Јогата корисна аеробик?
Видео: Ниско влијание аеробик и јога
Научниците од Универзитетот на Илиноис во Урбана-Champaign откриле дека Јогата е повеќе корисен за подобрување на функцијата на мозокот отколку традиционалните аеробик.На ова, тие објавија во американскиот весник весник на физичка активност & Здравје.
Авторите објаснуваат во својата статија дека јогата во изминатата деценија, стана многу популарна во Америка, според тоа, се бара дополнителна студија за влијанието на оваа техника на здравјето.
Тие велат дека прашањето за влијанието на јога на когнитивните функции на информациите собрани во најмала рака.
Neha Гот истражувач и нејзиниот тим се обиде да се утврди ефектот на јога сесија на когнитивните способности на пациентот во споредба со аеробик часови. Терминот "когнитивните способности" научници значи памтење, внимание, јазик, учење, решавање на проблеми, логика, донесување одлуки.
Тие се снимени во една студија на 30 волонтери - млади жени од Универзитетот во Илиноис. Просечната возраст на учесниците беше 20 години.
Сите од нив се три тест сесии:
• Хата Јога. 20-минутна сесија се состои од голем број на вежби кои бараат контракција и релаксација на одредени мускулни групи, како и контрола на дишење. Учесниците прекината седницата медитација држење и длабоко дишење.
• Аеробни вежби. Учесниците замеси и работел во 60-70% од максималната срцева фрекфенција за 20 минути.
• Во последниот тест сесија, учесниците не се вршат никакви вежби за да се процени нивниот ментален капацитет сам.
По секоја испитна сесија, истражувачите ги проучувале когнитивните перформанси на учесниците. Тие откриле дека по перформанси Хата јога сесија е подобрен значително повеќе отколку кога конвенционалните аеробик сесија или на одмор.
Готик професорот вели: "дишење и медитација вежби се наменети да се игнорира околните работи и се концентрира на своите телото, држење и дишењето. Можеби оваа способност им помага на лице да се фокусира на практичната примена на интелектуална задачи. "
Истражувачите сугерираат дека длабоко самоспознание, кој доаѓа за време на медитација вежби, е еден од механизмите кои им помагаат во таквите задачи. Ние знаеме дека медитација и вежби за дишење, намалување на анксиозноста и стресот, а со тоа може да се подобри когнитивните перформанси.
Другите западни студии укажуваат на тоа дека јогата има многу корисни ефекти врз здравјето:
• Јога помага да ги креваш расположението и контрола на анксиозност. Ова беше во август 2010 година, објавија истражувачите од Факултетот за медицина на Универзитетот во Бостон во весник Алтернативна и комплементарна медицина.
• Јога и медитација променат гените одговор на стрес. Таква силна изјава во 2008 година од страна на истражувачите од Масачусетс Институтот за технологија и Медицински центар Бет Израел Онлајн PLoS Еден.
• Јога може да бидат ефикасни за хипертензија. Еден тим на научници од Универзитетот во Пенсилванија откриле дека јогата помага мало намалување на крвниот притисок кај некои пациенти. Информацијата беше презентирана во мај 2013 година.
• Читајте е метод за лекување на болки во грбот со оптимална цена-ефикасност. Таквите податоци доведоа Британските научници во списанието 'рбет во 2012 година, откако 12-недела работа со експерименталната група на нова програма на свој дизајн.
• јогата го намалува ризикот од атријална фибрилација. Истражувачите од Универзитетот во Канзас покажаа дека срцеви пациенти кои редовно практикуваат јога, помалку епизоди на атријална фибрилација се евидентирани - важен фактор на ризик за мозочен удар кај постарите лица.
Сподели на социјални мрежи:
Слични
Ретинални крвни садови одразуваат состојбата на мозокот- Јога штити срцето не е полошо трка одење
- Гените се заштити од Алцхајмерова болест
- Откривање на почетокот на показатели од Алцхајмерова болест
- Витамин во не помага во Алцхајмеровата болест
- Добра физичка форма - со високи перформанси училиште
- Апарат за броење CD4 / 8-позитивни клетки
- Употребата на алкохол во средната возраст забрзува намалувањето на интелигенција
- Јога помага бремените да се контролира стресот
- Млада крв се враќа меморијата стари глувци
- Хормонската терапија не се подобри меморијата во менопауза
- Хируршка менопауза предизвикува намалување на когнитивните способности
- Ретинобластом кај деца не доведе до когнитивни и социјални проблеми во иднина
- Јогата го подобрува интелигенција кај постарите лица
Јога ефикасни за сколиоза- Дали сакате да се задржи на меморија? Не седат наоколу!
- Нашите когнитивни способности се влошува со 24 години, но има надеж
- Смеа - најдобриот лек на возраст влошување на меморијата
- Најстариот учител по јога во светот
- Вежбањето ја подобрува функцијата на мозокот кај младите возрасни
- Јогата е корисна за астма