Витамини и минерали за деца

• А сорта на јадења - најдобар начин да се обезбеди на детето со здрава исхрана.
• Ако вашето дете јаде разновидна храна, тоа не треба витамини и минерали.
• Од квалитетот на храната што го нудат, тој ги добива сите хранливи материи е потребно.
• Ако одберете да се користи во исхраната, одете на нивниот избор мудро и претпазливо.

Видео: Витамини и минерали за деца од Орифлеим

Ризик од минерали и витамини.
На Реклама Најверојатно сте слушнале многу, како на корисни витамини и минерали. Бидете внимателни и се сеќавам на следново:

• Не врши витамини, особено витамините А, Д и Б6. Премногу голем број од нив може да доведе до болест на детето.
• Железо во исхраната и храна со многу железо, детето треба да се дава кога исцрпени сопствените резерви на железо: * за доносени бебиња стари шест месеци, а за предвремено - две.
• Дека децата добиваат доволно калциум, што треба да пиете најмалку две чаши млеко на ден.
• Дополнување на исхраната на бебето во текот на првата година од животот, минерали и витамини треба да биде само по совет на лекар. Нека вашето дете на пропишаната доза и да ја задржите на банката надвор од дофат на деца.
• Ако, откако бебето е една година ќе сакаат да се дополни својата исхрана со витамини и минерали, најдете додатоци што се дизајнирани специјално за деца. Хранливи материи содржани во него е 100% или помалку на дневните норма.

Не дозволувајте им на ретки елементи одделно. Хром, бакар, флуор, јод, манган, молибден, селен и цинк се нарекуваат елементи во трагови, бидејќи се потребни нашите тела само во мали количини. Ние речиси немаат недостаток на ретки елементи, и опасност од вишокот на дозата на додатоци е одлично. Нормалното ниво на елементи во трагови во телото промовира добро здравје на детето, туку вишокот може само да направи штета. Пред да се даде на вашето дете во исхраната кои содржат само елементи во трагови, консултирајте се со вашиот лекар.

Витамини како лек. Не толку одамна, студии се врши, резултатите од кои беа дека големи дози на витамин Е може да се спречи срцев удар. Големи дози на витамин А лекување на некои заболувања на кожата, и големи дози на ниацин (витамин Б група) го намалува нивото на холестерол во крвта. Со други зборови, на хранливи материи не се само јадев на телото, но, исто така, служи како лек.
Мали дози на витамини се хранливи материи. Тие се важни за правилно функционирање на нашето тело. Како лек кој се користи витамини во големи дози, и нивното дејство нема никаква врска со исхраната. Бидејќи голем број на дури "природни" витамини може да биде токсичен за нас, особено по подолго користење, земајќи ги како лек треба да биде само под медицински надзор.

Б витамини Затоа што децата како леб, житарици и тестенини, односно храна која содржи многу витамин Б, тие се во изобилство речиси целиот спектар на оваа група (тиамин, рибофлавин, ниацин). Ако вашето дете седи на вегетаријанска исхрана, терапевтот може да препорача додаток, таму каде што е витамин Б₁₂.

Витамин Ц. Витаминот Ц го зајакнува коските, 'рскавицата и други сврзното ткиво и помага на телото да го апсорбира железото. Деца под една година се потребни 35 mg на витамин Ц дневно. Ако доите, пијат 4-6 унци (115-170 грама) на сок од портокал дневно. Ова ви овозможува да се обезбедат на детето со потребната дневна вредност на витамин Ц во малиот формула продавница бренд содржи околу 35 mg на витамин Ц по кварта (0.950 g). Дневна доза на витамин Ц за деца од една до десет години - околу 45 мг. Вишокот на витамин Ц не помогне да се ослободи од настинки -skoree таа дејствува како благ protivotechnoe средства за олеснување на симптомите на настинка. Ова е уште еден пример на хранливи материи, вишокот на кој се користи како лек. Сепак, бидејќи премногу витамин Ц може да предизвика дијареа или камења во бубрезите, тоа е подобро ако вашето дете ќе биде добивање на тоа веќе не е вообичаена дневна доза дневно.
Речиси сите овошје и зеленчук содржат витамин Ц во еден или "други износ, и ако ги вклучат во исхраната, тоа ќе ги задоволи потребите на бебето во овој витамин. Сепак, постои еден проблем: витамин Ц е лесно растворлив во вода, поради што телото не остане долго. Тоа е причината зошто детето треба да добиваат овошје и зеленчук секој ден.
Обично деца љубов сок и доброволно го пијат повеќе од потребно. Но премногу сок да ги храни, и тие немаат време да гладуваат на главниот оброк. Вишокот сок може да предизвика дијареа и болки во стомакот. Ограничи потрошувачката сок 3-6 мл (85-170 g) на ден и нека во чашата, наместо во шишето. Алтернативно, се разредува сокот со вода. Ако вашето дете само сака да се напие, понуди му вода.

витамин А. Витаминот А е важен за 'рскавицата, коските, мембрани, кожата и добра ноќ визија. Од раѓање до три години, на децата им треба околу 2000 ME на витамин А во еден ден или постарите деца - малку повеќе. Quart (0.950 g) малиот формула или мајчиното млеко обезбедува околу 2000-2600 ME витамин А, и кравјо млеко кварта - околу 1000 Me. Откако вашето дете е преместена на млеко и млечни потрошувачка кравјо падна две до три чаши на ден, што е особено силен старт треба не-млечни извори на витамин А. Поради млеко што ќе добие само 500 до 750 ME на витамин А, ќе зависи од овошје и зеленчук, кои ќе им даде на останатите 1250-1500 ME овој витамин.
Зеленчукот и овошјето содржат бета-каротен, кој телото го претвора во витамин А. Витаминот А е растворлив во масти се однесува на vitaminam- тој е во можност да остане во нашето тело.

Друг зеленчук и овошје. Ова овошје и зеленчук како грашок, цвекло, банани, компири и јаболка содржат доволно витамини Ц и А. Сепак, тие се надополнуваат нашата исхрана други хранливи материи. Овошјето и зеленчукот се добар извор на калиум, како што се банани и содржат фолна киселина. Повеќето од нив дава некои елементи во трагови како цинк и бакар. И во сите овошје и зеленчук имаат влакна. Присуството на други хранливи материи и заштитни средства како фитохемикалии, е помалку изразен во нив. Нека вашето дете да добијат доволно на витамини А и Ц, но други видови овошје и зеленчук ќе го поцелосен исхрана направи.

Витамин Д. Витаминот Д помага на телото да апсорбира калциум и фосфор е потребно за силни коски и заби. неговиот недостаток доведува до рахитис - омекнување и деформација на коските, што резултираше со нозете на детето се заоблени. Продавници детето формула збогатена со витамин Д, и кој е шише хранат бебето ја добива доволно. Во мајчиното млеко на витамин Д е мал. Ако хранење деца мајчиното млеко има темна кожа или недостаток на сончева светлина, тие можеби ќе треба да се дополни со витамин Д (200 ME на ден). Децата кои пијат многу малку млеко, како и децата кои пијат млеко, а не збогатена со витамин Д, не заборавајте да го додадете овој витамин во исхраната (МЕ 200 на ден). Сепак, overabundance на витамин Д може да предизвика болест на детето.
Во некои видови на производи од витамин Д е по природа (како лосос и жолчка од јајце), но неговиот главен извор за нас е збогатена со витамин Д пастеризирано млеко. Кога кожата е изложена на сонце, организмот е способен за производство на витамин Д. свое количество зависи од повеќе фактори како што се возраста и бојата на кожата (темна кожа луѓе произведе витамин Д помалку). Дете кое игра многу на улица и да пијат млеко, нема да биде во недостаток на витамин Д.

флуорид. Децата кои при раѓањето се препорачаната количина на флуор, 60-65% помалку шанси да страдаат од расипување на забите отколку децата кои не го добиваат. Меѓутоа, ако забите на вашето дете се уште не се избија, премногу флуор може да предизвика флуороза - шарени губење на забите. Исхраната на вашето бебе се појави флуориди од пиење флуоризирана вода- млечни микс направени врз основа на истиот флуорирани вода- храна и пијалоци со додавање на рециклирана вода (како вода од чешма и флаширана вода) - од флуоризирана вода од чешма и паста за заби на со додавање на флуор. Правилно третирани вода содржи од 0,3 до Ch1sht процентот на флуор. Во топла земји, каде што се пие многу вода, нивото на флуор во тоа помалку. За да дознаете на ниво на флуориди во водата, јавете се на Одделот за Урбан Водовод или ги извршуваат своите сопствени анализи. Вашиот систем за прочистување на вода дома не ќе го пропушти флуоро само ако тоа го користи процес наречен "обратна осмоза".

Видео: Peak - витамини и минерали за деца. идните наставници

Витамини и минерали. Ако одлучите да се даде на вашето дете витамини, нека биде подготовка Multivita-mtsnny содржат минерали, исто така. Користете брендови признати производители. Бидејќи ниту еден од додаток на храна не се проверува за безбедност и ефикасност, познато име - само вашата гаранција. Одбери витамин-минерал додаток на широк спектар, каде што бројот на повеќето хранливи материи се 100% од дневната доза. одговара на "Центар" за деца. Тој се смета за еден од најдобрите препарати - содржи голема количина на различни хранливи материи и формуларот за ослободување не изгледа привлечна за деца. Кога витамини изгледа примамливо, децата просат своите родители, и како резултат јадат премногу. Ако сакате да ја купите продавница бренд, споредба на етикетата на пакувањето со етикета "Центар" и изберете оној кој е најмногу сличен со него во составот. Јас препорачувам "Центар", бидејќи содржи безбедно ниво на многу ретки елементи, како што се на пример, хром, бакар и селен, како и на повеќе заеднички витамини и минерали. Додавање во исхраната на еден елемент може да го наруши апсорпцијата на друг," широк спектар на хранливи материи во формулирањето на витамини и минерали е одлична алатка. Премногу железо, на пример, го нарушува асимилација на цинк и бакар.
Ако во исхраната на децата и возрасните, да додадете витамини од различни извори (особено во големи количини), тоа нема да доведе до ништо добро.