GuruHealthInfo.com

Една минута од вежба е доволно за вашето здравје?

Видео: Вежба за сите болести - само 10 минути на ден во животот на рамнотежа

Една минута од интензивно вежбање на неговата употреба за телото е еквивалентно на 45 минути на умерена вежба.

Таквите пријатно изненадување за сите зафатени луѓе мрзливи и презентираните канадските научници.

Истражувачите на Универзитетот МекМастер во Хамилтон, покажа дека една минута на интензивни вежби (со соодветни растегнување и загревање) може да биде доволно за одржување на здравјето.

Ако сакате повеќе и имаат време - тогаш оди во теретана.


"Поголемиот дел од луѓето се жалат на недостаток на слободно време - главна пречка за редовно вежбање. Нашата студија сугерира дека овој необичен пристап интервал може да биде многу ефикасна. Ќе го добиете истиот позитивни ефекти во минимално време, "- вели д-р Мартин свиткување (Мартин Gibala), професор по кинезиологија.



Научниците објавија на нивниот експеримент со 27 волонтери кои беа неактивни начин на живот и за 12 недели на различни групи на вежби се врши секојдневно на страниците на онлајн списанието PLoS ONE.

Една група по протоколот SIT: три од 20 секунди интензивна циклус за сите мускулни групи со 2-минута интервали. Во втората група беше даден традиционалните MICT протокол: 45 минути на континуирано користење на стационарни велосипед со умерено темпо.

Во двете групи, по експериментот, потрошувачката на кислород е зголемен за 19%, чувствителноста на клетките да се зголеми инсулин подеднакво, мускулна маса, исто така, не се разликува. Но, внимавајте: со првата група обучени за само 5 минути на ден, а вториот - на 45!

Авторите велат дека краткорочни обука може да биде одлична алтернатива за луѓе кои немаат време или можност да одат во теретана, но тоа е потребно да се одржи здравјето.

"Ова е основниот принцип дека е применлив на многу видови на физичка активност. Работи до неколку скали на ручек, и ќе се разбере како тоа функционира. Брза, ефикасна, добро за здравјето на луѓето, "- вели д-р свиткување.
Сподели на социјални мрежи:

Слични
Физичка активност ја подобрува рамнотежата и квалитетот на животот во Паркинсонова болестФизичка активност ја подобрува рамнотежата и квалитетот на животот во Паркинсонова болест
Вежби за зајакнување на ефектот на хемотерапијаВежби за зајакнување на ефектот на хемотерапија
Интензивни програми за обука: повеќе штета отколку доброИнтензивни програми за обука: повеќе штета отколку добро
А сет на вежби за спречување на хемороидиА сет на вежби за спречување на хемороиди
Салата или таблета? Лекови замени вежбаСалата или таблета? Лекови замени вежба
Еден час на вежбање или возење велосипед спаси од последиците на седентарен начин на животЕден час на вежбање или возење велосипед спаси од последиците на седентарен начин на живот
Јогата го подобрува интелигенција кај постарите лицаЈогата го подобрува интелигенција кај постарите лица
Спорт е штетно за здравјето?Спорт е штетно за здравјето?
Загрее во канцеларија: како да се направи вработените поздрави и попродуктивниЗагрее во канцеларија: како да се направи вработените поздрави и попродуктивни
Хроничниот недостаток на сон води до дебелеењеХроничниот недостаток на сон води до дебелеење
» » » Една минута од вежба е доволно за вашето здравје?