Износот на храна и исхрана

Како резултат на тоа, нивниот животен век има двојно, а на изглед (мали, многу мобилен телефон, со мазна палто) се потсетува на млади животни. Импресивни резултати се добиени кога ограничен храна ciliates: ако тие имале доволно да јадат, живеел 10 дена, а кога тие се хранат само 2 пати на ден, очекуваниот животен век е зголемен на 80 дена.

Видео: Како да пишувате на исхрана при сушење?

Откривањето на бројни експерименти со калории неухранетост, првиот спроведено во Институтот за геронтологија во Киев. Намалени калории храна за околу 30% го забавува процесот на стареење и да укажува на тоа дека луѓето ќе живеат подолго, ако ќе јадете помалку.

Сепак, едно лице не ciliate. Експерименти со мајмуните откривме многу негативни последици од ограничената понуда. Исто така, како резултат на таква диета стаорци стана толку агресивни дека тие не можат да содржат две клетки, бидејќи тие само јадат едни со други.

Според теоријата на минимална калорична енергија на телото, која е во состојба на целосна одмор, од 1200-1700 калории на ден. Сепак, постојат многу факти на рекреативни, религиозната практика, кога едно лице одзема Скржавиот износ на храна (300-600 калории дневно), се чувствува добро. Во прилог на калории, се од големо значење на квалитетот на производите, расположението во која се консумира, на индивидуалните карактеристики на личноста, и така натаму. Н.

Процесот на сатурација на човечкото тело со хранливи материи е како што следува .. На богата со хранливи материи во крвта влегува одговорен за чувството на ситост, храна центар. ситост појавува после јадење од Центарот доби сигнал дека веќе ја има саканата концентрација на хранливи материи во крвта. Овој процес е малку проширен со текот на времето, од почетокот на оброкот до сатурација на крвта може да се јаде многу повеќе отколку што на телото му треба.

Затоа, тоа е важно да се јаде полека, џвакање за долго време и да се нагоре од табелата, веднаш штом првите знаци на сатурација.

Согласност со ова правило Ви овозможува да се чувствуваат вистински чувство на заситеност, не е неточно, кој се појавува како сигнал на барорецепторите стомакот по преливник со храна и истегнување. Ако масата се чинеше дека јаделе - pereel. Ако масата чувствував полнети - отруен храна ". Ова беше речено во своите поттикнувања и античките лекари, имајќи го во предвид не само храна: "Главната правило во борбата за здравје - не ситост. Ние мора да се негува желба. Тоа е силен поттик за креативност, љубов, и долговечност. "

стомакот капацитет обично е околу 2 литри.

Гастричната дистензија доведува до патолошки промени на вентил. Повеќе проширени стомакот (тој обичен човек, како по правило, се протегала), толку повеќе вентил е малку отвори и желудникот сок влегува слободно во дуоденумот, каде што на животната средина мора да биде алкална и жолчните - од дуоденумот во стомакот.

Кисела стомакот содржината влегуваат во дуоденумот, предизвикувајќи нејзината воспаление, тоа отстранување важно ендокрината функција, предизвикува сериозни хронични болести. Ако жолчката во желудникот, го мие далеку веќе тенок слој на заштитна слуз на ѕидовите на затегнат стомак и да предизвика чир, па дури и рак на желудникот.

Нормално функционирање на вентил помеѓу желудникот и дуоденумот е важен фактор во здравјето на целиот организам. Земи го тоа уште работат само со почитување на правилата за здрава исхрана и здрав дигестивен систем.

Претекување на желудникот и ја зголеми својата големина се должи на прекумерна набавка се врши притисок врз внатрешните органи и отежнува работата на целото тело: тешка работа на срцето, црниот дроб, дијафрагмата, белите дробови, тенкото црево и дебелото црево. Постојаното прејадување може да предизвика намалување на желудникот и карличните органи.

Прекумерни количини на храна преоптоварување на дигестивниот систем, ја потиснува енергија предизвикува загадување на телото. Ова прехранвам храна не е целосно проголтана дека остатоците се влоши форма токсини. Систематско прејадување предизвикува клетките да умрат од глад, со што се зајакнува нездрав апетитот.

Избегнувајте да јадете храна, а не само една, која е тешко да се вари. Дури и повеќето здрава храна, се консумира во големи количини, таа брзо станува отров.

Достапноста на лесно глад докази за употреба на нормална количина на храна. "Кој јаде малку, јаде многу" - омилен израз на специјалист за здрава храна ера италијанската ренесанса Лудвиг Корнаро. Автор на неколку расправи, главната идеја на која е умереност во исхраната, Л. Корнаро на релативно млада возраст (35-40 години) имаше бројни болести, причината за која беше прејадување. Сепак, време за реализација на грешка на таквото однесување, тој беше во можност да се ослободи од болеста и да живеат 100 години (1465-1566). Особено внимание се посветува на L. Корнаро, да не надминува дневниот стапка од 12 унци (336 g) од сува храна. Некако роднини го убеди да јадете повеќе. Тој се зголеми износот на храна за пратеник, но се чувствува лошо, и уште еднаш се врати во својата 12-унца, претходниот одлична здравствена состојба е обновен.

Позначаен фактор е износот на интернализирана отколку земањето на храна. Често телото е гладен во доволен, па дури и на прекумерна количина на внес на храна, но тоа не е доволно витамини. За дефицит на витамин телото сигнализира глад. Употребата на прочистена не-природна храна е една од главните причини за прејадување.

Видео: Спорт Исхрана за секој ден. мојата исхрана

Ако доволно витамини и ензими, некои од храна не може да се апсорбира. Хаотичен храна или депонирани на ѕидовите на дебелото црево, создавање поволна средина за размножување на патогени микроорганизми. Па таму е течење на носот. Прекумерното консумирање на скроб прехранбени производи направени со бело брашно, сладолед, компир јадења, млечни производи, шеќер без доволно витамин софтвер предизвикува формирање на слуз во телото. Се акумулира во телото, слуз попречува апсорпцијата на хранливи материи во крвта предизвикува настинка, осип и акни на кожата, запек.

Индискиот јога на износот на внесувањето храна тврдат дека неухранетост е уште помалку штета од прекумерна употреба, со следниве принципи: чисти, слатка, лесна, вкусна храна треба да ги пополнат околу половина од stomach- четвртина исполнет со гастричниот сок, во вториот квартал останува слободен.

Стомакот е исполнет оптимално, ако во исто време да се консумираат не повеќе од 400 грама на храна, која е наменет истиот износ на гастричниот сок.

Од гледна точка на подобрување на износот на храна дури и поважно од квалитативниот состав.

Подригнување појавува бидејќи на исполнетост кога е под притисок, истиснува воздухот. Треба да се обидете да јадат добро, да не беше експлозија, бидејќи тоа често укажува прејадување.

Важен фактор во чувство на исполнетост, е вкусот на храната. Па за време на оброк треба да уживаат во природните мириси на храна. Ова е апсолутно безопасни природен метод за контрола на апетитот.

Се спречи прејадување во текот на ноќта ќе им овозможи на редовни оброци во текот на денот и во вечерните часови да се "храни" голем мирис. Факт е дека вечерта на рационалниот ум губи својата лидерска позиција и водечка улога на емоционална и што не тера да overeat дури и без реализација на тоа.

Храна без природна чувство на глад не профит, па затоа е важно да се избегне "грицки" помеѓу оброците. Парен активност како мешавина за џвакање на пост претпоставува секреција на плунковни жлезди и рефлекс активира дигестивниот процеси распределени хлороводородна киселина и гастричен ензими кои во отсуство на храна да започне да се уништи ѕидот на желудникот.

Следниот оброк треба да биде само кога повторно имаат чувство на глад, што е знак на природата кои се асимилирани крв "гладни", а клетките на телото треба хранливи материи. Желба да се интервенира јавува поради тоа што луѓето се во искушение да се третираат на различни деликатеси, и покрај тоа што крвта се 'уште "преку глава". Тоа постепено создава предуслови прејадување.

Апетит - возбудата на системот за варење, што се должи на вкус, поглед, мирис, Леќата, во собата време, или дури и мислата на храна.

Има луѓе кои се помешаат со глад апетит, јаде постојано и секогаш се "гладни". Тоа е состојба на т.н. хронична gastronevroza кои не ги одразува реалните потреби на телото на хранливи материи. Оваа диета се грижи само за вкус сензации и создава зависност на нив. вкус рецептори overexcited нерви губат својот капацитет да се чувствуваат тенки природна храна вкусови. Човекот незабележливо станува роб на неговиот апетит и можат да уживаат само оброк со различни зачини, зачини, зачини. Овој феномен се нарекува храна цигара.

Појавата на зависност од храна А. Ehret објасни тоа. По ослободувањето на желудникот од храната започнува процес на елиминација (отстранување) на отрови, и само кога храната е повторно паѓа на ѕидот на желудникот, елиминирање на токсини е прекинат. Човечкото тело, често се јаде, не може да вклучува процесот на чистење. Ова предизвикува акумулација на токсични производи и да се навикнеш на него. На тој начин се формира еден вид на зависност од труење со храна, слично на алкохол. Повеќе токсини се акумулираат, толку повеќе постои огромна желба да се запре елиминација, бидејќи процесот на отстранување на токсините предизвика непријатни сензации, т.н. храна апстиненција (кршење). Да се ​​ослободи од него, човекот е принуден постојано да имаат нешто. А. Ehret дава пример на пациенти кои треба да се разбудам ноќе неколку пати да се јаде, запирање на тој начин елиминацијата на токсините и придружните смисла на неподнослива повлекувањето на симптомите. Само тогаш тие може да заспие повторно. Јасно е дека таквата состојба на морбидно апетит нема ништо да се направи со оваа глад. Модерната медицина и физиологија, за жал, не се прави разлика помеѓу овие два многу различни концепти, и не закачувајте важноста на ова. Сепак, луѓето кои се постојано јаде, не дозволувајте вашето тело да се ослободи од отровите само ги акумулира, која станува причина за многу болести.

Значи, процесот на отстранување на отровите не е ограничена само на бубрезите и дебелото црево, но тоа е тесно поврзана со органите за варење и контакт со храната од желудникот и цревата ѕидови.

Празен стомак медицинска.

Во принцип, на глад мора да се третира како позитивна чувство, бидејќи нејзиниот изглед укажува на тоа дека заработил механизмите на интрацелуларната детоксикација. Треба да му се посветам на идејата дека разумен интервал помеѓу оброците е многу корисно, и често свесно практикуваат периодично одбива појадок, ручек, и подобро - вечера. Храна пауза намалува товарот на дигестивниот тракт, давајќи му шанса да се одморат, го активира обновување на клетките во телото, го зајакнува имунитетот. Тоа е универзален лек што се предвидени од страна на самата природа. Тоа е важно да се чувствуваат состојбата на празен стомак, да научат да уживаат во чувството на светлината глад. не мора да се применуваат во исхраната пауза секој ден, но тоа е доволно за повторливост им овозможува на клетките на телото да се опорави побрзо. Тоа е лесно и безбедно пракса. Важно е да се користи само по природни производи богати со витамини, ензими, и така структуриран вода. Д. (овошје, овошје, зеленчук, суровини).

Тоа е важно да се научат да се јаде, како и дише, т. Е. За да трошат колку што е потребно да се обезбеди нормален физиолошки потреби на организмот. Вистинско задоволство е да им даде целосна здрав живот.

Радиографски се покажа дека на стомакот содржината е ослободен од просек од 3,5-4,5 час по јадење. Времетраењето на процесот на варењето на храната зависи од количината и конзистентноста на составот на храната. Оддолжува желудникот масти храна (8-10 часа и повеќе). Потоа варењето продолжува во тенкото црево. Така што нивото на хранливи материи во крвта значително се намали и имаше чувство на глад, ви треба многу време е доволно.

На пауза помеѓу оброк треба да биде повеќе од 4 часа. Тоа е колку време ќе треба стомак да издржам храна, под услов тоа да е природно, главно растително потекло, правилно да се готви и јаде во умерени количини. Во случај на употреба на месо, колбаси, конзервирана месо и голема количина на храна, без согласност точни комбинација производи стомакот е ослободен по 8-12 часа.

Варење во стомакот придружени со процес на неутрализација, за време на кој реакција киселина варира болус алкална. Пилорусот не им дозволува на chyme во дуоденумот додека процесот не е комплетен. Ако почнете да има во финалето моментот на обработката на претходните делови на храна кога процесот веќе почна да се неутрализира стомакот мора да се соочат со предизвикот: да се продолжи процесот на неутрализација, или, напротив, ја зголемуваат киселоста на сок за третман на нова серија на храна. Како резултат на тоа, храната не е целосно проголтана, формирајќи многу токсини. Јасно е дека таквата исхрана не само што го намалува квалитетот на варењето на храната, но, исто така, негативно влијае на дигестивниот систем и на целото тело.

Понатаму, како што е познато, на микрофлора на дебелото црево, со користење на диететски влакна за телото произведува потребното соединение. Секоја наредна внесувањето храна преку стимулирање на перисталтика, го забрзува текот на претходна болус. Како резултат на тоа, храната се провлекува "во транзит", а телото нема време да го апсорбираат повеќето од хранливите материи произведени од страна на микрофлора.

Видео: Фитнес и исхрана. Број на оброци дневно

Исхрана за возрасни обично 2-3 пати на ден не може да се смета за физиолошки.

Можеби, за што е потребно некое утро оброк, во спротивно нивното тело почнува да се исправи во режим на глад. Недостатокот на појадок може да предизвика ниска активност и сиромашните човек. Појадок е важно за луѓето со ниска родилна тежина и тенденција за хипогликемија. Затоа, експертите советуваат луѓето да јадат мали оброци во текот на денот, со што се намалува чувството на слабост, глад и непријатност.

Вкусови и преференции на луѓето во врска со исхрана во голема мера се должи не на физиолошките потреби на организмот, како и социјалните навики, недостаток на знаење, недостаток на критичко расудување за своите акции и нивните последици. "Тој е човек се моли за здравје и добра старост: но со серија и гломазна полнети со месо јадења попречуваат богови вршат својата молитва - Јупитер тука немоќни," - Платон напишал.

Меѓутоа, во историјата на човештвото може да се најде многу докази дека многу луѓе се сметаат за сосема нормално и доволна исхрана возрасни еднаш дневно. На пример, во источните земји велат дека човек кој јаде еднаш дневно - тоа е јоги, два пати на ден зема гурманските храна (вентилатор за да уживате во вкусни јадења), три пати на ден да се јаде болни. Јунаци на Спарта доби дневна доза на храна во формирањето на зајдисонце. И покрај сето тоа се вклопуваат во вашите раце, но не само да ги задоволи вашиот апетит, но, исто така, да се задржи нивната телесна маса, сила, издржливост и здравје.

Така, на умерена употреба на храна може да се смета како еден од столбовите на здравјето на луѓето.

Според biorhythms на активноста на сметки стомак за наутро, и тенкото црево - за ручек. Обично 7-9 сум таму е лесно глад кои можат да бидат задоволни. Пожелно е да имаат појадок после вежбање или домашна задача. Храната треба да биде награда за работа. Физички труд го активира ензимите горештини и енергија обвиненија телото, промовира добро варење. Луѓето велат: "Појадок мора да се заработи." Нашите предци јасно се придржува кон ова правило. Рано наутро, веднаш по спиење, не јадат еден, бидејќи немал домаќинство грижи.

Некои дури и ќе биде корисно да се откаже од утро оброк. Споменавме порано лекар А. Ehret убедени дека оваа навика е добра појадок е најлош од сите лоши навики. Стотици од неговите пациенти биле излекувани од нивните болести, благодарение на програмата само "појадок - не", без какви било други промени во вашата исхрана. Откажување на појадок во раните денови може да предизвика некои благи симптоми како главоболка, но подоцна пациентот се чувствува многу подобро, тоа се зголемува ефикасноста и уживање од вечера се зголемува. Меѓутоа, за да го промените режимот А. Ehret препорачува постепено. Прво, на пациентот му е дозволено да се пие за појадок пијалок, на која тој беше навикнати на (кафе, чај и така натаму. Д.), Но, ние не може да јаде цврста храна! Подоцна заменет со кафе на топла зеленчук и овошје сок потоа.

Напладне активира тенкото црево. Сонцето во овој период од зенитот, и во човечкото тело (по аналогија со сонцето) разгорува "дигестивниот оган". На ручек луѓе можат да си дозволат да јадат големи количини на храна. Моќен "дигестивниот оган" ќе им помогне на сите да се вари добро. Наутро и навечер, дигестивни способност е многу послаба. Светлина вечера за 3-4 часа пред спиење ќе се спречи вишокот тежина и предвремено стареење. Некои општи ние може да го ограничи чаша свеж сок, чај со мед, па дури и да се воздржат од вечера. Овој режим е најповолен за варење и активност. спиење ноќе ќе биде тивко и ќе заврши на одмор.

Кон крајот на оброкот е една од причините за повреди на функциите на гастроинтестиналниот тракт, кои се принудени да работат во лоши услови. Reloaded не само на гастроинтестиналниот тракт, затегнати работа на срцето, бубрезите, црниот дроб, што е тешко да се дише.

Потребни за варењето на храната, хлороводородна киселина и ензими желудникот произведува само во утринските часови и во вечерните часови нивниот стомак е нема. Мукозните клетки кои произведуваат хлороводородна киселина во текот на денот, направи свој вари на гастричниот сок, па по добар оброк и стомакот до утрото не се намалува со јадење. Лекарите-гастроентеролози често се соочуваат со проблем, кога во утрото не може да видите на стомакот на пациентите, бидејќи тоа е исполнет со храна, но на барање на лекарот лицето не јаде доручек, но добра вечера за околу 20 часа. Како резултат на храната се цела ноќ и наутро во стомакот, расипан, тоа претставува многу слуз и токсини и стомакот клетки се лишени од можноста да се опорави. Се разбира, утрото не е пожелно во овој режим, бидејќи во тоа време вашиот стомак има да се вари расипана храна вчера, и телото - да се неутрализира и да ги отстрани отров. Во утринските часови на лицето се буди слаб, слабите, подуени, со лош здив и "тешки" глава, да се расположи, пиење кафе, чај, пушење, што дополнително ги влошува ситуацијата. Желбата е таму само за ручек, а потоа повторно во вечерните часови. Ваквата исхрана е многу лоша навика која постепено ја загадуваат и го слабее на целото тело, можеби дури и повеќе од умерена пушење или пиење алкохол.

Во текот на ноќта стомакот мора да биде празна. Ова значи дека јадење треба да биде за 4-5 часа пред спиење, т. Е. Не подоцна 17-18ch.

Најголемата количина на храна е подобро да се јадат поблиску до вечера.

Замислете дека сте на оган и да се стави во неа одредена сума на дрво, и одеднаш некој го фрла оган во вашиот ѓубре камион. Coster е веројатно да се исклучи. "Gruzovikhlama" - е прекумерна количина на сите храна која се јаде во хаотичен комбинација. Како последица на ова генерирана моќ "ама" - лепило, кој го блокира нормалниот тек на енергијата во телото. "Ama" - предуслов за сите болести.

метод моќ е тесно поврзана со психо-емоционална сфера. Некои можеби ќе треба да се смири, ништо да се направи, или за емоционално задоволство. Психолозите велат дека желбата да се јаде нешто често се случува поради психолошки и емоционални нерамнотежа и фрустрација. Често јадеме не е само корисна и неопходни за физичкото тело, но исто така и она што го предизвикува штета, иако знаеме дека тоа боли. Понекогаш луѓето јадат, бидејќи тие не се задоволни, од досада, да го намалите стресот и напнатоста. Во такви случаи, храната не е пластичен држач на материјалот, но влијае на физиолошките процеси преку вкусовите рецептори.

Ова може да се објасни на различни начини за снабдување. На пример, некој појадок и вечера, одбивајќи да вечера, некои луѓе треба цело време "малку" - постојат мали порции во текот на денот, друг човечкиот ум го прави да јадат големи порции храна 4-5 пати на ден (дури и во текот на ноќта) и некој сосема квалитетот на приемот храна. Сепак, секој човек е уникатен, и тој мора да се разбере нивните преференции и мотивации.

Јасно, Хипократ, кога тој зборуваше за "татко на болеста, што е непознато", мислеше на индивидуалните причини на метафизичките природа, скриен длабоко во умот на секој човек. Само промена во состојбата на духот и начинот на размислување навистина може да се врати во рамнотежа и хармонија и, според тоа, значително влијание врз однесувањето и начин на исхрана како нејзин составен дел.

Горенаведеното сугерира дека правилната исхрана - клучен фактор за здравство, една од најмоќните алатки за лекување. Метод на енергија (режим на бројот, квалитетот на производот, нивната комбинација, трудот услови исхрана. П.) е оригиналот индикатор на здравствената свест посебен знак, кој се карактеризира степенот на сериозност интегрално невропсихијатриски процеси. Секој човек јаде, односно, на нивната свест. Психо-емоционална рамнотежа и ви овозможува да се хармонично циркулираат на енергија во телото. Во такви услови, да ги задоволат нивните потреби на човекот само мала количина на природни, природна храна. Преку медијација начин моќ состојба на умот влијае на телото и ја одредува физичката здравјето (болест) лице.