Авто-масажа на стврднување

Видео: Масажа на лицето и носот со ладна на Tolkacheva систем

Cодржина

Видео: Масажа на лицето и носот со ладна на tolkacheva систем
Зонски и акупресурата

Масажа подобрува циркулацијата на крвта масиравме делови на телото, го активира дишењето на кожата, ја зајакнува функцијата на потните и лојните жлезди, кожата станува еластична и на мускулите и лигаментите да стане повеќе еластична.

Масажа смирувачки ефект на нервниот систем, го фаворизира метаболизмот, го промовира закрепнување од перформансите на замор.

Нормално масажа има посебна намена, така поделена на спортски, медицински, хигиенски и изведена од страна на специјалисти.

Наједноставниот вид на масажа е здравствен масажа, која ја зголемува вкупната тон телото.

Тоа може да се врши не само професионално, но, исто така, од страна на работи на подобрување на видови на вежби, за да ги добијат соодветните вештини во исто време може да се користат техники на авто-масажа.

Во последно време се шират зона и акупресурата.

Зонски и акупресурата

Масажа или авто-масажа треба да бидат придружени со физички калење и обука, и е особено ефективна по третман на вода и пливање. Масажа е потребно голо тело, во некои случаи (на пример, со ладен воздух) е дозволено преку масажа или плетени волнени гаќи.

Прв масажа (авто-масажа), ќе треба да ги миете рацете темелно и исушете ги со потење колонска вода.

Масиравме делови од телото треба да биде исклучително релаксирачки. Движење масажа на рацете во текот на масажа хигиена мора да се врши по должината на лимфните патишта во насока кон најблискиот лимфни јазли (види. Шемата 2).

Шема движења 2. Насоки масажа и човечки мускул
Преден: 1 - pectoralis myshtsa- 2 - бицепс plecha- 3 - мускулни predplechya- 4 - синдромот на дланка и myshtsy- 5 - adductors bedra- 6 - SARTORIUS myshtsa- 7 - rectus bedra- 8 - предниот тибијален на мускулите.
На задното: 1 - 2 трапезоидна myshtsa- - делтоидната myshtsa- 3 - трицепс plecha- 4 - latissimus spiny- 5 - мускулите - екстензорите zapyastya- 6 - gluteus maximus myshtsa- 7 - бицепс bedra- 8 - semitendinosus myshtsa- 9 - semimembranous myshtsa- 10 - теле myshtsa- 11 - Ахиловата тетива

На пример, рацете се масиравме со рака до лактот заеднички, и од него - до рамо sustavu- нозе од нозете на коленото, а потоа и хип sustavu- врати - од 'рбетот на аксиларни vpadinam- градите - од средината на двете страни (жени не допирајте млечни жлезди) - стомак - круг во насока на стрелките на часовникот од подолу и нагоре до podreberyu- вратот - од вратот надолу и од страна на clavicles.

локација на лимфните јазли не се масира. Невозможно е да масажа на воспалените делови од телото и на контаминираната површина на кожата, кожата и болести, тромбоза и тешка проширени вени.

основните техники на масажа на хигиенските масажа се: галење, триење, месење, плескање и effleurage, "hack", Тресење и тресење.

Качувајќи се произведени палмарната површина на прстите или целата дланка со четири прсти заедно, и се стават настрана, големи, рака тесна, но без силна напон е стисната површината на телото и движењето се врши во рамките на границите на масажа област. Галењето обично започнува и завршува со здравје масажа.

триење врши со прстите, основата на дланка и предност од енергично притискање на кожата и триење. што се применуваат со цел да го зајакне локалниот циркулацијата на крвта, се загрее на мускулите, подобрување на еластичноста на лигаментите, како и зголемување на подвижноста на зглобовите се масира.

полнење - главната прием хигиенски масажа. Прстите од двете раце зафати со масажа на мускулите, што е малку влечат и гмечи со една рака во една насока, од друга - од друга страна, и со тоа полека и постепено затоплување на целиот мускул. Со приемот месење зголемува еластичноста на масажа на мускулите и ја подобрува нивната циркулација.

Пат и pokolachivachie Тоа се врши со примена на светлина, но чести половина свиткана плеска со рацете или потези слични ребра на масиравме дел од телото. Тоа не може да се направи на стомакот.

"hack" врши наизменично ритмички удари рабовите на двете раце. Светлина, меки потези треба да се замени со повеќе моќни, а прстите се малку разредена и опуштено.

Протресување и мешање со авто-масажа се врши од страна на светлината се врти на екстремитетите на рацете и нозете во едната и од другата страна и да ги тресе. Во овој случај, на рацете треба да се издигнат на двете страни и над главата и нозете на лежечка позиција вашиот зголеми за да се задржи свиткани колена. Мускули треба да се биде многу опуштено.

Тоа е најдобро да се почне со масажа на нозете, постепено "се движат" погоре.

Авто-масажа на стапалата произведени во седечка положба. Во оваа прва сртови прсти стегнати во тупаница, triturated трговец (на прсти кон пета), а потоа се масира главата, теле и Шин предниот дел, од ногата до коленото. заеднички коленото е масиравме со испружена нога користење на преклоплив, кружни и надолжно мелење.

Филе масиравме во стоечка позиција со галење и триење. Кога триење на прстите во мали кружни движења со притискање движат од 'рбетот на страна.

Авто-масажа на грбот погодно да се застане, прво со рацете зад грб, и да им се движат од дното нагоре, како да се обидува да стигне до лопати, па потоа истријте горниот дел од грбот и рамениците наизменично лево и десно врвот рака.

градите само-масажа треба да се врши додека седи на стол масичка на маса, туркајќи го со една рака, галење и триење меѓуребрените мускули по должината на рабовите од напред кон назад. Пекторални мускули да мозочен удар и месете кон пазувите.

Авто-масажа на стомачните мускули Тоа може да се направи додека седи, но подобро легнал позиција. Виткање колена и да се релаксираат на стомачните мускули, галење стомакот во кружни движења во стрелките на часовникот насока, постепено стеснување кругови до папокот.

Така, на масажа на левата рака се применува правото четка. Потоа, шмркајќи прстите во меките ткива на стомакот, да се водат нивните мускули, се движат од еден дел на друг, исто така, во круг, ја покрива целата стомакот, ублажување на притисокот во мочниот меур.

Авто-масажа на рацете удобен за носење во седечка положба. Масиравме рака почива на колено дланка страна нагоре, од друга страна е галење со постепено зголемување на притисок, а потоа се движи кон месење.

Ние мора да се почне со четка, постепено се движи кон рамото. Потоа, претворајќи дланка страна на коленото, се повторува истата движење на другата страна на раката.

Главата и вратот масажа во седечка положба и стојат за галење и триење. Милува се врши истовремено со двете раце. Рацете се масира задниот и предниот дел на вратот, брадата - задниот дел на раката.

Авто-масажа глави Таа е направена од врвот надолу (косата) во насока на ушите, lba- лице - од средната линија на страна (на храмови и уши). Триење се врши на сите влошки на прстите, кои се притискање на кожата во исто време, се префрлат и повлечете го.

Samomassazh или масажа еден од друг, поудобно да ги извршуваат за време на миењето, особено во бања (со сапун) и по пливање - на влажно тело. Таа користи минимален број на техники, секоја техника се повторува 3-4 пати. Вкупното траење на (авто-масажа) на масажа за 10-15 минути.

Вршење на авто-масажа, тоа е можно да се користат различни лента и ролери масер (на пример, "бодрост". "тон"). Тие го прават тоа лесно да се спроведе масажа третмани и доволно ефикасни.
Заедно со акупунктура (акупунктура) е широко се користи акупресура назад во античките Источна медицина.

Во моментов, тој доби широко распространета во нашата земја и се користи во терапевтски и профилактични цели. Наставни техники на акупресурата се притискање со прст додека ротациона движење (стрелките на часовникот) до "од витално значење поени", Кои се наречени биолошки активни поени (ABT).

Во областа на овие точки секогаш покачени електричен потенцијал, повисока температурата на телото и многу повеќе "густо"Од околните површината на кожата, кој се наоѓа рецептори поврзани со одделни органи и делови од телото, како и на поткожното артерии и вени. Таквите точки на повеќе од 700.

Со само-техники апликација наједноставен акупресура предложен за користење на минимален број на поени. Нивната локација може да се постави со користење на придружните цртежи. Кога ќе се притисне на ABT, како по правило, постои еден вид на вкочанетост, блага болка или болка тоа е критериумот на точниот момент детекција.

Сподели на социјални мрежи:

Слични