Основните принципи на добра исхрана

Видео: принципите на рационално pitaniya.mp4.avi

оброци заедно со други услови на општествената средина во целосната количина и квалитет обезбедува оптимален развој на човечкото тело, неговите физички и ментални перформанси, издржливост и широки можности за прилагодување. Исхрана со оптимална содржина на хранливи материи има корисен ефект врз immunobiological статус на организмот и ја зголемува неговата отпорност на инфективните агенси и токсични супстанции.

Кога организирање на фокус на храна треба да се посвети на усогласеност со следниве одредби.

1. секојдневна исхрана треба да се во согласност со енергетската вредност на потрошувачката на енергија на телото. Храна за своите калории содржина мора да ги задоволи енергетските потреби на телото.

2. физиолошки потреби на телото мора да бидат обезбедени со хранливи состојки во количини и пропорции кои имаат максимална ефикасност. Pisz треба да содржи доволно на сите потребни за целите на пластика и регулирање на физиолошките функции супстанции. Оброци треба да биде избалансиран во однос на хемискиот состав со есенцијални хранливи материи - протеини, масти, јаглени хидрати, витамини и минерали.

3. Хемиски структура мора да пишува максимално одговараат ензимски дигестивниот систем на (владеење појавување) на организмот. Рационалноста на енергија се троши на производи кои мора да ги содржи сите потребни состојки во односот и изнесува дигестивниот систем соодветна ензимски тело колекции не може да содржат штетни материи и вишокот на енергија.

4. исхрана треба да се правилно распоредени во текот на денот (точни исхрана). Под режимот разбере времето и бројот на оброци во текот на денот, интервалите помеѓу неговите методи "квантитативните дистрибуција на секојдневна исхрана. Физиолошки втемелени е 3-4 оброци интервали помеѓу оброци 4-5 часа на 3 оброци појадок треба да обезбеди 30% од дневната исхрана енергија, ручек -. 45%, вечера - 25%. На 4 оброци на ден се препорачува да се консумираат во текот на првите 25% на појадок, ручек - 15%, вечера - 35% и вечера - 25% од дневното количество на енергетската вредност.

5. Здравата исхрана треба да биде беспрекорна во санитарно-епидемиолошка. Храната мора да биде едноставен, безбеден за присуство на токсични, радиоактивни материи и патогени.

VI Архангелск, VF Kirillov

Сподели на социјални мрежи:

Слични