Како дете исхрана со малку шеќер секој ден

Вашите деца поминале низ сите пет фази на програмата "Како да се одвикне бебе од слатки", и потрошувачка на шеќер сега е под контрола.

Ако си малку загрижени, тоа е сосема природно. Многумина од нас се многу полесно да ги следат рецепт и инструкции - толку повеќе сигурен и побезбедно. Сега вие и вашите деца да се грижам за себе, а тоа доведува до загриженост: Ќе продолжиме во истиот дух? Вие не може да се двоуми! Зошто? Бидејќи ние не само да ви ги даде сите потребни информации и пренесува да се учат на вашето дете, но вооружени со алатки со кои ќе ги пратите на вашиот внес на шеќер. Значи, ако шеќер започнува да биде избран повторно за вашите деца, ќе го забележите и да ја поправите проблемот.

Вкус пупки време да се прилагоди на помалку сладок вкус, што значи дека децата може да го цениме нежен сласта на овошје, шеќер во крвта ќе биде под контрола, и шеќер ќе сакаат помалку. Во текот на изминатите месеци, децата имале да се скрши една лоша навика да се постигне за слатки од досада, нервоза, и еден касај да јадат. Можете да ги научи да се справи со стресот на различен начин, и, се надевам, односите во семејството стануваат поблиски, ќе се опкружени со љубов и внимание едни на други, кои сите треба толку многу.

Ние разбираме дека во животот ништо може да се случи, притисоците доаѓаат и си одат, но животот понекогаш соблекува поводник и почнува да лета со неверојатна брзина. Се тркалаат назад и да потрае старата лесно, па да се внимава на потрошувачката на шеќер, кога децата почнуваат да се постигне за него - тоа е сигнал дека во својот живот дека нешто не е во ред. Обидете се и во иднина е можно поблиску да се придржуваат кон целите на оваа програма и, доколку децата повторно ќе почне да се потпреме на слатки, повторете неопходни чекори како што е соодветно. Дали оваа онолку пати колку што е потребно.

Подолу ќе ви даде краток преглед на главните цели на програмата "Како да се одвикне бебе од слатко".

Ограничување сок 120 мл сто проценти овошен сок на ден (деца до седум години) и 235 мл. Обидете се да се развие навика секогаш се разредува сокот за целото семејство. Можете да заштедите пари и купи голем сок капацитет: тие се неверојатно лесно да додадете соодветен износ на вода. Ако детето може да се пие повеќе од една кеса (на пример, на една забава), следниот ден, не му даде сок или овошен понуда.

Ајде спортски пијалаци само кога е неопходно. Развивање на навика секогаш да имаат на рака шише вода и спортски пијалоци не се купи за редовно вежбање.

Видео: балансиран мени оброци дневно 1.600 калории

Се ограничи потрошувачката на газиран сок, млеко и вкус на вода, ладен чај, па дури и да се избегнат овие производи. Од нив, детето добива најмногу вишокот на шеќер. Тоа е лесно да се лизга во "добро само уште еден" сода, чоколадно млеко или шеќер вода, и пред да го знам тоа - повторно се врати во нормала. Пуштете ги децата да одлучи каде и кога да пијат сладок пијалок неделно.

Не енергетски пијалаци и кафе. Во никој случај не им дозволувајте на децата да се консумираат овие пијалаци.

За појадок - целото жито (помалку од 4 g порции на шеќер). Биланс на појадок доволно количество на цели зрна и протеини на ден на детето започна право. Ако јадете за појадок е нешто многу слатко, цел ден ќе сакаат повеќе, и битката е изгубена пред таа да започне. Во посебни денови, кога детето е дозволено да се јаде крофна или цимет ролна, го сметаат за сласта на ден, а следниот ден се врати здрав појадок. Кратко време по слатко дете треба да се корисен извор на протеини, така што нема да се пробие на моќ пред ручек.

Ако јадете за појадок е нешто многу слатко, цел ден ќе сакаат повеќе, и битката е изгубена пред таа да започне.

Една слатка попладне. Во детската исхрана недостасуваат влакна и хранливи материи. Закуски - одличен начин да се задоволат овие потреби. Обидете се да се воведе на основни елементи во форма на закуски, ајде овошје, зеленчук, цели зрна, и за ограничување на слатки на еден ден.

Еден десерт една недела, по избор на детето. План посебен десерт однапред. Ако се организира одмор или оди некаде со детето, десерт резервирани за оваа специјална пригода.

Не дозволувајте да се натопи во слатка храна сосови. Не дозволувајте оваа навика да се формира. Поради сосови вкус пупки се користи за слатки, и децата ќе биде потешко да се контролира внесувањето на шеќер во целина.

Чиста кујна со скриен шеќер. Одвојте време да се најдат корисни производи со малку додаден шеќер, која вашите деца ќе бидат таму, како и зачини. Од време на време, погледнете на етикетата, бидејќи рецепти се менуваат периодично и производителите можат да безшумно додадете шеќер во производ во кој 204 претходно тоа не беше. Да се ​​внимава на децата и, ако забележите дека тоа е тешко да се ограничи потрошувачката на одредени видови храна, за составот на додаден шеќер погледне. Децата кои се привлечени шеќер, често се ископува во повеќето неочекувани места.

Видео: здрава исхрана за деца од 10 години

Еве неколку совети за да им помогне на вашето дете да ја задржите корисни промени, кој го постигна преку програмата "Како да се одвикне бебе од слатко".

• Не грижете се за бројот на овошје ако тоа не е надвор од разумни граници (не повеќе од двапати препорачаната количина, и тие не се менува бидејќи други корисни производи, како што се зеленчук). Главната работа - да се даде свежо овошје наместо да се суши. Како што веќе знаете, ако се отстрани овошје од вода, количината на шеќер скокна до Небото, па дури и еден мал дел од суво овошје може да се одржи на целиот куп на шеќер.
• Ако се плашите дека пријателите на вашите деца веќе не одат да ја посетите (затоа што нема сода, чипс и слатки), излезе со забава. Печете домашна интегрални колачиња, понуди да се натопи овошје во чоколадо, се направи вкусна пуканки. Забава и здрав начин на живот, не се исклучуваат. Во многу семејства, сите купени, според тоа, се забавуваат децата и нивните пријатели и се готви нешто со свои раце.
• Еднаш месечно, проверете на износот на засладени пијалоци, храна и десерти во детската исхрана за да бидете сигурни дека шеќерот е уште малку.
• Ако сакате, секогаш може да се направи распоред на потрошувачката на слатка храна деца. Нека се стави секој пат кога некој знак или етикета.
• Ако е можно, внимателно да се придржуваат кон целите. Знаеме дека има "тешки" месеци, кои придонеле за многу празници. Вишокот на шеќер се компензира за физички активности и не се бонбони на следниот ден.
• Дозволете им на децата да потпише "залог да се задржи на шеќер во нормала", дадена на крајот од ова поглавје. Тоа ќе послужи како благо потсетување ако потрошувачката на шеќер ќе почне да лази повторно.
• Награда на детето (и себе!) За добро завршена работа - само, се разбира, не на храна! Со помош на горенаведените на крајот на пребројувањето на главата на резултатите од програмата "Како да се одвикне бебе од сладок" го следи напредокот и одржувањето на нивната мотивација.

Ние бевме многу задоволни да ве однесе низ сите пет фази на ова патување. Ние ви и вашите деца посакувам се најдобро: долг, среќен живот, добро здравје и многу слатка богатство - времето поминато заедно, на задоволство на комуникација.