GuruHealthInfo.com

Диети за губење на тежината и здравјето на жените



Видео: Здравје и убавина! Заоблен жени во мода се повторно надолу со диети за слабеење

Исхрана, развиена од страна на рускиот Институт за исхрана

Основата на оваа диета е за секојдневно консумирање на храна, енергија вредност не надминува 1.800 kcal.

Од исхраната е потребно да се исклучи производи кои содржат сварлива јаглехидрати.

Кога сите барања за 3 недели, што е наменета оваа диета, губење на тежината Тоа треба да биде не помалку од 8 кг.

Покрај тоа, за нормализирање на метаболизмот и хормони.

Одговара на оваа диета, треба да извршите неколку правила:


1) да се јаде 5-6 пати на ден во исто часа во мали делови;
2) ограничување на потрошувачката на вода до 1.5 литри со вода содржани во производот;
3) соли користат не повеќе од 5 g на ден.

I варијанта

појадок: јајца од 2 јајца, зелка салата, чај со млеко без шеќер.

ручек:
сирење, чај, супа колковите.

ручек:
зеленчук салата, зелка кисела зелка, пилешко варен зеленчук, задушени или супа колковите.

ужина:
1 чаша колковите млеко, сок или супа.

вечера:
100 g варена риба, зеленчук чорба, чај.

Во текот на ноќта:
1 чаша јогурт.

опција II

појадок: 100 гр варено месо со грашок, чај.

ручек:
1 сирење или 1 печени јаболка.

ручек:
вегетаријанска супа, варена риба, зеленчук салата со растително масло, овошје компот.

ужина:
супа колковите.

вечера:
урда, и чај.

Во текот на ноќта:
1 чаша јогурт.

Исхрана Медлин Zhestan

Оваа диета дизајнирани од страна на францускиот нутриционист Медлин Zhestan и е во насока на нормализирање на ендокриниот систем, чистење на телото и да се ослободиме од екстра килограми. Тоа треба да се придржуваат до 2 дена месечно.

За време на диетата треба, многу одмор, како што е можно, бидејќи во хоризонтална положба на телото помага да се отстранат отровите од телото, ја подобрува циркулацијата на крвта и го намалува притисокот на ѕидот на желудникот. Вертикална положба го прави тешко за метаболизмот.

Исхрана обезбедува користење на следниве производи: посно пилешко или риба, со малку маснотии млеко, кефир, јогурт, зеленчук, билки, овошје, мед, какао, суво овошје, сок од лимон, минерална вода без гас, маслиново масло, сенф.

Мени за 1 ден

Наутро на гладно пие 1/2 л вода.

појадок:
пијалоци подготвени од 1 чаша млеко, 1 лажичка мед и 1 лажичка какао во прав. За 15 минути пред да пијат или јадат по 1 портокал или грејпфрут 1.

Пред вечера пие 1 литар минерална вода без гас.

ручек:
200 грама на посно риба или пилешко, гарниран зеленчук. По 2 часа по вечерата пие јогурт 1 чаша со 1 лажичка мед.

Во 16.00 часот пијалок, намалување на апетитот, кој се состои од сок од лимон 1 1/2 литри вода и 1 лажичка мед. се пие во мали голтки.

вечера:
голтка каша од 1 литар вода, 1 кг мелено праз, моркови 500 g, 500 g на домати, неколку зрна ким. Прво пијат 3 чаши супа во интервали од 10 минути, а потоа се јаде зеленчук од супа. Можете да ги пополни со маслиново масло се меша со сенф.

Во текот на ноќта:
1 чаша јогурт 1 лажичка мед.

Исхраната за еден месец

Оваа диета, развиен од страна на полските нутриционист не е строга, се држи до тоа многу лесно. Сепак, тоа треба да ги исполнуваат во комбинација со вежбање. Во овој случај, за 1 месец на губење на тежината може да достигне 2 кг. А во собата на препорачаните производи може да се менува во зависност од време од годината. На денот треба да пијат најмалку 4 чаши течност. Исхрана има лековита сила и позитивен ефект врз метаболизмот.

1 недела

I варијанта

појадок:
1 чаша топло млеко со 1 лажичка мед, 1 застоена пунџа.

ручек:
1 чаша чај, 2 парчиња 'ржан леб, намачкани со тенок слој путер, со зелена салата лисја или други зелени.

ручек:
1 порција супа од зеленчук, 1 парче посно говедско месо, 2-3 компири клубенот, 1 порција на овошје салата со шеќер и сок од лимон.

ужина:
2 домати или сок од домати 1 чаша 1 бомбичка.

вечера:
1 чаша nonfat јогурт, 2 парчиња 'ржан леб, намачкани со тенок слој путер и посеан со сецкан магдонос.

опција II


појадок:
1 чаша чај, 1 парче 'ржан леб, посипете со сецкан магдонос.

ручек:
1 чаша јогурт, застоена 'ржан леб, ротквици.

ручек:
1 порција супа, 1 дел од варена риба, компир клубенот 2 посеан сецкан магдонос, зелена салата.

ужина:
овошје или 1 чаша овошен сок, 1 1 бисквит или колаче.

вечера: 1 чаша млеко, 2 парчиња леб, намачкани со мед.

недела 2

I варијанта

појадок:
1 чаша сок од овошје или зеленчук, една бомбичка.

ручек:
1 парче 'ржан леб, малку путер и сирење, 1 чаша чај.

ручек:
1 порција на вегетаријанска супа, 1 patty на месо, салата од моркови, пудинг.

ужина:
овошје, колачи.

вечера:
кефир, бајат леб со мармалад.

опција II

појадок: 1 чаша чај со млеко, 1 парче 'ржан леб со мед.

ручек:
2 парчиња 'ржан леб со варено месо, 2 домати, 1 чаша чај.

ручек:
1 дел од Borsch, варени риба, две компир клубенот, лист зелена салата.

вечера:
1 чаша чај, 2 парчиња на ниски-масти сирење, ротквица.

трета недела

I варијанта

појадок:
1 чаша кафе, 1 парче 'ржан леб со мед.

ручек:
јогурт, 1 парче 'ржан леб со путер, 1 варено јајце, ротквица.

ручек:
1 порција на печурка супа, стек или 1: 1 шницла, зеленчук салата, 1 чаша сок.

ужина:
овошје, 1 леб.

вечера:
1 чаша млеко, 1 бајат леб ролна, урда.

опција II

појадок:
1 чаша млеко со мед, 1 тост.

ручек:
1 чаша чај, 2 парчиња леб со диететски колбаси, 2 домати.

ручек:
супа, задушени печурки и зеленчук, 2 печени јаболка.

ужина:
овошје, торта.

вечера:
1 чаша чај, парче леб и риба, 1 јаболко.

недела 4

I варијанта

појадок: 1 чаша чај, 1 парче леб со мед.

ручек:
2 парчиња 'ржан леб со путер и малку маснотии сирење, 2 јаболка.

ручек: супа, 1 порција пилешко и зеленчук, 2 лажици пире од компири, зелена салата, желе.

ужина:
сок од морков, бисквит.

вечера:
1 чаша nonfat јогурт, црниот дроб.

опција II

појадок:
1 чаша млеко, 'ржан леб со путер.

ручек: 1 варено јајце, леб, путер, чај, 1 јаболко.

ручек:
1 чаша малку маснотии супа, грав, домати, 2 варени компири клубени со сецкан магдонос, 1 јаболко.

ужина:
јогурт, тост.

вечера: корен, 2 сендвичи со паштета.

течност исхрана

Оваа диета се базира на употреба на супа од зеленчук, која може да се јаде во секое време и во неограничени количини. Од исхраната е потребно да се исклучи алкохол, леб, зашеќерени безалкохолни пијалаци, путер и растително масло. Се должи на фактот дека на исхрана се базира на употреба на течни производи, таа има корисни ефекти на дигестивниот систем, нормализира метаболизмот и хормони, спречување на појава на многу болести и унапредување на брзо губење на тежината.

супа рецепт:

6 медиум кромид, домати 6, 1 мала зелка, 2 зелена пиперка, 1 куп на целер. Исечени зеленчук и зеленчук, се полни со вода, донесе до вриење и се готви за 10 минути на висока топлина.

1 ден

Основа - супа, било овошје (освен банани), не-газирани вода (околу 8 чаши), 1 чаша кафе или чај без шеќер, сок од брусница.

2 ден

Основа - супа, секој зеленчук (сурови или варени), не-газирани вода (околу 8 чаши), 1 чаша кафе или чај без шеќер, сок од брусница.

3 ден

Основа - супа, сите зеленчук и овошје, не-газирани вода (околу 8 чаши), 1 чаша кафе или чај без шеќер, сок од брусница.

4 ден

Основа - супа, секое овошје и зеленчук, вклучувајќи ги и банани, 1 чаша обезмастено млеко, не-газирани вода (околу 8 чаши), 1 чаша кафе или чај без шеќер, сок од брусница.

5 ден

База - супа, варено говедско месо, 300 гр, 500 гр домати, уште вода (околу 8 чаши), 1 чаша кафе или чај без шеќер, сок од брусница.

6 ден

База - супа, 300 гр варено говедско месо, раштан, зеленчук, уште вода (околу 8 чаши), 1 чаша кафе или чај без шеќер, сок од брусница.

7 ден

Основа - супа, кафеав ориз, природни овошни сокови и зеленчук.

Крвна група исхрана

Како што знаете, во моментов 4 крвна група. пред околу 40 000 години, оваа поделба не постои и сите луѓе на планетата имав крвна група.

Во тие денови, исхраната се состои од човечки протеини од само животинско потекло. Со текот на времето, ситуацијата се промени. Луѓето почнаа да се вклучат во земјоделството, така што пред околу 20 000 години имало растителна храна во исхраната на човекот. Под влијание на супстанции кои се содржани во него, имаше група II крв.

По 10 000 години луѓето научиле да го припитоми животни, и начинот на исхрана беше збогатена и млечни производи, па имаше III крвна група.

Група IV е "најмладите". Таа се појави пред само 1.500 години со мешање на групи II и III.

Во моментов, постои теорија според која лицето треба да се јаде храна која е типична за неговата крв група. Тоа е, луѓето со групата што се месојадци, со II - претпочитаат вегетаријанска храна, итн Истражувањата покажаа дека многу од повреди во ендокриниот систем и хормонални пореметувања предизвикани од принципите неухранетост ...
Сподели на социјални мрежи:

Слични
Исхрана и исхрана во дебелината. Постот исхрана и деновиИсхрана и исхрана во дебелината. Постот исхрана и денови
Wellness и брза исхрана за жени по 30 годиниWellness и брза исхрана за жени по 30 години
Исхрана козметика Нова ГодинаИсхрана козметика Нова Година
Козметологијата изгубите тежина брзоКозметологијата изгубите тежина брзо
Како да се губат телесната тежина преку исхранатаКако да се губат телесната тежина преку исхраната
Диети за губење на тежината и подобрување на здравјето на женитеДиети за губење на тежината и подобрување на здравјето на жените
Како да се ослободите од дебелината кај жените кои користат диетиКако да се ослободите од дебелината кај жените кои користат диети
КозметологијаКозметологија
Режим и мени угостителски бременаРежим и мени угостителски бремена
Диети од различни земји за здравјето на женитеДиети од различни земји за здравјето на жените
» » » Диети за губење на тежината и здравјето на жените