Остаток на глад и желба да се јаде за време на диета

Замислете си општо планирање на воената кампања. Во нашиот случај, најопасниот непријател - тоа е храна која не треба да се користи. Практикувате план за исхрана, јадат здрава храна, но ти си само човек. И, како и повеќето луѓе, најверојатно имаат слабост за најмалку еден производ, кој понекогаш се прикажани во "лошо однесување." Умен Општи знае неговите предности и слабости, и почит за противникот. Научете како да се промени она што го трпи, и да прифати дека постојат работи кои не се промени во државата - тоа е силата која имате во текот на храна. Искушенијата исчезне. Дури и ако денес ќе се откажат од "патики", тогаш утре ќе лежи во чекаат за други јаглени хидрати храна.

Кога јадете далеку од дома, прашајте дека вашата храна да бидат подготвени без шеќер или брашно.

За време на предизвик фаза физиолошки "подарок" липолизата потиснува гладот. Ако го поминале предизвик фаза, може да се сеќавам на чувството на слобода кога сте престана да се биде роб на вашиот апетит, и сфатиле дека согорувањето на масти за енергија - тоа е одлично. Но предизвик фаза - ова е само прв чекор, а потоа, тенок и енергичен, постепено почнуваат да трошат повеќе јаглехидрати, донесување на другите фази.

За среќа, дури и во постојана фаза одржување на тежината, мора тајно оружје кои ќе ви помогнат да се справи со глад. Со цел да се контролира потреба да јадат, да остане на ниво на својата ACE (Аткинс јаглени хидрати рамнотежа), или малку пониска. Ова ниво на внес на јаглехидрати и ви овозможува да горат јаглехидратите и мастите за енергија, што значи дека се со помала веројатност да се доживее бранови на шеќер во крвта, кои предизвикуваат желбата да се јаде. Но, во прилог на овој физиолошки механизам што треба и морална цврстина. Луѓето кои секогаш се во одлична физичка форма, имаат не помалку искушение pischey- тие само знаат како да се справи со тоа поинаку. Откако сте одлучиле дека едноставно не сакаат да јадат одредена храна (никогаш!), Ќе се чувствува ослободено и горда на себе.

Кога ќе се поканети на вечера, да каже дека тие се донесе десерт. Купи или да се подготвува нешто со малку јагленохидрати, да не се користи на вечера како изговор да се јаде нешто, тогаш веројатно не може.

Но, можно е дека ќе треба да се зајакне нејзиниот однос со еден стар пријател, чие име е само-контрола. Тоа значи развивање на стратегии за надминување на напади на глад, предизвикани од стрес, премногу долги интервали помеѓу дозите на пишувам, и само vysokoglikemicheskoy потрошувачката на храна која не се јаде за долго време. Еве некои начини за да се справи со такви ситуации.

• Ширење на јаглехидрати за тој ден. Ако сте консумираат големо количество на јаглени хидрати во еден оброк, а потоа ќе имаат енергија рецесија, тоа ќе биде навистина уморни и сакате да се јаде нешто слатко. Така, наместо на еден сендвич, јадете сендвич. Салата треба да содржи големи количини на протеини и вкусна полнење во растително масло. Во секој оброк, јадете малку протеини и / или масти за да се забави навлегувањето на гликоза во крвта.
• Јадете редовно. Попладневна ужина или јадат најмалку еднаш на секои шест часа. Ако сте гладни, тогаш вие сте поголема веројатност да ја изгуби контролата над себе. Иако норма е три оброци на ден, многу луѓе претпочитаат да јадете мали оброци почесто. Така, на енергија се навистина здрави, бидејќи на шеќер во крвта се одржува на исто ниво. Важно е да не прескокнете оброците, бидејќи тоа ќе се чувствуваат многу гладни од времето на следниот оброк.
• Јадат закуски. Најлесен начин за надминување на поривот да се јаде - тоа е да се даде на него, се јаде нешто со малку јагленохидрати. Употребата на ужина помеѓу оброците овозможува метаболизмот работа најефективно, горење калории за енергија, наместо да падне во прегладнето кога метаболизмот забавува и телото претерано акумулира енергија. Наречи го тоа ужина или оброк, но не плашете се да се јаде ништо ниско-carb меѓу појадок и ручек или ручек и вечера.
• Плус пијат. Пиењето вода помага да се пополни стомакот. Понекогаш ние се збуни глад, жед, особено со возраста. Многу Забележете дека ако пред-вечера пијат една чаша вода, а потоа јадете помалку. Супа чаша има истиот резултат. И не заборавајте да пиете секојдневно најмалку осум 250-грам чаши вода.