Како гласно 'рчи?

Благодарение на најновите податоци добиени од студијата на процесот на спиење, спроведена од страна на истражувачите од целиот свет, сега е признаен како 'рчењето не е само непријатности, тоа лице претставува за другите, туку сериозна болест која може да се излечи. И ние може да добијат одговори на прашања, кои, како што претходно се мислеше, одговорите не се со нов став во овој стар проблем.

• Колку сериозно е мојот грчењето?
• Колку гласно јас 'рчи?
• Зошто јас воздишка меѓу периодите на 'рчењето? Зошто мојот 'рчењето е прекината со долги периоди на тишина? Зошто јас спијам немирно, да се пресели во сон, со рацете и нозете? Зошто да се разбудат, се чувствуваат исцрпени?
• Кога треба да се оди на лекар?
• Кога треба да се биде загриженост дека мојот 'рчењето е поврзан со текот на ноќта стоп дишењето? Или апнеја при спиење може да предизвика вистинска штета на моето здравје?

Да им помогне на вас или вашиот партнер да ги најдете одговорите на овие и други прашања, јас развиена на следниов тест. Јас разбирам дека не е лесно да се препознае навика гласно рчење, па дури и повеќе тешко да се признае дека сте постојано уморните или страдаат од депресија. Повеќето мажи се сметаат за исклучително понижувачки да разговараат за своите импотенција. И не секоја жена доброволно признава дека таа рчи ужасно. Ваквите прашања, на крајот - инвазијата на интимна област - во спалната соба. Сепак, тоа е важно да се биде целосно искрен, даваат одговори на овие прашања.
Јас ве поттикнувам да се разгледа на времето го поминуваат на овој тест како можност да разговараат со вашиот партнер прашања од интерес за двете од вас. Целта на овој тест е да се испита состојбата на неговото здравје, што овозможува да се донесе одлука за потребата од лекување.

Тест за 'рчењето

Одговор тест прашања, истакнувајќи бројка која најблиску ја опишува вашата ситуација, во согласност со следнава скала: 1) nikogda- 2) е многу ретка-3) од време на време-4) фреквенција од 5) секогаш или речиси секогаш.

'рчи

1. Колку често се каже дека 'рчи? 1 2 3 4-ти мај
2. Дали вашиот грчењето испорачува непријатностите вашиот партнер за во спалната соба? 1 2 3 4-ти мај
3. Дали вашиот грчењето дава непријатности на оние кои спијат во соседната соба? 1 2 3 4-ти мај
4. Дали 'рчи постојано цела ноќ? 1 2 3 4-ти мај
5. Дали 'рчи само кога лежи на грб? 1 2 3 4-ти мај
6. Дали 'рчи, без оглед на положба на телото за време на спиењето? 1 2 3 4-ти мај
7. Дали некогаш сте биле кажаа дека вашето дишење е прекинат за време на спиењето за долго време? 1 2 3 4-ти мај
8. Дали некогаш сте се разбудам на сопствените грчењето? 1 2 3 4-ти мај
9. Дали вашиот партнер да спие во друга соба, затоа што 'рчи? 1 2 3 4-ти мај
10. Дали вашиот 'рчењето е причина за потешкотии во комуникацијата со другите на одмор, на службено патување, во хотел? 1 2 3 4-ти мај

објаснувања. Ако сте одбрале бројот 3 или повеќе со одговарање на прашања 1-4, вашиот грчењето е без сомнение се меша со вашиот личен живот. Ако го изберат бројот на 4 или повеќе, одговарање на прашања 6 - 8, веројатно страдаат од респираторни апсење за време на спиењето. Во овој случај, треба да се консултирате со вашиот лекар.
Ако одговоривте со прашање 5 кои 'рчи, само лежи на грб, вашиот грчењето јавува како резултат на поместување на меките ткива на горните дишни патишта поради гравитацијата, а не затоа што на некои структурни карактеристики на респираторниот систем. Ова значи дека ќе страдаат од т.н. 'рчењето држење на телото. Треба да се најде алатка која може да ви се спие само на ваша страна или стомакот.
Ако го изберат бројот на 4 или повеќе како одговор на прашањето 6, вашиот грчењето е речиси сигурно предизвикана од опструкција на дишните патишта. За нивната анкета, ќе треба да се оди на лекар.
Ако го изберат бројот на 4 или повеќе при одговарањето на прашањата наведени во овој дел од тестот, исто така, укажува на голема веројатност дека ќе страдаат ноќ престане да дише. Вие треба да се оди на лекар, така што тој ќе назначи еден сеопфатен процес на спиење студија за следење и класификација на вашиот 'рчење и спиење природата.

природата на спиењето

1. Можете да потрошите многу време за да заспие? 1 2 3 4-ти мај
2. Дали ви се разбуди во текот на ноќта? 1 2 3 4-ти мај
3. Ќе се разбудам рано, и едноставно не може да се врати да спие? 1 2 3 4-ти мај
4. Дали некогаш сте се разбуди од она што не се доволно воздух или гушење? 1 2 3 4-ти мај
5. Будејќи се, за да се чувствувате уморни? 1 2 3 4-ти мај
6. Ви е тешко да се разбуди или да станам од кревет по спиење? 1 2 3 4-ти мај
7. Вие често се движат рацете или на нозете во текот на спиењето? 1 2 3 4-ти мај
8. Дали имате лоши соништа или кошмари? 1 2 3 4-ти мај

објаснувања. Прашања 4 - 7 се однесуваат на симптоми кои често се поврзани со опструктивна апнеа при спиење. Ако одговорот на овие прашања, сте ја одбрале одлични перформанси и ќе 'рчи во голема мера, јас Ви препорачуваме да се побара медицинска помош и ако лекарот смета дека е потребно да се донесе сеопфатна студија на процесот на спиење. Сите други прашања кои не се посебно апнеја при спиење, како и природата на спиењето во целина. Сепак, ако даде позитивни одговори на повеќето од нив, може да има нарушување на здравјето, има значително влијание врз квалитетот на вашиот сон.

Зголемен дневна поспаност

1. Дали се чувствувате уморни во текот на денот? 1 2 3 4-ти мај
2. Во попладневните часови ќе почувствувате потреба да спиеш? 1 2 3 4-ти мај
3. Да заспие, седи во предниот дел на телевизија, во црква или во кино? 1 2 3 4-ти мај
4. Дали некогаш сте се заспие на работа (на пример, седи на состанок или возење било апарати)? 1 2 3 4-ти мај
5. Вие се чувствувате поспано додека возите? 1 2 3 4-ти мај
6. Дали некогаш сте стане несреќа виновникот сообраќај се должи на поспаност зад воланот? 1 2 3 4-ти мај
7. Вие одеднаш може да се влоши расположението или да станат нервозни? 1 2 3 4-ти мај
8. Може да биде тешко да се фокусираат на? 1 2 3 4-ти мај

објаснувања. Како и во случајот во претходниот дел од тестот, зголемена дневна поспаност по себе не покажува дали имате ноќна апнеја. Било која причина, што предизвикува намалување на нивото на кислород во крвта - на пример, топлина или различни видови на болка, срцева слабост или емфизем - може да биде причина за замор.
Еден од најпознатите очигледни причини за дневна поспаност е нарколепсија. Луѓето кои страдаат од ова нарушување на централниот нервен систем, апнеја при спиење е почест од другите. Алкохол и дрога имаат стимулирачки или инхибиторен ефект врз централниот нервен систем, може да се направи разлика во природата на спиењето во кое било од неговите фази, предизвикува таа да се прекине или фрагментација и поттикнување на појавата на зголемена дневна поспаност. Несомнено, ментални нарушувања, како Осврнувајќи анксиозност и депресија исто така, може да предизвика недостаток на сон, што доведува до замор во текот на денот. Постојат многу болести кои може да предизвика зголемување на поспаност, па затоа, во сите вакви случаи потребата за точна дијагноза.
Ако вашите одговори на претходните две делови од тестот покажува дека имате апнеја при спиење, добрите резултати постигнати во овој дел ќе само ја потврдуваат претпоставката за присуство ќе имаат ова нарушување. Во овој случај, треба да се побара медицинска грижа, бидејќи тие држави може да претставува значителна опасност за вашето здравје.

начин на живот

1. Вие пушите многу? 1 2 3 4-ти мај
2. Можете цврсто се јаде пред спиење? 1 2 3 4-ти мај
3. Имате навика на пиење пред спиење? 1 2 3 4-ти мај
4. Твојот грчењето е зголемена, ако пиете пред спиење неколку ryumochek алкохол? 1 2 3 4-ти мај
5. Вежбате редовно? 1 2 3 4-ти мај
6. Ако земате лекови за смирување, седативи, деконгестиви, или стимуланси? 1 2 3 4-ти мај
7. Дали ви се пие пијалоци кои содржат кофеин (чај, кафе) во големи количини? 1 2 3 4 мај
8. вашата тежина е точно? 1 2 3 4-ти мај
9. Твојот грчењето се зголеми како резултат на зголемување на телесната тежина? 1 2 3 4-ти мај
10. Дали страдате од импотенција? 1 2 3 4-ти мај

објаснувања.

Прашање 1. Познато е дека чад од тутун иритира мукозните мембрани на респираторниот тракт. Ова предизвикува отекување на слузницата и зголемена екскреција резултира slizi- станува повреда очевидност на горниот респираторен тракт, предизвикана или влошена 'рчењето.

Прашање 2. Да се ​​вари тежок оброк бара многу енергија, особено ако храната е богата со протеини. Во овој случај, постои наплив на крв треба да учествуваат во процесот на варење, на цревата. Како резултат на тоа, сонот станува тешка, што предизвикува релаксација на мускулите кои придонесуваат за 'рчењето. Преполн стомак може да се меша со нормална движењата на дијафрагмата, што предизвикува нарушување на размената на гасови во телото, што доведува до развој на апнеја при спиење.

Прашања 3 и 4. Алкохолот има депресивни ефект врз централниот нервен систем, предизвикувајќи релаксација на мускулите и релаксација на горните дишни патишта. Таа, исто така ја потиснува механизам пресрет во случај на недостаток на кислород. Сето ова може да предизвика опструктивна ноќна апнеја кај лица со тешки 'рчењето, и влошување на состојбата на оние кои се веќе склони кон него.

Видео: Летај Искра IQ 4404. телефон Преглед Летаат Искра IQ 4404

Прашање 5. Вежбањето помага да се зајакне и да се подобри тонот myshts- тоа им помага за надминување на постојниот тренд на ткивата на горниот респираторен тракт, да се релаксираат.

Прашања 6 и 7. Лекови за смирување, седативи и деконгестиви има инхибиторно дејство врз централниот нервен систем, а со тоа и ја играат истата улога во појавата на 'рчење и ноќна апнеја, како алкохолот. Стимуланси (како што се кофеинот) може да го наруши нормалниот циклус на спиење и често предизвикуваат несоница. Следни на крајот на спиењето има тенденција да биде подлабоко и придружени со зголемена мускулна релаксација, придонесува за појавата на 'рчењето.

Прашања 8 и 9. Постои тесна врска меѓу 'рчење и дебелината. Покрај тоа, луѓето кои страдаат од ноќта стоп дишењето, обично се склони кон дебелеење. Механизми со кои дебелината може да предизвика појава на 'рчењето.

Прашање 10. Истражувањата покажуваат дека пациентите кои страдаат во текот на ноќта стоп дишењето, често искуство намалено либидо и импотенција. Научниците веруваат дека ова се должи на комбинираната акција на редовните повреди на кислород во телото, замор и депресија поврзани со ноќни респираторен застој.

Ако повеќето од прашањата за кои посочи одговорите на 3 или повисоко, и ако се 'рчи гласно и редовно, тоа е веројатно дека вашиот начин на живот е "корист" на вашиот грчењето ... и наштети на вашето здравје.

Не лажат за себе, ако се 'рчи!

Сега вие и вашиот партнер имате некоја идеја за 'рчење, да не се расипат вашиот ноќ. Редовно, тешка грчењето во повеќето случаи не е само извор на непријатност на другите, како симптом на здравствени проблеми, може да се прикаже на сериозна опасност.

Видео: Како да се научат да зборуваат гласно?

Се разбира, овој тест не може да даде сеопфатен одговор на сите прашања. Сепак, тоа може да ви помогне да дознаете повеќе за карактеристиките на вашиот сон и можните ефекти врз вашето здравје. Доколку е потребно, ќе се подготват да се зборува со вашиот лекар и да ви помогне да се разбере она што ќе биде прегледан од страна на лекар и што ќе направи заклучок.

Следниот чекор - посета на лекар.