Козметологија

URL

Секој втор возрасни Американци оптоварени izlishnimvesom. И покрај 20 години на подобрување на различни научни obosnovannyhdiet, просечниот Американец стана 2,3 кг тежок.

Еден од најголемите светски производители на столици во Amerikezayavil дека тој мораше да се прошири на стандард седиште во 5 см за да се приспособат сите простори Shiryaev Америка.

Овој проблем е познат не само за Американците, но исто така и на народот на Русија, Украина и Белорусија. Во еден од градовите во локалната yugaRossii многу популарна театар реновиран poseschaemostvdrug значително се намали. Актерите се полошо да се игра? Бр Нов obityekrasnym кадифени седишта на тезги беа претесни vostorzhennyhteatralok.

Што ви укажуваат на тоа?

Ние треба таква диета и начин на живот кој ќе sposobstvovatzdorovyu, зголемување на енергија, намалување на ризикот од болести и denezhnyhzatrat за храна, да се јаде во изобилство, а во исто време teryatv тежина, без да чувствува глад.

Но, тоа е невозможно!

Тоа е сосема можно.

Дебелите случува кога postupivshies храна калории надминуваат трошоците на телото за физичка активност за поддршка на своите функции. Овие остаток nakaplivayutsyav калории како маст. Секој 3.500 дополнителни калории се депонирани како 453,6g масти. Ако јадете на дневна основа ќе биде екстра туп на путер (100 калории), а потоа една година подоцна тоа ќе доведе до акумулација на 4,5 килограми zhira.I Напротив, ако се воздржат од десерт (500 калории) во techenienedeli, тоа ќе помогне да се ослободи од 0,5 кг масти.
Тајната на успехот е да се научи да се јаде помалку калории и vovsene се изгладни со ограничување на износот на храната јаде.

Не дека звучи како контрадикција?

Денес целиот свет е полн со противречности. Populyarnyhzhurnalov на страниците и на телевизија блесна тенки убавина, паметни мажи - и шарени рекламирање на производи sposobstvuyuschihozhireniyu. Модерни храна технологија има направено ниска цена, нискокалорична, кои имаат голема количина на производи во скапи, висока калоричност, со мал обем "калорична бомба". Денес можеме да proglotitvmeste со неколку парчиња храна како многу калории, колку ќе даде целата ручек. Тоа не е чудно што луѓето да се чувствуваат гладни, нервозни - и прејадување!

Како се случи ова?

Како резултат на технолошкиот обработка 7 кг шеќер волумен sveklyudalyayut влакна, хранливи материи и даде 1 kgsahara. која не содржи хранливи материи "празна" saharanahodyatsya калории безалкохолни пијалоци, во готови за upotrebleniyuzernovyh храна (зашеќерени житарици, итн), слатки, сладолед, мармалад, џем, бонбони. Сега 21% од дневните американски kaloriynostiratsiona предвидени со шеќер и други производи rafinirovannyhsladkih. Жителите на ЗНД потрошувачка на слатки, цените nesmotryana и за ограничување на други остатоци од храна ochenpopulyarnym.

Или се на растителни масла и животински zhiry.K пример, тоа е речиси невозможно да се јаде премногу калории со kukuruzoyiz поради големиот волумен. Но, сега модерната технологија poluchaetiz 14 ушите на пченка, 1 лажица масло од пченка, kotoruyumozhno проголта во jiffy со 110 одржуваат таму kaloriyami.Ekstragirovannye масла и масти се обезбеди другите 20% sutochnoykaloriynosti американска диета. Во Русија, Украина, Belorussiizhivotnye масти и растителни масла продолжат да уживаат populyarnostyu.Nesmotrya на промена на цена тагови линија за путер со несмалено темпо, и сончогледово масло да се купи trehlitrovymiballonami пазарот.

Лишен од влакна и хранливи материи zernomozhet да се конвертира во алкохол, кои сметка за останатите 9%"празна" калории во исхраната на многу возрасни amerikantsev.Dumaetsya дека овој процент не е пониска, а жителите на Русија.

Сега додадете сите заедно. Излегува дека современите bolee50% моќ во едно развиено општество претставува kontsentrirovannyekalorii на технолошки обработени лишени од витално neobhodimyhpitatelnyh супстанции и скапоцени влакна производи. Тоа vernyyput за дебелината.

Што треба да направите за да се губат телесната тежина?

Esliv сакаат да јадат, но би сакал да ја намалите телесната тежина, тогаш:

Јадете повеќе:

• Свежо зовриена и парен зеленчук, но релативно економичен budteochen сосови и преливи за салата.

• Корен зеленчук, мешункасти плодови и зеленчук - компир, тиква, сите видови на грав, леќа, грашок.

• Свежо овошје во нивната природна форма.

• Производи wholemeal, nepolirovannogorisa, житарки од цели зрна.

Поддржано од овие природни производи сатурација obespechivaetchuvstvo, тоа ќе снабдува со хранливи материи, нискокалорична и ефтин.

Eshtemenshe:

• Префинет, технолошки pererabotannyhi концентрирани производи. Тие содржат големи kolichestvokalory скапи stoyat- во исто време, тие имаат малку pitatelnyhveschestv и растителни влакна.

• Ореви, месо и масни млечни производи. Hotyaoni многу хранлива, овие храни имаат мал обем, otsutstvuetkletchatka, но богата со масти и калории. На пример, во месо и сирење да се 60-80% масти.

Други корисни совети:

• Пијте повеќе вода - од 6 до 8 чаши den.Poprobuyte билен чај, минерална вода или obyknovennuyuvodu. Напуштите вашиот омилен лимонада на многу torzhestvennyesluchai.

• Секој ден, одиме енергично. Postaraytespostepenno да научат да одат за 30-60 минути, без priznakovustalosti или останување без здив.

• Избегнувајте моменти на слабост:

• Ако еден колаче вклучува една десетина, не јадат ниту еден.

• Не купувам свежа храна. Ако тие nebudet во рака, што не ќе биде во искушение.

• Ако се чувствувам досадно, осамени или razocharovanie- одат на прошетка, пијат една чаша вода, се дружат или да јадат sotzyvchivym други природни производи (smotryapo сезона) - на пример, јаболка, лубеници, или едноставно hrustyaschihmorkovok.

• Прибегне кон духовниот ресурси.

• Запомнете дека вие сте на bolshuyutsennost. Бог те создаде за здравје и благосостојба.

• Тоа е време да се стави крај на nesbalansirovannymipolugolodnymi диети кои ќе предизвика фрустрација, разочарување и уште поголема желба да се јаде.

• Да започне нов живот, менување vashiprivychki во согласност со претстојниот вашиот живот zdorovogocheloveka. Избегнување на модерен искушенија и изборот на вистинскиот вид на храна може да се јаде повеќе, а во исто време се губат телесната тежина 450-900g неделно