Јога рацете и зглобовите

Cодржина

пози
Видео: Тунел синдром. Комплексот е зајакнување на зглобовите и да се ослободиме од болка во зглобот. yogalife
Видео: Го зајакнува зглобовите

Можно е дека во рацете на уште повеќе ни се разликува од животните, а не лицето.

Ние ги задржи мобилни телефони и чаши со сладолед, unbuttoning и ги закопчување копчиња, се шири кревет, игра билијард, пишување на тастатура, ние бројат промената, подготовка на храна и прави илјадници други важни прашања. Тоа е многу веројатно дека нашите раце - производ на еволуцијата, а тоа е нивната структура е неопходно за нас да се преживее. Тоа е неверојатно колку е тешко тие работат хармонично со сите оние безброј тетивите дека се прикачат на десетици мали коските и зглобовите. Паралелно со развојот на оружје брзо развивање на релевантни области на мозокот - моторните неврони во кората на мозокот кои го контролираат моторни вештини и сензорни неврони кои се наоѓаат веднаш зад нив, од кои сите се следи, тие се допре рацете. Ова е одличен пример за еволуција, или подобро кажано, паралелна еволуција: контролорот (мозокот) и извршни тела (оружје), развој, усовршување на едни со други.

Од нашите раце се постојано на работа, тие се многу осетливи на дегенеративни заболувања. Тука јогата е неопходен: го зголемува опсегот на движење, го зајакнува зглобовите, обезбедува потребните протега и на одмор.

Во раката има голем број на зглобовите и мускулите заеднички системи. Само обидете се да замислите колку е сложен збир на зглобовите и мускулите кои се вклучени во (заостануваат страна) на опозицијата на палецот. Јога - неопходен инструмент за истегнување сите овие бројни лигаментите, тетивите, заеднички капсули и мускулите. Еден протест - не претерувајте. На мускулите и зглобовите на рачниот зглоб и рака е неспоредливо помали и послаби во споредба со своите големи и моќни соседи, се наоѓа поблиску до рамо.

Ако на зглобовите не боли и имаат доволен обем на сообраќај, подобрување на фината моторика вештини и подобрување на точноста на движења - е едноставна. Најважно е да се работи на парична казна моторни вештини - строго во согласност со сите инструкции за вежби. Можеби ќе треба да го направи тоа со сила, надминување на беспомошна и болно. Доверба вашата интуиција - тоа е нешто сигурно не се збуни обична болка во дизајнот на крути зглобови со самоизмачување, во обид да се оди надвор од нормалниот опсег на движење во зглобот.

Суштината на фината моторика вештини - истовремено извршување на повеќе, навидум различни проблеми. Рачни моторни вештини се секогаш три-димензионална. Замислете, на пример, сликарот, кој има четка во раката. Во овој случај, два прста се свиткани и малку ја подигна еден прст опфаќа рачката и повлечете кон вас, палецот притиска на него, и се претвори во внатрешноста на рачниот зглоб навнатре. Ова е кога сликар е само да ја држите четката, и можете да замислите што се случува кога тој го привлекува! Во оваа смисла, 'рбетот е договорено многу полесно. И покрај фактот дека на пршлените, исто така, се движат во три авиони на движење секогаш се гради во линија.

Од четки се во прилог на лактите, подлактицата - рамениците и рамената - за телото, сите пози дизајниран да yogoterapiya рамо зглобовите и цервикалниот 'рбет, тоа е подеднакво корисен за рака и малите зглобови на рацете. Се сеќавате на рамо јазол, како овој метод - потребната помош за раце при вршење на било пози. Исто така, не заборавајте дека на дланка, како и на нога, постојат четири референтни точки. Ова е особено важно за поддршка на површината на дланка, без разлика дали подот или ѕид, како и во места како што се подготвителни вежби за држење parshvottanasana (посебни раце), кои ќе бидат опишани подолу. Во некои корисни пози визуелизира потпирање на една или повеќе точки на дланка.

Поголемиот дел од мускулите кои вршење на движење во зглобот на раката, раката и прстите, не се таму, и во подлактицата. Работење на мали и прецизни движења ќе биде сериозно оштетени доколку мускулите и се наоѓа во многу четка. Ова ќе го спречи инерцијалните сили генерирани од таква огромна маса. Така, тетивите кои се движат на прсти, се протега низ неколку зглобовите додека не стигнат до мускулите, кои тие, всушност, се кандидира. Дали некогаш сте виделе птичја перспектива личи на воз по воз несреќа? Автомобилите се цик-цак. Под влијание на мал асиметрија на силите е еден од вагоните се движи кон десно. Поради ова, следниот автомобил се префрли на лево и по тоа - на десната страна.

Истото се случува и во тешки карпален артритис. Единствената разлика е во тоа што оваа асиметрија на моќ се јавува поради деформација на зглобовите се (дури и ако неговиот извор не е во четка, а некаде далеку во подлактица) на карпален артритис.

За среќа, повеќето четка има меките ткива за да се обезбеди интегритетот на нивната анатомска структура. Сопствена мускулите кои се започне и да заврши во текот на четка да се спречат потенцијално прекумерната должина затегнување на мускулите на подлактицата, тетивите на кој тие се прикачени, а со тоа и заштита на четка од вирус. Истата улога се игра од страна на триаголен 'рскавица и други структури, заштитна функција на која не е толку очигледен.

Нашата цел - да се зголеми движењата во зглобовите на различни четки и со тоа да го заштити од дегенеративни болести. Идејата е дека ако билансот вектори на двете страни, за разлика од тој хаос моделот што го гледаме во артритис (се сеќавате железничка несреќа?), Нормално биомеханика на раката може да се одржува. Згора на тоа, зголемување на обемот на движење во голема мера се компензира за загубата на фината моторика предизвикана од артритис.