Козметологија

15. Повторно, стојат исправено, малку затегнете тупаници и postukivaniemproydites задникот. Таа на тој начин може малку naklonyatsyato во една или друга страна, како и рачката kazhduyuyagoditsu истовремено со двете раце.

16. посно напред. Ритмичка прислушување obrabotaytebokovye, vnturnennie и надворешните страни на нозе до коленото. Daleepereydite кавијар и се качат на задниот дел storonenog, на задникот.

17. Застанете исправено и се тресат нозете наизменично, релаксирачки мускулите.

18. Ставете ги нозете заедно, свитка колената и да се поттикнат drugk други. Стави ги рацете на колената. Ротација на колена во odnustoronu, зацрвстувањето нозете кога носат пред Вестел. Повторете вртење во спротивна насока.

19. Ставете ги рацете на колковите и да се отвори нозете пошироко, koleninemnogo свиткани. Полека ротира колковите, што го прави комплетен krug.Maksimalno разреши вашето тело во секоја насока, napryagayavse мускулите на колковите и назад. Потоа следат drugomnapravlenii ротација.

20. Стенд со колената опуштено. Пати nazhivote раце, една врз друга, веднаш под папокот. Poglazhivayterukami стомакот во правец на стрелките на часовникот. Направете го ова неколку пати, но секогаш во насока на стрелките на часовникот. Потоа се врати вашите раце да iznachalnoepolozhenie и притиснете го за неколку секунди до желудникот.

21. Енергично се тресат рацете. Потоа ogladteladonyami главата, од челото на задниот дел од вратот. Razgladtekozhu лице. Следно, светлина, долги и прави движења proveditepo на целата површина на дланките и рацете, градите и стомакот, задникот poyasnitsyi како да се ослободи од прашина. Потоа истите samoeprodelayte и нозете.

Сподели на социјални мрежи:

Слични