Што е здрава диња?

Диња, како и други видови на диња, може да послужи како одличен десерт за време на летото пикник или скара.

Многу висока содржина на вода помага да се спречи дехидрација и да се справи со топлина, и освежителен сладок вкус го прави омилен третираат децата и возрасните се направи.

Диња (персиски лубеница, диња) му припаѓа на семејството Cucurbitaceae (лат. Cucurbitaceae), што е, тоа е близок роднина на заедничкиот диња и тиква.

Фабриката е роден на Азија. Диња прв почна да му се посветам пред 5000 години во она што е сега Иран, и илјада години подоцна фабриката заглавени во антички Египет. Во антички времиња што е познато во Грција и Рим. Денес диња одгледува низ целиот свет - од Индија и Северна Африка во Мексико и САД.

Хранливата вредност на диња

Cодржина

Хранливата вредност на диња
потенцијалните придобивки за здравјето на диња

Предности диња во разни болести:

Видео: диња. Диња својства - придобивките и штетите на телото
Видео: Корисни од мед? Училиште здравје 15/08/2014 guberniatv
Видео: Сексот е добар за здравјето
Видео: Канап за здравјето на жените - Сите bude добро - Број 335 - 05.02.14 - Се ќе биде во ред
Потенцијалните ризици по здравјето

Една чаша сецкани диња (околу 156 грама) содржи 53 kcal на енергија, 0,3 грама масти, 13 грама на количина на јаглени хидрати, 12 грама шеќер, 1,4 грам масти, 1,3 грам протеин, 106% од дневна вредност на витамин А 95% секојдневно барање на витамин Ц, 1% за калциум и 2% стандарди железо. Една таква чаша обезбедува минимум 5% од задолжителната дневно за возрасни на витамини К, Б9, Б6, ниацин, магнезиум и калиум.

Диња содржи високо ниво на антиоксиданси, вклучувајќи холин, зеаксантин, бета-каротин - сите од овие супстанции се заштитат клетките од ефектите на агресивните слободните радикали и да помогне да се спречи цела низа опасни болести, вклучувајќи рак.

потенцијалните придобивки за здравјето на диња

Јадењето овошје и зеленчук од сите видови поврзани со намален ризик од неколку хронични болести. Некои студии укажуваат на тоа дека зголемен внес на растителна храна, како што диња и лубеница и обично, ја намалува веројатноста за појава на дебелина, дијабетес, срцева слабост. Ваквата исхрана е поврзана со пониски целокупната смртност.

Предности диња во разни болести:

1. возраст поврзани макуларна дегенерација (AMD)

Видео: диња. Диња својства - придобивките и штетите на телото

Антиоксиданс зеаксантин, кои во големи количини во овошјето диња, штити мрежницата од оштетувања и го забавува прогресот на макуларна дегенерација. Во принцип, зголемена потрошувачка на било овошје (повеќе од 3 оброци на ден) го намалува ризикот од AMD и да ја забави прогресијата на болеста.

2. астма

Ризикот од развој на астма малку пониско кај луѓето кои сакаат храна богата со бета-каротин (портокалова и жолта боја овошје, диња, тиква, раштан, моркови, спанаќ, кељ). Витаминот Ц - е уште една важна работа, која, според некои научници, штити од астма. Вредни извори на овој витамин се диња, цитрус и тропско овошје и некои плодови (на пример, рибизли).

3. Хипертензивна срцева болест

Видео: Корисни од мед? Училиште здравје 15/08/2014 GuberniaTV

Диететски влакна, витамин Ц, холин - овие три состојки помагаат во одржувањето на здравјето на срцето. Јадење храна што содржи многу калиум, помага во намалување на крвниот притисок. Патем, ограничување на натриум (NaCl) и калиум зголемена потрошувачка - е една од препораките за спречување на хипертензија.

Храна која содржи многу калиум - диња, ананас, домати, портокали, спанаќ и банани. Овие производи помагаат во намалување на ризикот од мозочен удар и формирање на камења во бубрезите, како и заштита од мускулите загуба и одржување на коскената минерална густина.

4. рак

Исхраната богата со бета-каротин може да игра важна улога во превенција на рак на простата. Ова е пријавен од страна на истражувачите на Харвард Школата за јавно здравство (САД). Но, научниците од Јапонија откриле дека бета каротинот го намалува ризикот од рак на дебелото црево (барем во Азија население).

5. дигестивни проблеми

Видео: Сексот е добар за здравјето

Диња, поради неговата висока содржина на вода и растителни влакна, помага во борбата против запек, обезбедува правилно функционирање на дигестивниот тракт. Особено корисни за да додадете оваа слатка диња во исхраната, ако сте зафатен лице и секогаш јадење во бегство, најмногу брза храна и цврста храна.

6. Дехидратација

Видео: Канап за здравјето на жените - Сите Bude добро - Број 335 - 05.02.14 - Се ќе биде во ред

Диња и нејзините најблиски роднини не се богати само во влага, но, исто така, содржи многу електролити - тоа е прекрасна комбинација да се борат со жед и дехидрација во жешките летни месеци.

7. инфламаторни заболувања

Холин - е многу важна хранлива состојка која е вклучена во процесот на мускулната контракција, спиење, учењето и меморијата. Холин помага за одржување на структурата на клеточните мембрани, пренесуваат нервните сигнали да се справи со хронично воспаление и апсорбира масни супстанции.

8. Проблеми со косата и кожата

Јадењето овошје како диња, особено корисен во случај на проблеми со структурата на изглед и косата. Содржани во диња Витамин А е неопходен за производство на себум (лој) кој поддржува косата moisturized и здрави. Витаминот А е, исто така, од суштинско значење за раст на многу ткива, вклучувајќи го и кожата.

се потребни за изградба на колаген на структурата на кожата и косата соодветна доза на витамин Ц. Една чаша сецкани диња, како што рековме, дава возрасен 97% од дневната доза на овој витамин.

Диња, исто така, придонесува за целокупната хидратација, што е од суштинско значење за здрава коса и кожа. Покрај тоа, можете да го користите овој производ како балсам за коса! Неопходно е да се мачкам заедно на парчиња на авокадо и диња, се стави на вашата коса и да чекаат 10 минути. Хидратација и сјај се предвидени.

Потенцијалните ризици по здравјето

Секоја храна треба да се консумира во умерени количини, со разумен пристап. Здравата исхрана треба да содржи умерени количини на различни производи. Ова исто така се однесува на диња, без разлика колку ви се допадна.

Втората точка е да се направи со чистотата на производот. Пред режење диња бидете сигурни дека излупете го измие - го намалува ризикот од паѓање во сад на патогени бактерии од родот на салмонела и листерија.

Многу целосно да заборавите дека секој производ - сложена мешавина од хемикалии кои може да биде тешко да се комбинираат со дрога. Покрај тоа, во нашата литература е многу тешко да се најдат такви информации.

Американски експерти предупредуваат дека диња е лошо во комбинација со бета-блокатори - (. Метопролол, атенолол, небиволол, и други) лекови кои често се пропишани за болести на срцето Фактот дека бета-блокатори може да предизвика зголемување на нивото на калиум во крвта, а и самиот диња во себе содржи многу калиум.

Покрај тоа, употребата на премногу диња штетни за луѓето кои имаат нарушена функција на бубрезите.

Сподели на социјални мрежи:

Слични