Авто-масажа во бањата и по бања: опрема, како да направам?

Техники кои се користат во авто-масажа се исти како оние опишани погоре. го прават тоа се препорачува веднаш по објавувањето на поделба на пар. Кул пред масажа во туш или базен, дури и само за време на ладно место за престој, а не да биде - на значителен дел од нејзината сила ќе бидат изгубени.

Кога авто-масажа различни делови од телото не може да се користи сите методи, но само дел од нив. Постапка за вршење трикови и нивниот редослед, исто така, зависи од тоа што дел од телото што се масажа.

Кога авто-масажа секоја техника не е изведена на време како што е наведено во описот на методи, како и број - само 3-4 пати. Вкупното траење на авто-масажа бања за околу 15 минути. Ова е околу половина колку што при вршење на професионална масажа масер. Намалување на времето во овој случај е разбирливо - на крајот на краиштата, не лажат опуштено под рацете на масажа терапевт, и работа со вашите раце енергично.

Со цел подобро да се лизгаа раце во текот на телото, масажа и беше подобро и подлабоко, пожелно е да се стави на сајт замеси некои сапуница. Ова се однесува на сите методи, со исклучок на мелење. Пред триење на сапун се исплакнат.

Времетраењето на секој даден прима индивидуално и зависи од сложени вежби. Во описите на техники покажува просечното време. Ако користите стандарден сет, тоа може да се земе како основа.

Видео: Антицелулитна масажа по бања

масажа метла

Масажа врши со користење на метли се исто така многу корисен велнес постапка бања.

За овој тип на масажа ќе треба партнер, како и високо-квалитетни масажа со метла и самиот нема да работи. Спроведе оваа постапка, за разлика од конвенционалните масажа двојки простор.

Метли се користат за масажа секогаш треба да биде влажна. Затоа, во текот на нивната процедура мора периодично навлажнета со топла (не жешка) вода. Движење за време на масажа треба да биде светлина, вкусна, мека и мазна.

Вредноста на оваа постапка, во прилог на масажа сила лежи во фактот дека на висока температура влажни метла етерични екстракти Phytoncidal супстанција својствени на растенијата од кои е направен. Овие супстанции уништи бактериите и ги лекува кожата, активирање на метаболизмот и придонесувајќи за нејзиното чистење и подмладување.

замеси во позиција лежи на масажа метли. Прво, во оваа позиција, не може целосно да се релаксираат мускулите и да се намали товарот на кардиоваскуларниот систем. Второ, во оваа положба на целото тело работи на истата температура, со што се подобрува квалитетот на постапката.

Масажа метли како обични масажа, вклучува голем број на техники кои се изведуваат во одредена секвенца. Подолу се дадени описи и техниката на основните техники.

милува

Овој метод, како и со истото име во конвенционалната масажа изведена во прв план. Тоа се прави со две метли истовремено. Масиравме лежи на стомак. Таа започнува со стоп светло милува движења, постепено се движи нозете, задникот, рацете, по должината на издолжено тело, и назад.

По донесувањето на основата на вратот, таа продолжува да се движи во спротивна насока. Замеси спушта неговите раце, од клупата, давајќи им пристап на секоја страна, терапевтот се движи надолу по должината на површината на телото на карлицата. Кога станува збор за долниот дел на грбот масиравме треба да се укине долниот дел на грбот, држете го неколку секунди, а потоа се намалува.

Ако масажа во пареа на собна температура е многу висока, движењето на метли треба да бидат мазни, тие не се јавуваат високи и го зголеми сообраќајот да не присили дополнителна топлина.

Pohlestyvanie

Масер лесно pohlestyvaet назад во сите правци, а потоа постепено се спушта во долниот дел на грбот, задникот, бутовите, листовите, нозе. Само да се изврши прием треба да трае околу 1 минута. После тоа, се направи брзо мозочен удар.

Потоа масажа треба да се тркалаат во текот на неговиот грб. Масер повторно почнува движење од врвот до дното - го прави светлина pohlestyvaniya градите, рацете, стомакот, предниот дел на бутовите, нозете, стапалата.

Времетраење на рецепција, околу 1 минута. Влезот е завршен брзо потези.

Ако во текот на pohlestyvany замеси чувствува премногу интензивна топлина, метли треба неколку секунди за да се намали ладна вода да се отстрани вишокот топлина од површината на телото.

broomcorn компресира

Ова е уште еден од главните методи кои вршат менувајќи се со pohlestyvniyami. Започнете извршување од задната страна (замеси, односно, лежи на стомак). Метли малку се подигне, фаќање на топол воздух, направи 2-3 pohlestyvaniya белите дробови. Потоа, на површината на метли за 3-4 секунди цврсто стисната грбот. Слично на вршење на оваа техника на долниот дел на грбот, задникот, бутовите, нозете, стапалата. Во овој случај, не допирајте јамата на коленото што е кожата е многу чувствителна на него.

Ако постои потреба за длабоко греење на коленото заеднички, тоа едноставно се наметнува како метла, а потоа неколку пати еластичен движења нога свиткана во коленото.

По завршувањето на прием во задниот дел на торзото, замеси преврте на грб. Приемот повторува на градите, стомакот, предниот бутот и главата.

Видео: Намалување на обемот на конзервирана масажа! Вендузи масажа!

Таквите broomcorn облоги особено корисно да се направи на оние места каде што има различни видови на болка во мускулите, како по траума или ишијас.

триење

Конечниот техника е триење масажа метли. Тоа се врши од страна на една метла.

Видео: Како да се отстрани гребенот (грпка вдовицата на вратот или масти)

Масер го држи со една рака и го става на телото. Втора рака нежно притиска метла да допир на густа. Потоа почнува да се фаќа на телото во сите правци.

Прво, се врши прием на задниот дел од телото е превртена, а потоа продолжува замеси прием на предната страна.