Факторите кои водат до дебелина кај жените после 30 години

Видео: Жена кулминација: пресудата во 45-50-55 години? Но, рана менопауза кај жените 40-35-30-25-20-18-14-12 години?

Cодржина

Видео: Жена кулминација: пресудата во 45-50-55 години? Но, рана менопауза кај жените 40-35-30-25-20-18-14-12 години?
Причини дебелината
бременост

Режим и природата на моќта

Исхрана за дебелината, предизвикани од бременоста

Секој човек има единствен, индивидуални сет гени, која го одредува својот изглед, вклучувајќи го и односот на висина и тежина.

Значи, ако сите членови на семејството се одликува со низок раст и крупен изгради, тоа е веројатно дека одеднаш ќе има доброто долги нозе самовила.

Иако, се разбира, постојат исклучоци и генотипот одеднаш може да се претстави неочекувано изненадување.

Грижа за жените од сите возрасти треба да предизвика и драстични осцилации на тежината и постепено, но неуморен зголемување на телесната тежина. Причината за ова може да биде лоша исхрана, што на крајот доведува до хормоналната нерамнотежа. Сепак, пред да оди на диета, ќе мора да се консултира ендокринолог.

Во повеќето случаи, коренот на дебелината е нездрав начин на живот, кој неодамна стана многу типичен за урбаните жители. А седентарен начин на живот и ниска физички напор води до фактот дека генерирани од страна на телото како резултат на преработка на храна енергија не се користи, но "чуваат" во телото како масти. Хронична прејадување доведува до нарушувања во функционирањето на апетитот центар, кој е во мозокот. Следниот чекор е нарушување на метаболизмот на мастите, а потоа и на метаболизмот.

Причини дебелината

Експертите наведуваат неколку причини што доведува до дебелеење. Прво на сите, хормоналната нерамнотежа, што може да се должи на патологија на ендокрините жлезди, или промени предизвикани од него од страна на разни причини. Многу често, проблемот на вишокот тежина забележан кај жени со дијабетес, болести на гонадите или надбубрежните жлезди, како и некои мозочни болести, како на пример, хипоталамусот синдром. Треба да се напомене дека во такви случаи, масти се складира во телото на еден посебен начин - машки модел. Во исто време, повеќето од неговите на неговата стомакот, градите и лицето.

Со прогресијата на болеста може да се разликуваат секундарните сексуални карактеристики - глас coarsens, се чини дека на телото на вегетацијата, постојат менструалните неправилности. Причината да се побара помош од вашиот лекар треба да биде збир од следниве симптоми: појавата на акни, намалување на обемот на косата на главата, зголемена стомачни масти, појавата на вегетацијата на телото, промени во менструалниот циклус. Тие можат да укажуваат на вишокот на тестостерон - машкиот хормон.

Во случај на повреда на тироидната жлезда (хипотироидизам) симптоми како постојана треска, кршливи нокти и коса, појавата на масти депозити во задникот и стомакот, прекумерно сушење на кожата. Тироидната регулира протокот на метаболизмот во организмот, сепак, ако нејзината активност е намалена, тежината на едно лице се зголемува. Покрај тоа, причината за дебелината може да биде преземање на одредени лекови, како што се антидепресиви, хормонски орални контрацептиви и стероиди.

Дебелината често започнува поради прекумерна зависност од храна (морбидна дебелина). Редовна повреда на исхрана доведува до нарушување на метаболизмот на липидите.

Конечно, дебелината може да предизвика психолошки проблеми на планот, како што се стрес, кога човекот почнува да неконтролирано апсорбира храната која предизвикува зголемување на телесната тежина. Според истражувањето на научниците, луѓето кои страдаат од дебелина, не прават разлика помеѓу глад и анксиозност.

Жените често почнуваат да добиваат на тежина во текот на бременоста, а нивната тежина не се врати во нормала по породувањето, но само продолжува да расте. Причината е тоа што во овој период организмот во голема мера ја губи својата способност да се горат мастите. Ова се случува од причина што во репродуктивен период и понатаму тоа бара дополнителни хранење на снабдувањето со енергија, кои се чуваат во форма на масти во телото.

Ваквиот процес е еден вид на враќање назад, извади човекот од деновите кога храната не е како достапни, како што е сега. Истражувањата покажаа дека повеќе деца има жената, толку повеќе се изговара нејзиното дебелината.

Мошне често, проблемот на вишокот тежина е поврзана со хормонални промени кои се јавуваат кај жените за време на менопаузата. Овој период се карактеризира со транзицијата на телото во фаза на раскинување на генеративен функција. Во прилог на ова, постои зголемување на количината на масти и редистрибуција.

Фактот дека жените на оваа возраст, јајниците запре производство на хормонот естроген, и тоа ќе почне да произведува масното ткиво. Неодамнешните студии покажаа дека менопаузата благ пораст на масата на мастите повеќе корист отколку штета. Во тенки жените се многу повеќе од јасно на симптомите на менопаузата се појави.

Следна ќе биде дискутирано од најважните фактори кои доведуваат до хормоналната нерамнотежа и, следствено, дебелината.

бременост

Како што споменавме порано, за време на бременоста телото на жената постојат посебни услови за акумулација на дополнителна енергија, а со тоа и за развојот на масното ткиво. На масти обично се депонира во бутовите, градите, стомакот и задникот. Треба да се напомене дека на овој начин природата, исто така, се однесува на заштита на фетусот.

Често за време на бременоста постои повреда на метаболизмот на јаглени хидрати, и зголемување на производството на гликокортикоиди и женски полови хормони. Во такви случаи, тоа е препорачливо да се спроведуваат активности во насока на нормализирање на метаболичките процеси и создавање на негативна енергетска рамнотежа.

Режим и природата на моќта

А огромна улога во овој режим на репродукција, како и природата на моќта. Сите напори треба да бидат насочени кон зголемување на физичката активност и намалување на калорискиот внес на храна. Така, бремени жени кои се склони кон дебелеење, се препорачува да се воведе во исхраната производи кои содржат доволно количество на протеини во отсуство на јаглени хидрати, и ниска содржина на масти.

Често во вакви случаи ексцитабилност на центарот храна. Да се намали, се препорачува да се јаде почесто (5-7 пати на ден), но во мали количини. Во овој случај, храната треба да биде нискокалорична, но ги зема во стомакот доволно. Така израмнат глад. Важно е да се елиминира од исхраната храна кои придонесуваат за зголемување на апетитот и побудување на центарот за храна, како и внесување на храна и дигестивниот каталитички функција на цревата.

За жените од мал раст на исхрана е намалена за 10%, како и високо - се зголеми за 10%. Треба да се запомни дека протеинска храна придонесува за чувство на ситост. Сепак, прекумерна употреба на протеини се претвораат во јагленохидрати. За жените кои се склони кон дебелеење, количината на протеини во исхраната се утврдува врз основа 1-1.5 g на 1 кг телесна тежина. Во овој случај, барем половина од јадење протеини треба да биде од животинско потекло.

Како што е познато, изворот на формирање на масното ткиво се јаглехидрати, кои се дневни стапка треба да се намали до 200 g Особено внимание треба да се посвети сварлива јаглехидрати содржани во бухти и колачи, житарки и овошје и бобинки. Сепак, тоа треба да се запомни дека остриот пад во исхраната на јаглехидрати се толерира лошо од страна на повеќето луѓе. За оваа причина, производи кои содржат сварлива јаглехидрати препорачува во исхраната се состои од замена бавно се апсорбира јаглехидрати.

Овие производи вклучуваат 'ржан леб, репка, зелка, зелена салата и други. Покрај тоа, исхраната треба значително да се намали количината на масти кои не треба да биде повеќе од 40% од енергетската вредност од секојдневната исхрана. Треба да се запомни дека тие имаат инхибиторен ефект на ендокрината функција на панкреасот, со што се забавува формирање на масти од јаглехидрати.

Бремените жени кои се склони кон дебелеење, се препорачува да јадат помалку сол и да се намали дневна стапка на течност. Исто така, лекарите се препорачува да избегнуваат зачини, додатоци и зачинети јадења.

За време на бременоста, често се забележува прогресија на дебелината во кој на телесната тежина се зголемува за повеќе од 20 кг. Сепак, дури и кај жени со тешка дебелина зголемување на телесната тежина не треба да надминува 6 кг. Познато е дека бремените жени кои не се дебели, тежина 10-12 kg, од кои околу 4 килограми сметки за зголемување на масното ткиво маса, се користи како енергетски резерви за идните мајка.

Во дебелите жени, бременоста често се случува против позадината на различни компликации. Драматично го зголемува ризикот од почетокот на токсичност, како и ризикот од спонтан абортус. Многу често постои прееклампсија (токсемија на крајот), како и слаб труд што зависи од степенот на дебелината. Се должи на слабоста на трудот кај жени со прекумерна телесна тежина е наведено царски рез. Во периодот после породувањето кај мајките со прекумерна тежина чести компликации се ендометритис, тромбоемболизам, крварење.

Сите терапевтски мерки против жени кои се дебели треба да бидат насочени пред се на реставрација на нарушен метаболизам во телото и создавање на негативна енергетска рамнотежа. Ова е можно со право време и на природата на моќта и зголемување на физичката активност. Со цел да се спречи вишокот на масти депозити треба да биде секојдневно наутро вежби, како и да се вклучат во терапевтски вежби, кој предвидува зголемување на потрошувачката на енергија.

Исхрана за дебелината, предизвикани од бременоста

Главниот принцип на исхрана за време на бременоста е умереноста во исхраната. Во овој случај, исхраната треба да се менуваат и се состои од висок квалитет, свежа храна што не содржи конзерванси и ГМО. Спротивно на популарното верување, една бремена жена, па дури и се хранат не само себе, туку, исто така, и детето, не треба да се зголеми износот на храната што ја јадат. Ова може да биде еден од предусловите за дебелината.

Јадењето треба да биде во одредени времиња. На интервал помеѓу оброци мора да биде најмалку 4 часа. Во овој случај, храната е добро вари и асимилирани. Појадок не се препорачува веднаш по будењето, и по неколку часа, и вечера - за 2 часа пред спиење. Исхраната на бремените жени треба да бидат присутни многу зеленчук, овошје и бобинки.

Треба да се откаже од конзервирана храна која содржи бои и рафинирана храна. Не се препорачува да се јаде многу слатки и пржена храна. Таа мора да се запомни дека прекумерното консумирање на храна која содржи гликоза може да предизвика дебелината, а не само на мајката, но, исто така, на фетусот, како и причината за дијабетес. При прекумерна употреба на сол (повеќе од 3 g на ден) инхибира процесот на метаболизмот и предизвика таложење на соли во зглобовите.

Исхрана во текот на бременоста треба да биде избалансиран, која се состои од околу 80 g на животните и 20 g растителни масти, 110 g протеини и 350 g јаглени хидрати. Многу корисно за бремени млечни производи како што ферментирани печени млеко, јогурт, кисело млеко и снег, како и млеко, јогурт и сирење се богати со калциум. Од суштинско значење во исхраната на јајца, месо и риба. внес на јаглени хидрати треба да биде умерена, бидејќи нивните overabundance може да придонесе за формирање на прекумерно голем фетусот, а со тоа и појава на компликации за време на породувањето.

Во првата половина на бременоста се препорачува да се намали дневната стапка на јагленохидрати за 350 g, со исклучок од исхраната на шеќер, слатки и колачи. Во исто време, треба да се зголеми износот на протеини во исхраната, како и овошје и зеленчук. Тоа е важно во текот на бременоста да се јаде храна која содржи доволно количество на калциум, потребата за која значително се зголемува во текот на овој период, бидејќи микроелемент е формирање на феталниот скелет. Треба да се запомни дека кога недостаток на калциум во исхраната тоа се зема од телото на жената, што доведува до расипување на забите и коскеното ткиво бремена мајка.

Ако бремената жена се доделени од одмор во кревет, тоа се консумира калории храна треба да се намали за околу 40%.

Бидете исхраната на бремените жени кои се дебели, треба да се базира на садовите наведени подолу:

1. Супи, кои се препорачува да се готви во растително супа. Околу 2-3 пати неделно може да се јаде супа со месо или риба супа, со користење на посно месо, посно живина и риба.
2. Месото јадења од телешко месо, посно говедско или зајак, и живина. Се препорачува да се користат овие производи во варени или задушени, а само 1 пат неделно администрира во исхраната на пржени и маринирани јадења.
3. Како гарнир, користете свеж зеленчук и варено. Треба да се даде на зелка (кисела зелка и свежа), домати, кромид, ротквици, зелена салата, свеж грашок. Не се препорачува често ги користат цвекло, компири и моркови.

4. Од производ на млеко е по можност со ниска масленост млеко, сирење, јогурт, кефир, крем (не повеќе од 2 лажици на ден).
5. Растително масло треба да се додаде салати 20 мл на ден. Треба да се запомни дека во овој производ содржи многу фосфатиди, токофероли, масни киселини и други биолошки активни супстанции кои се вклучени во метаболизмот на мастите. стапка на потрошувачката на маслото не е повеќе од 20 g на ден.
6. Јајцата се препорачува да се користи тврдо варени, но не повеќе од 2 единици дневно.
7. Од пијалоци треба да се конзумира овошје и Бери и доматни сокови, слаб чај, некои билни инфузии. На денот треба да пијат не повеќе од 1 литар течност (не вклучувајќи супи).

Производи кои не се препорачуваат за исхрана за бремени жени кои се дебели:

1. Kashi - гриз, пченица и ориз.
2. Производството на слаткарски Viennoiserie.
3. тестенини и житарки.
4. богатството на супи и чорби.
5. пржени јадења.

Бремените кои се дебели, се препорачува 2 пати неделно да се организира дена постот, што треба да се разликуваат во зависност од составот на користени производи. Обемот на храна во исто време е поделена на 5 приеми. Со цел да се следат промените во телесната тежина, се охрабруваат да се одржи на распоред на резултатите на мерењето, која треба да се врши периодично, на секои 2 дена.

1. Ослободување од краставица ден вклучува јадење 1,5 кг краставици, како и 2 чаши чај без шеќер.
2. Ослободување од салата дневно обезбедува на потрошувачката од 1,5 килограми различни свеж зеленчук. Во случај на користење на нив за салати како што е препорачано гориво растително масло или павлака (до 2 лажици).
3. Ослободување сирење ден вклучува јадење не-масти урда (400 g), која може да се јаде во својата природна форма, или да се користи за готвење со изварка и супа колковите или 2-3 шолји незасладен чај со лимон.
4. Врз основа на ден јаболко постот подразбира внесување 1,5 кг јаболка, свежи или печени, како и 2 шолји незасладен чај.

Сподели на социјални мрежи:

Слични