GuruHealthInfo.com

Најчести грешки за време на обука



Видео: Најпопуларниот грешки во портрет! / Цртеж | грешки | портрети

Можете да примерок на парична казна физичка форма и никогаш не пропуштајте посета на салата?

Одлично.

Но, постојат некои вообичаени грешки што во текот на обука Можете да се избегне дури и тебе.

Значи, тука е она што не да се направи:

1. вчита до пред вежбање

Фитнес тренер Рејчел Cosgrove (Рејчел Cosgrove), сопственик на резултатите од фитнес, вели дека може да им наштети дури и екстра енергија бар што јадете пред вежбање. Тоа не е само додаток на шеќер, кој може да ја наруши вашата исхрана. Вие треба да го слушате вашиот стомак за време на вежбање.

Варење секој различен, и совршено здрав стомак и денес, не секој може да се пофали. Cosgrove не се препорачува да се стави вашето тело пред избор: да се даде приоритет на варење на храната или целосна физичка активност. Ако сеуште не сакаат да јадат, тоа е подобро да се одлучат за специјални протеински шејкови.

2. Изведување на истата вежба секоја недела

Тоа не е важно колку те сакам вашиот вообичаен сет на вежби. На секои 4-6 недели, се препорачува да го промени. Cosgrove вели дека кога истите вежби и работа со истата тежина преоптоварување вашето тело и да губат време. Што телото се прилагодува само на определени специфични оптоварување, над која ние не одиме.

А забелешка за оние кои ги носи сите нивните тренингот да им помогнам во утринските часови. Познатиот тренер Брет Хебел (Брет Hoebel), ѕвездата од 11-ти дел од сезоната на Најголем губитник и креатор на видео 20 минути тело, рече дека телото - ова е многу паметен машина што може брзо да се прилагодува на одредени товари и почнува да се спаси калории. За среќа, промена на комплекс на вежби не значи дека треба да се заборави за своите омилени работи. Дури и мали промени, како што се промена во тежина тегови или аголот на наклонетост на управниот одбор, може да биде многу корисно.

3. За да имаат одмор премногу долго помеѓу сериите

Некои од нас се закачам момчиња кој два пати се пријде на симулатор, а потоа одиме долу во ходникот или зборува на телефон за половина час.

Ќе бидете изненадени колку време ќе треба да се одморат на просечен човек помеѓу комплети. Хебел тврди дека, освен ако не сте бодибилдер, а не се работи на граница на физичките способности, вашиот одмор не треба да трае подолго од вашиот пристап траеше. Во повеќето случаи, доволно одмор помалку од половина од тоа време. Ако сте долго време да се одморат, нешто за горење калории, можете да заборавите.

4. Земете лекови против болки да се продолжи со обуката на

Заеднички и глупава грешка. Болка - тоа не е слабост на вашето тело. Болка ви кажува дека нешто не е во ред и дека е време да се запре. Преземање на болка лекови за континуирана обука може да биде опасен за здравјето. Cosgrove потсетува дека некои сила обука може да доведе до повреди, а луѓето треба да се чувствуваат добро за вашето тело додека вежбате.

Во 2013 година во "British Medical Journal" објави студија според која во маратон земање аналгетици пред трката, неколку пати поголема веројатност да имаат гастроинтестинални и кардиоваскуларни проблеми, крварење од гастроинтестиналниот тракт, хематурија (крв во урина), мускулна повреда и лигаментите.

Лекови против болки блокира ензимите кои се одговорни за синтезата на простагландини - многу важни материи за организмот. Ако телото е болно, тој само сака да ви кажам дека денес, и тоа е време да се релаксира. Треба да го слушаат.
Сподели на социјални мрежи:

Слични
Панкреатит и протеин (протеински шејкови)Панкреатит и протеин (протеински шејкови)
Фитнес и вежбање во панкреатитФитнес и вежбање во панкреатит
Вежба кога треба да се консултираат со лекар?Вежба кога треба да се консултираат со лекар?
Интензивни програми за обука: повеќе штета отколку доброИнтензивни програми за обука: повеќе штета отколку добро
КозметологијаКозметологија
55 Совети за губење на тежината55 Совети за губење на тежината
Гимнастика и физички вежби за бремени жениГимнастика и физички вежби за бремени жени
Како да се вежба за да се задржи зглобовитеКако да се вежба за да се задржи зглобовите
Физичка активност панкреатит (воспаление на панкреасот)Физичка активност панкреатит (воспаление на панкреасот)
А сет на вежби за мускулите на држење коректориА сет на вежби за мускулите на држење коректори
» » » Најчести грешки за време на обука