Како да се јаде preschooler

Со оваа возраст, детето има 20 заби, знае како да се справи со лажица и пие од чаша.
Тоа е во периодот од претшколска возраст, е формирањето на многу нешта во навиките поврзани со исхраната. Органите за варење во овој период, исто така, продолжи нивното формирање (целосно да стигнат до статусот "возрасни" само до 15-16 години). Моќта на предучилишното, иако тоа беше блиску до масата на возрасните, се уште има голем број на функции.
Првата таква функција - калории намалување во однос на телесната тежина (на рана возраст - 1.10 kcal за 1 кг телесна тежина, и во предучилишна возраст - 90 kcal на 1 кг телесна тежина). Иако детето се уште трошат многу енергија трошат на напорите за закрепнување и раст, калорична храна не треба да биде повисока. Некои високо-калорични оброци содржат вишокот холестерол, која е многу штетна за бебето. Понекогаш се јаде високо-калорична храна (брашно производи, слатки, житарици), но неговото тело, и покрај зголемувањето доволно масовно се исцрпени. Детето станува болно полна, а лицето му беше отечена, подуени и нивото на хемоглобинот паѓа и општи имунитет намалува драстично. Ова се должи на недостаток на витамини и разни микро-и макро. Мени preschooler треба да биде многу различни, поради правилна исхрана - тоа не е само на калории, но исто така и разни хранливи материи.
Втората карактеристика на предучилишна исхраната на детето е значително намалување на процентот на белковини во споредба со рана возраст и зголемување на процентот на јаглени хидрати во исхраната. Preschooler веќе добива помалку млечни производи, но повеќе зеленчук, овошје и бели печива. содржина на јаглени хидрати од исхраната на детето мора да биде четири пати на содржина на протеини и масти. Јаглехидрати и масти се главен извор на енергија за дете од три - шест години. Покрај тоа, протеини и масти од растително потекло се повеќе се замени животински протеини и масти. На исхраната на детето беше избалансиран, што треба да биде груба мени за недела и дистрибуција на производот рамномерно.
Сега подготви детето полесно да не само затоа што на различни видови на производи достапни за него, но и поради фактот дека тоа не е неопходно да се избрише и да ги уништите производи. Иако пире од компири и останува во исхраната на бебето каша направени повеќе густа и трошлив. Пире храна има помалку корисни за дете, бидејќи тој треба да се како да се обучуваат мускулите на вилицата е можно повеќе. Многу деца на оваа возраст претпочитаат сендвичи, хамбургери, суровини и несечени овошје и зеленчук, парчиња месо и не е премногу "услуга" супи, готвени јадења страна, житарици.
исхрана на детето треба да биде многу зеленчук, овошје, храна богата со растителни влакна.
Но количината на маснотии во исхраната треба да се ограничи на детето, затоа што веќе масна храна се апсорбира од страна на телото. А голема количина на масти и го спречува нормална апсорпција на протеини. Масти се апсорбира од страна на телото нормално само кога тие се јаде заедно со доволно количество на јаглени хидрати. На пример, путер е најдобро да се даде на бебето со леб и каша, тестенини, и растително масло - со зеленчук (суровини и бари на пареа, и покрај тоа подобро се апсорбираат од страна на многу "растворливи во масти" витамини на суровини и зеленчук). Ако детето добива прекумерна количина на масти, тоа го забавува лачењето на желудечната сокови и ја нарушува црниот дроб и целиот дигестивен тракт. Вишокот на масна храна може да доведе до дебелеење. Сега, детето треба да добијат дневна 35 g маст, 10 g од кои - растително масло и 25 g - путер. Понекогаш детето може да се даде малку солени сланина. Крем маргарин треба да се користи само за печење.
Јадења од месо, риба, житарици треба да се комбинираат со зеленчук. А многу корисно салата од свеж зеленчук, се служи со месо и риба. За да се подготви диета оброци на детето треба да се користи не само традиционалните зелка, моркови, тиквички, краставици и домати, но, исто така, ротквици, карфиол, боранија, аспарагус, зелена салата, репа, варена пченка, спанаќ. За деца од предучилишна возраст е соодветно да се подготви јадење со зелени кромид, лук, во мали количини за да понуди бела рен, разни свежи билки. Житарици со задушени зеленчук или житарици со салата може да се хранат на вечера или како гарнир за вечера.

За preschooler режим на снабдување со електрична енергија

не се случи нагли промени на навиките во исхраната на детето во текот на овој период. Иако децата на оваа возраст веќе може да се јаде само три оброци на ден е корисно да се подели на храна во четири или пет приеми. Детето може да добие
две појадок, ручек, попладневна ужина, вечера или појадок, ручек, попладне закуска и вечера. Долги паузи во исхраната може да доведе до фактот дека многу гладни деца ќе јадат повеќе отколку што треба, и ќе се чувствувате тежина во стомакот. Pyatirazovoe иста храна обезбедува релативно редовно снабдување со хранливи материи и телото е повеќе корисен за метаболизмот. Ако детето посетува градинка, и таму обично се јаде три - четири пати, за да ова се додава и домашно зготвена вечера. Во утринските часови пред напуштање на куќата остава детето е исто така корисни да се јаде малку. Но, тоа е подобро ако не ќе се плеткаш или колбас сендвич (од кои сите ќе го добие во градинка) и јаболко, една чаша сок, урда или светлина салата. Како храна само ќе ги подобри апетитот, и дојде во градинка, дете со задоволство ќе ги јадат истите житни култури.
Ако тоа е следниот оброк, а детето не е гладен, не го сила. Сепак, треба да се биде внимателен со оние деца кои "никогаш не сакаат да јадат." Овие деца се малку вознемирен "ориентација" има потреба таму. Тие и три - четири години, се уште не го разбираат она што тие сакаат да јадат, и долго може да остане гладен, а потоа веднаш да почнат да дејствуваат и да плаче од глад, но се уште одбиваат да јадат. Обично овие деца да донесе многу проблеми за родителите на рана возраст. Со нив, не може да се држи до правилата "не сакаат - не јадат." Сила хранат нив и не треба да биде, но нудат храната што треба се повеќе и повеќе упорит отколку децата со силен апетит.

Видео: Како да започнете да јадат право?

"Колку се вклопуваат" или се хранат според стандардите?

Деца со деца од предучилишна возраст може да се јаде доволно веќе големи делови од храна, сето тоа зависи од апетитот. Ако детето допира тежина, тоа го прави смисла да се ограничи количината на високо-калорична храна и да ги замените со помалку калории. Ако детето е заситен со помалку храна, а во исто време, мобилниот, не постои причина да го натера да се "норма".
Иако генерално основани правила на детето веќе мора да има повеќе, многу деца почнуваат да јадат големи делови од само пет или шест години, а некои деца - само седум или осум години.
Примерен стандарди на исхрана за оваа возраст детето е количината на храна во 1500-1700 мл. Бројот на зелена салата предложени за закуска од околу 50 g житни оброци и житни култури - 200 g, зеленчук јадења (не гарнитури) - 200 g, месо или риба со зеленчук (ориз, пире од компири или зеленчук) - 70-100 g 100 гр месо и гарнитури супа - 1 чаша (но може да биде и повеќе), пијалоци (чај, млеко, какао или компот) - 1 чаша. Имајте на ум дека детето не може да јаде како дел и прашајте за некои адитиви.
Вие не може да го присили на детето да јаде мора да значи "превртени." Ако тој ме праша за додатоци во исхраната, тоа е подобро да му понуди уште еден сад (ако тоа е вечера), како и за здравјето и соодветна размена на различни корисни материи. Ако детето продолжува да се истрае и го прашува за повеќе, може да му понуди околу една третина дел. И јадења од зеленчук или сирење е сосема можно да се даде на бебето повеќе. Ако тоа е месо, риба или десерт, не треба да ги злоупотреби.

Видео: Како да се јаде .vrach диететичар Zabolotniy

Познато е дека без вода ..

Иако preschooler веќе добро џвака и да се справат со цврста храна премногу дебели или сува храна не ужива во популарноста на оваа возраст. Постојат голем број деца плунка значително да се намали и тоа е тешко да се проголта цврста храна. Овие деца може да се даде да пие течна храна, но не треба да пијат многу, доволно за да се направат неколку голтки. Ако водата е малку закиселена сок е. Тоа им помага на подобрување на плунка како кисело го стимулира производството на плунка.
Некои деца сакаат да се пие пред јадење. Понекогаш родителите не даваат вода пред вечера, поради стравот дека со пиење многу течности, детето ќе јадете помалку. Всушност вода, напротив, го поттикнува ослободувањето на дигестивните сокови. Подобро ако тоа ќе биде чиста или минерална вода, разреден со малку кисело малку незасладена сок или компот.

Додека децата на предучилишна возраст не се толку склони кон дехидратација, како мали деца, се уште треба да се одржува рамнотежа на вода-сол во организмот. Ако детето има болести на желудникот и на собна температура е нормално, тогаш детето нема да имаат потреба од вишокот на течност, освен што ги добива со храна и пијалаци. Некои деца, сепак, се пијат повеќе од своите врсници. Понекогаш тоа може да биде предвесник на болест (дијабетес), но почесто тоа е само карактеристика на развојот. Ако детето нормално јаде, јаде овошје и свеж зеленчук, дури и во топло време не треба да му даде повеќе од половина - две чаши повеќе течности. Ако има тешка потење и сушење на оралната слузница, може да се даде вода за пиење и повеќе минерални или лушпа на сушено овошје.
Понекогаш децата да пијат неколку чаши течност по ред. Ова не може да се дозволи во било кој начин. Тоа не само што quenches вашата жед, но, исто така, предизвикува недостаток на витамини и деминерализација на телото, детето може дури и да има напади. Течноста треба да се пие во мали голтки, да пијат многу одеднаш, и тоа е подобро да се направи повеќе и повеќе. Може да се направи вашето дете малку бебе чаша, од која тој ќе биде во можност да пијат помеѓу оброците. Ако оваа чаша е лесно доволно, тоа е можно да се прошетам во топло време.
Во менито има и разни пијалоци предучилишна возраст. Тоа не е само сокови, минерална вода, овошни пијалаци, желе, млеко и млечни напитоци, но, исто така, какао, и пијалаци базирани на растворливи какао (подобро да им даде наутро или попладне во попладневните часови, но не почесто од два пати неделно). Чај со млеко, и е поблиску до шест години и пијат кафе со млеко, исто така, ќе го направи значително различни во исхраната. Различни витамин "газирани" пијалаци може да се даде на детето само по консултација со вашиот лекар. Но, газирани пијалаци со различни сирупи се уште се штетни. Тие не само што ја промовира расипување на забите, но, исто така, да стане извор на калории и метаболички нарушувања.