Моќ во зависност од сезоната

Есен блуз? Зачувај храна!

Есен времето создава многу непријатно услови за вас и мене - влажна, влажен, деновите стануваат пократки и сонцето на небото - редок посетител. Од неговиот недостаток на имунитетот се намалува, што само чекаат патогени микроорганизми. Не им даде шанса! магнезиум извори: суво грозје, грав, семки од сончоглед, ореви, ориз, леќа, зелен лиснат зеленчук, суви кајсии, сушени кајсии, трици житни култури. Цинк Извори: месо, сирење, морска храна, јајца, пивски квасец, пченица микроб, кромид, семки од тиква и овес.

Јаболка и банани се воздигнува, особено ако тие ги искористи една лажица мед. А малку на темно чоколадо, исто така, помага да се погледне на светот оптимистички.

Зајакнување на имунолошкиот систем пред зимата мразови лекарите препорачуваат користење Leuzea, ехинацеа, Тасев биле, Rhodiola rosea, lemongrass, лук, матичен млеч, прополис.

Видео: ___ Здравата исхрана

Исхрана - да не падне. И постот е едноставно опасно, бидејќи на енергија во овој период, и тоа не е доволно. Метаболизмот забавува во тоа време. И физичка активност треба да се намали во однос на летото.

Храна од мраз

Многумина веруваат дека некои посебни храна од студот нема да го спаси, тоа е подобро да се земе вотка толку дебели закуска. Тоа, секако, се чини да биде случај. Животински масти помагаат да се задржи топло, туку затоа што на холестерол тие постојано снек штетни. Растителни масла како таков не е полошо, но за поздрав телото. Но, најдобра опција мрсна риба - тоа е главен носител на омега-3 и омега-6. Херинг да биде на маса во првиот ладно јадење. Масти, како и други рибини масла, се произведени во нашето тело многу топлина енергија, која ни помага да не падне во состојба на тремор за долго време. Дека неговите предности во однос на вотка. "Sotochku" во ладна доволно долго, тоа е потребно да се повторува. Дури и со јадење половина чаша вотка - неверодостојни заштита од студот. На патот кон дома, и замрзнување може да се случи е.

На житни култури во тоа време најдобро одговара на овесна каша.

Неопходно е да се потпреме овес и оние кои ноктите стануваат слаби и кршливи, а во аглите на усните се појавија пукнатини. Но, за жал, овој хаос, за разлика од Британците, ние не особено корист. Така што тоа беше вкусно, потребно е да се излезе со некои додатоци. Јас додадете рендан морков, ореви, зачини микс: шафран, ѓумбир, мајчина душица, и убавината - замрзнати магдонос, копар. Каша Излегува не само вкусни, но исто така и витамини. Во зима, тоа е токму она што ни треба.

Пролет депресија. Она што го јадеме?

синдром на пролетта замор прави самата се чувствува само кога се чини, и предуслови се завршени. На ден стана подолго и сонцето - посветла. А причина го однеле телото на честите промени во температурата, притисокот и disinhroze - неуспехот на биолошки часовник.

Одличен извор - кисела зелка, се чуваат во согласност со правилата за заштита на витамин Ц во него, односно, така што тоа е целосно покриена со саламура ... Вие треба да јадат цела чаша од зелка за покривање на потребата за askorbinku. А свежо зелка - е исто така опција, тоа беше чудо на природата (види го делот за зелка.). Тиквата исто така добро како витамин храна, толку повеќе тие се во него се добро сочувани. Се неопходни во ова време на кромид и лук, тие се направи краток работа на вируси и бактерии кои можат да "фати корени" во нашата ослабена тело. Секој ден на масата треба да биде овошје и зеленчук. Иако тие имаат изгубено во текот на зимата резерви на витамини, но тоа е подобро од ништо. Зелените исто така треба да биде незаменлив придружник на вашиот оброк.