во Мајами, може да се добијат 1.000 IU витамин Д во само 6 минути сончање. И тука во областа на Бостон тоа ќе трае околу 1 час.

Второ, ова е вашиот тип на кожа. Луѓето со бледа кожа произведува повеќе витамин од темен, затоа што тие немаат природен филтер - меланин - кој ги штити од ултравиолетово зрачење.

загадувањето на воздухот, облачноста, надморска височина и присуството на sunscreens - сето ова, исто така, ќе влијае на стапката на производство на свои витамин Д во нашата кожа.

Дали е можно да се предозирање на витамин Д?

Вишокот на витамин Д (хипервитаминоза) е можно, но веројатно нема да биде причина е вашата исхрана или сонце за капење. Ова се случува при користење на дози од 40 000 IU дневно за 2 месеци или повеќе, тоа е само како резултат на неконтролирано внесување на витамини и додатоци во исхраната.

Хипервитаминоза Д може да доведе до зголемување на нивото на калциум во крвта. Симптоми на оваа состојба се гадење и повраќање, жед и често мокрење, мускулна слабост и болка, замор. Сепак, овие симптоми не мора да се зборува за вишокот на калциум. Тоа е прилично ретка причина.

Поверојатно е недостаток на витамин Д. Ако се стави на телото на сонце со фактор SPF 30, тоа сигурно ќе ве заштити од меланом, но способноста да се произведе витамин Д да се намали за 98%.

Заштита без последици

Истражувачите од Универзитетот во Бостон спроведе серија на тестови за мерење на нивото на заштита од ултравиолетово зрачење влијае на производството на витамин Д во клетките на кожата. Овие тестови на крајот помогна да се создаде нови комбинации на сонце супстанции кои имаат мало влијание врз природната синтеза на витамин.

Иновативен производ под трговската марка D Сончевиот задржува СПФ заштитен фактор од 30, но со клетки на кожата да ги синтетизира од страна на 50% повеќе витамин Д, отколку по примената на конвенционалните креми.

Професор по медицина, физиологија и биофизика, ендокринолог во Бостон Медицински центар Мајкл Холик (Мајкл Холик) МНТ во едно интервју рече дека во САД новина се уште не е тестиран на луѓето. Но, според научникот, сончевата D крем сигурно штити од црвенило на кожата и изгореници, дозволувајќи им на клетките во голема мера ги задржат нивните природни функции, вклучувајќи и производство на витамин.

"Состојките на овој крем е идентичен со повеќето познати брендови, но нашата формула е мал белег, благодарение на кои кожата продорен зраци на спектарот, кој е потребен за Д3 производи. Не постои причина да се верува дека полошо Сончевиот Д штити од рак на кожата "- вели д-р Холик.

Во моментов, сончевата D веќе се продаваат во продавници во Австралија, каде што наскоро ќе биде верзии на производот со различни заштитен фактор. Работа на крем финансиран од експозиција Научен.

Сподели на социјални мрежи:

Слични